surówka

1)7.00 - jajecznica z 2 jaj + kawalek chleba lub kanapka z pomidorem, zoltym serem lub wedlina 2)9.35 - banan lub kanapka 3)12.20 - owoc 4)15:30 - kotlet/zeberka + ziemniaki/ryz + surówka/warzywa 5)18:00 - 2 kromki z zoltym serem lub z bialym serem + wedlina Hmm.. moze byc? XD

[...] po treningu mokra od potu, ale ok dalej odżywianie hmmm... rano garść musli z mlekiem ok. 0,5L śniadanie II - 2 kromki chleba żytniego z żółtym serem Obiad: ryż + jakaś surówka kolacja: 2 jogurty jabłko i banan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 :/ Wzrost : 185 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : -- Obwód [...]

Gramatura na wadze.Jedynie z oliwą tak na oko. Owocy i warzyw nie biore za bardzo pod uwage, bo za dużo ich nie jem. Jest tam jakas surówka albo warzywa na patelnie do obiadu, lub jakieś jabłko i poodbne na przekąske czasem dla smaku. Już dawno odpusciłem sobie produkty light, dzem w sumie to marmolada czy taki domowy jem.

Cześć Polecam wrąbać 2 x piers z kurczaka , 150- 200 makaronu ( węgle i jakaś surówka żeby się lepiej trawiło ja polecam jedna byczą marchewkę zetrzyj na tarcre na grobych oczkach z 1 jabłkiem ( nie musisz doprawiac jabłko i marchewka pycha sama w sobie słodka bez dodatku cukru a witaminki naturalne wpadną ) po tak sytym obiadku regeneracja [...]

I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane z mlekiem II posiłek Jogurt naturalny Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż biały Surówka TRENING IV posiłek Chleb razowy Wędlina drobiowa Pomidor V posiłek Twaróg półtłusty Czy taka dieta moze byc? a moze powinienem cos zmienic? poczytalem o dietach i mysle ze [...]

nie bylo mnie wczesniej wiec dopiero teraz moge odpisac a wiec moja dietka wyglada tak : Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko 0,5% 400ml Ser chudy biały 80g II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko [...]

To może podam swój jadłospis: Na śniadanko płatki chocapic-1 miska na obiad 1 miska zupy lub talerz ziemniaków 2 kotlety i surówka na kolacje 2 kawałki z szynką w międzyczasie z 2 drożdżówki jakaś paczka czipsów Więc ile powinienem tego brać? Chcę przytyć z 5 kg

przepraszam przez przypadek wysłałem :/ -- obiad dużo ziemniakóww, 3 sredniej wielkosci kotlety, surówka z kapusty i pomidora lub buraczki - jajka gotowane ( 3) - na sniadanie kanpaki ze szynką Mniejwiecej to tak jak w normalym domu. Jem wszystko tylk oteraz bardziej stawiam na białko i wegle

[...] II posiłek Śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek obiad ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek Podwieczorek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(bądź mięso z [...]

1. shake lyzka oliwy z oliwek, 100 gram platkow owsianych i mleko + 3 jajka na twardo 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 3. daj tu zwykły posiłek 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka oliwa przed treningiem 7. Gainer (Po treningu) 8. [...]

ja czasem skocze do jakiegoś barku lub restauracji i proszę o podwójny/potrójny ryż z sosem i surówką ze świerzych warzyw ludzie patrzą czasem zdziwieni na furę żarcia na moim talerzu hehehehhe ale jest ok o ile masz jakieś przerwy rozejrzyj sie w okolicach uczelni r.w.

Na śniadanie żurek, na obiad schabowy z ziemniakami i surówką, 3h później jedzenie z Maca i na kolację 4 kanapki z szynką niestety na diecie tego typu nie zbudujesz muskulatury, brakuje tutaj bialka, zdrowych tlszcz, a bazowanie na samych kaloriach nie do konca jest trafne

Dieta to głównie 10 wskazówek żywienia, a przed treningiem z reguły standardowy obiad czyli kotlet, ziemniaki surówka, bo jestem uzależniony od obiadów gotowanych przez mamę:) w dalszym ciągu się uczę i mam 17 lat. Jak nie standardowy obiad to tak jak dzisiaj np. Placek po węgiersku(mięso, papryka, ,pieczarki, ,sos) TOMQ wiem, że ns tym forum [...]

[...] z obwarzanka(bo chyba o niego chodziło w posiłku 2) Posiłek number 2 Wywalić wszystko oprócz kurczaka. Zrób go w miodzie. Zmień ryż na brązowy albo kasze gryczaną i jakaś surówka, po tem na deserek możesz pozwolić sobie na banana albo nawet 3 (lubie banany i Cie rozumiem):) Posiłek 3 Heh... daj inna propozycje:P Posiłek 4 Jak mówiłem jajka, [...]

Dzięki dużo dowiedziałem się co jeść zamiast samego pieczywa w szkolę, jednak co z obiadami? Jeść to co jest w szkole na co nie mam wpływu czy zjeść sobie np. zdrową rybkę z ryżem i jakąś surówką o 19 jako prawie ostatni posiłek? Aha i jeszcze zapomniałem uwzględnić że w mojej diecie musi być dużo żelatyny, składników które działają dobrze na [...]

[...] 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? wez chleb razowy,wladuj np.miecho/twarog,warzywa wez orzecho/pestek dyni i git 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka duzo tzn.ile??bez przesady daj ryz/kasze/makaron+jajka,surowke i oliwe 4 posilek - 16:30 (w dt przed [...]

[...] w szkole) -chleb razowy z twarogiem/miesem -chleb z wazywem -orzech ------------------------------------- 3. Posiłek - godz ok. 14:00(obiad) -ryż/kasza/makaron -jaja -surówka -2 lyzki oliwy z oliwek ------------------------------------- 4. Posiłek - 16:30(przed treningiem ) -warzywa -mięso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy z oliwek [...]

tamto mi sie przypadkiem w polowie pisania wyslalo lat:20 wzrost:172 waga:70 To moja pierwsza dieta wczesniej wiepszalem podobne rzeczy tylko ze na pale bez zadej kolejnosci i niekarzedego dnia tak samo 1 posilek kurczak 150 g + ryz bialy + sos wlasnej roboty warzywny 2 posilek jajecznica 3 jajek+ ryz bialy z owocami + pestki z dyni + ser [...]

Co do diety to wygląda to tak 1. 100gr płatków owsianych+rodzynki+3jajka 2. 130gr mutant mass 3. 100gr ryżu brązowego+ 200gr piersi + surówka 4. 130gr mutant mass 5.100gr ryżu brązowego+warzywa+3jajka 6.250gr twarogu posiłek 2,3,4 jest w pracy dlatego jest tam mutant bo innej opcji nie ma pierwszy i ostatni posiłek jest zawsze taki sam 5 jest [...]

Ziemniaki jak już to bez tłuszczu Surówka domowej roboty smaczniejsza, tańsza i zdrowsza (wiesz co jesz)... Wg mnie lepszym rozwiązaniem jest przygotowywanie porcji, które na pewno jesteśmy w stanie zjeść, niż ponownie odgrzewanie potraw często tak jak mówisz np na drugi dzień.