szejk

[...] warzywami. 3. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, WPC i masłem orzechowym. 4. Tofu z ryżem, oliwą i warzywami. 5. Chleb z szynką, pomidorem i kiełkami. 6. Lays z pieca i szejk lodowy z WPC i czekoladą. /SFD/2020/12/16/db004a892bda43fe8aee266e68ba7872.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; Allnutrition Peanut Crunch [...]

[...] dieta wysokie węgle ze zmian to 50g więcej ryzu i 30 carbo 1 owsiane wpc rodzynki hopki wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-12-14 [...]

[...] jak ludzie w knajpie jeszcze z dobrym rabatem xD znaczy się to było spotkanie biznesowe xD 1.platki ryżowe wpi białka jaj 2.kleik banan Wafle wpi 3.indyk ryż 4.czit 5.szejk z wpi przed snem Ja na spróbe wziąłem boxa, myślem ze tego będzie mniej w naprawdę solidna porcja i 6 różnych małych burgerów do tego frytki, ringsy, ziemniaczki i [...]

13.12.2020 waga na czczo 119,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak, ser żółty warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wisolowanie siedząc hammer chwyt naturalny [...]

12.12.2020 20 tydzień masy waga na czczo 119,4kg cos tych 120 przebić nie umiem dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady low bar i pierwszy tydzień [...]

[...] waga na czczo 119,2kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push barki unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 [...]

[...] masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina owoc dżem tosty z keczupem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe uda Uginanie Leżąc na trx 6x15-12 [...]

[...] TRENING 1.Owsiane z wiejskim i bananem. 2. Kurczak z makaronem i colesławem. 3. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Lays z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekolady. https://i.ibb.co/b72Xwwm/Foto.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; Allnutrition Peanut Crunch - [...]

[...] waga na czczo 118,8kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push klata Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

Nie właśnie , 1h15min po posiłku już jestem na treningu i mi dobrze się trenuję, po treningu wlatuje szejk+owoc a potem po 1h dopiero posiłek. W posiłku pre i post oczywiście wrzucam enzymy. Jadłem tak przez całego prepa gdzie też były spore ilość tłuszczu w pre i post i ok 150gram tłuszczu w treningowe. Oczywiście węgli było mniej, ale stopniwo [...]

[...] żółtym, szynką, pomidorem i kiełkami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI 5. Gofry z dżemem. 6. Lays z pieca i szejk z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/Jdb7Lyw/IMG-6144.jpg https://i.ibb.co/PxfKRFg/IMG-6145.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; [...]

[...] sztangi stojąc szeroko 4x12-8 Uginanie hantla na kolanie 4x12-8 brzuch dieta standardowo wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao

Mam takie pytanie czy pierogi kapusta grzyb gotowane bedą dobre jako posiłek po treningowy? Wiadomo mieści się w zapotrzebowaniu kalorycznym A do tego szejk białkowy też wliczony w kalorykę? Trening prawie 90 minut.

[...] 19 tydzień masy waga na czczo 117,8kg srednia waga z tygodnia lekko w górę więc dieta bez zmian 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 spaghetti z wołowina 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 220x3 240x4 260x2 wypychanie suwnica 4x12-8 [...]

Gośka odczeka jeszcze gdzieś z tydzień i pójdzie na przeciwciała. Jak wyjdzie, że ma, to też się przejdę. 06.12.2020 Trening - 112% FTP. https://i.ibb.co/ydFWyHB/Zrzut-ekranu-2020-12-6-o-17-42-39.png https://i.ibb.co/nLd3rtG/Zrzut-ekranu-2020-12-6-o-17-43-14.png Finalnie stanęło na tym, że poleciałem 1h zaplanowany trening, a potem do 2h [...]

No zaraz po treningu leci insa, pare min później szejk z carbo i kukurydzy :D Właśnie jak nie wypije są tego w moment to on nasiąka woda i sie chvjowka z tego robi. Zblendowane platki najlepiej w suchym szejku, wytrzepać szybko żeby one pływały wszędzie i duszkiem wypic %-)

[...] 6 wpc dzisiaj waga na czczo 118,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc naleśniki z dżemem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe odwodzenie plus przewodzenia maszyna 6x15-8 Uginanie nóg siedząc maszyna [...]

wczorajsza wypiska dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki płatki ryżowe 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn pull wioslo hammer siedząc 4x15-8 progresja wiosłowanie w opadzie [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki wołowina warzywa keczup 7 budyn Nogi siady 220x3, 240x3, 260x1 nowa siłownia i znowu inny gryf a przy większych ciężarach to. ma [...]

moglby ktos polecic sprawdzone i zbilansowane sniadania, cos do pracy, przed treningiem i po treningu obiad? czytalem troche o posilkach ale musze sie starasc robic cos szybko nie mam czasu na duze wymyslanie np tak jadam sniadanie: owsianka + banan + kilka orzechow ziemny w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana po [...]