szybko przypakowac

Siemka. Mam 15lat mam z 162-3 cm wzrostu i waze okolo 70-74 KG ;/ i to problem mam mase ale chce zeby byla jakas rzezba a nie tylko sam tluszcz ... tera zaczely sie wakacje i cos chce w te wakacje chociaz troszke zmienic ... Stosuje diete od poczatku wakacji zadnych Fastow no nic slotkiego ... Mam w domu Laweczke sztange hantle wiec mam na czym [...]

Siemka. Mam 12 lat z 150 wzrostu i ważę około 40 KG. Mam brata który pakuje już ponad rok z " Prochami " ale ja nie chce brać prochów i mieć ładną klate i mięśnie rąk i nóg :D Jest 1 problem od 5 lat choruję na cukrzycę i z dietą mam lipke ;) Jem około 3/4 H dziennie. Posiadam ławeczkę + Gryf z obciążnikami 2x4Kg / 2x8kg / 2x 12 kg + hantle 15 KG [...]

chcialbym sie dowiedziec jak szybko mozna przypakowac klate czy przez robienie pommpek mozna ladnie ja wyrzezbic???wczesniej troszke ćwiczylem ale po 2uch latach wszystko mi sie pozlewalo chcialbym rowniez sie dowiedziec jakich tez najlepiej odzywek uzywac

jak szybko przypakować bez zadnych odrzywek w domowych warunkach . Mam jedną hantle 11 kg taką na jedną ręke . od około 2 tygodni wieczorem hantlą 6kg jedną reką wyciskam od 100 do 200 i po 2 tygodniach mozna powiedziec ze nic nie przypakowałem . prosze o pomoc moze jakas dieta jak tak to jaka . z góry dzieki pozdro

chciałem przypakowac ale nie wiem jak czy brac jakies tabletki czy co nie wiem co chcialem się poradzic jak to zrobic? mam 17 lat i chcialem przypakowac prosze was o jakoms porade jak szybko przypakowac?

Mam problem jestem szczuply a chcialbym miec umiesniona sylwetke. Jakimi cwiczeniami domowymi mozna ladnie i szybko przykoksic?? Np. klatke piersiowa, plecy, brzuch itd. Mam w domu laweczke, sztange, hantle cwicze na tym ale daje male rezultaty albo poprostu zle cwicze nie wiem dlatego potrzebuje pomocy...??? Pomozcie...xD

jak mozna pszypakowac pez cienzarkuw bez siłowni tylko fizychnie ale szybko chciałbym miec conajmniej 9 miesni brzucha i duze miesnie ale nie mam cienzarkuw i innych robie tylko pompki i cwiczenie podobne do pompek tylko z łonczonymi renkami

mam teraz 2 misiace wol;nego i chcialbym ten czas wykozystac na cwiczenie... i chcialbym w tym czasie przypakowac... i chcialem sie zapytac... jakie odzywki by mi pomogly w tym ?? i chcialbym tez przy okazji przytyc , wiec co powinienem jesc i jak czesto i w jakich ilosciach??

jakie polecacie odżywki żeby szybko przypakować waże 90 kg mam 1,80 wzrostu 17 lat zależy mi na szybki podkreśleniu mięśni prosze o szybką odpowiedź

Jak w temacie proszę o rady ;]

1000 brzyszkow dziennie przez rok i masz klate jak cos

mam 13lat waga 60kg wzrost 170cm chce przypakować jakie ćwiczenia mogę wykonywać?????

chciałbym nabrać troche masy i mieć widmieśnie

Cześć,mam problem a mianowicie: Mam 16 lat, 57kg, 160cm wzrostu i jestem szczupły, chcę szybko przypakować. Mam domową siłownie( sztangę 20 kg, robię pompki brzuszki i ciężarka 5 kg). Jakie suplementy, oddżywki mógłbym zażywać żeby przyspieszyć efekt?? Wiecie skończyłem dzisiaj gimnazjum i za 2 miesiące ide dalej do szkoły i chcem przez te 2 [...]

jak mam szybko przypakowac nie chodzac na siłownie?? mam 175 zwrostu 55 waga troche pakuje ale tylko w domu a cche byc bardziej umiesniony pomuscie mi jakos przypakowac szybko...........mam 17 lat juz troche jestem umiesnoiony ale nie bardzo

chcę zaimponować mojej dziewczynie i nie wiem jak szybko przypakować powiecie co mam zrobić żeby przypakować pomóżcię a tak apropo to ja ją kocham i wracajac do tematu to ćwicze tylko przyszki i pompki prawie codziennie po 50 bżuszków i 20 pąpek jak co to dajcie znac żalezy mi tylko na klacie i mięsniach pomuzcie aha i sory za byki w w yrazach ;]?

jak szybko przypakowac na wakacje chodzi o miesnie ale nie o odrzywki teraz beda ferie a to najlepszy czas zeby przypakowac prosze pomozcie plllliiiissss bede bbbbbbbbbbaaaarddzoo wdzieczny ppppppppppppppllllllllllllllllliiiiiiisss

[...] jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się 5 razy w tygodniu(napiszcie [...]

[...] gość... Ale mniejsza o to. Zaczął rozmwiać z właścicielem siłowni i ten mu opowiadał co... i jak... ma ćwiczyć i nie wiem z czyjej inicjatywy to wyszło - może koleś chciał szybko przypakować hehe i takim trafem... zaczął ćwiczyć dzień w dzień... Zero regeneracji. Ja jak robię klatke raz w tygodniu, przychodze w drugim tygodniu i nie czuje [...]

Elo mam 13 lat chce szybko przypakować i czy moge brać jakiesz odżywki np jakie prosze o szybko odpowiedż