super

[...] 175/4 195/2 210/2 (205/3) 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 230/3 (225/3) 3.Romanian Deadlift120/6 140/6 (140/5) 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt 5.superseria przedramine (nachwyt) Wspięcia na palce Komentarz; troche wczoraj zachlałem tzn dzisiajxD snu mało 5-6h Jednak dobrze poszło wystarczyło maksymalne skupienie na [...]

Sob 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 160/5 180/3 200/3 215/3 (210/2) Sprzęt 220/2 235/1 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 250/2 265/0.8 (230/3) 3.Romanian Deadliftdużo serii 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość [...]

adzik123 fit hmmm teraz juz jest;p super fit będziexD byku75 TiaaxD ps:cofam swoje słowa..

PT 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 150/5 170/5 190/3 210/1 220/2 (215/3) Sprzęt 230/2 240/1 245/1 (235/1) 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 260/1 (265/0.8) 3.Uginanie nóg kilka serii 4.RDL 100/6 120/3 5.Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt 6.Super Seria Brzuch przedramiona (nachwyt) Komentarz: 1.220kg cięzko było i coś kijowa technika sprzęt: [...]

[...] to szal przy mojej masie. jestem mimo wszystko z siebie zadowolony, bo bylo to w 100% pelno techniczne(brat stal z boku). jaki sie czerwony zrobilem, to nie mam pytan, ale super robi sie przed lustrem. moze te 5kg bym jeszcze byl w stanie dolozyc przy lepszym dniu, poza tym z rana kiepsko z dietka bo pozno wstalem, wiec tez nie wpelni sil. do [...]

[...] 5kg talezy rozpietki na lawce plaskiej 10/12kg 12/10kg 15/8kg uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 8 8 8 /10kg strasznie pali w okolicach przeramion uginanie hantli 'mlotkowo' 6/14kg 8/12kg 10/10kg ciezko, ale idzie uginanie hantli o kolano 8 8 8 /10kg super cwiczenie Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-11-16 22:09:10

[...] :), przerwy 30s-1min wycisk sztangi skos dodatni 27kg/8 35kg/8 43kg/8 51kg/8 57kg/8 -no ciezko, musze to przyznac...ale poszlo rozpietki na lawce plaskiej 3s 14kg/10 -super rozciagalo, pelne czucie(jesli dobrze uzywam znaczenie tych slow), przerwy 30s-1min wyciskanie hantli siedzac 8kg/8 10kg/8 12kg/8 14kg/8 16kg/8 -przerwy 30s-1min...bylo [...]

[...] Po prostu patrze w 'menu na dzis' zliczam ile czego jest i ew zatykam luki. Nadal troche malo pije, ale to z czasem zmienie, a poza tym z pokarmow jest jeszcze z 1l, wiec super tragedii nie ma. Dzis treningu nie bylo(odbedzie sie jutro) poniewaz odsniezalem wokol domu 2,5h...+ kulig trwajacy jakies 1,5h(tak, moze i jestem na to za stary [...]

[...] byl, makabra. 8basenow styl dowolny 8basenow tyko nogi 8basenow tylko rece 2baseny pod woda 8basenow na plecach 8basenow na brzuchu 8basenow styl dowolny nie zrobilem 2-och osemek tylko 6-tki. zero mocy w nogach, rece/plecy z malym problemem, barki przykatowane. dlatego dzis bez treningu (klatka/barki). ogolnie uwazam to za super wybor :pp pzdr

[...] +1 to byla pomoc, ale w kolejnej wzialem sie w garsc 3-tak samo jak wycisk hantli wasko odprowadzajac lokcie szeroko. dziala to na gorna srodkowa czesc klatki. 4-pierwszy raz w zyciu na skosie ujemnym, super rozciagnelo klatke spalilo miesnie jak cholera, trening trwal 45min za lekko cw 3 i 4, w 2 musze inaczej rozlozyc powt, 1 do wywalczenia !

[...] ze nie bd to glupie rozwiazanie. PS jesli chcecie jakies zestawienie to dajcie znac. Zrobie je troche powazniej niz tutaj, w ktorym jest pelno niedomowien ^^ PS2 Olimp ma super szate graf. zapewne nie widzieliscie jeszcze: http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-amok-fight-kap-p-3056.html?osCsid=711c72d8a0b2ab58cef1fd9db39a8a22 [...]

vin jets super:D ! pokazcie foty szybko :)

"vin jets super:D " popieram =D kozacka sylwetka =p

Lager poziom tłuszczu super ale masowo chudo, i kiepski imo kształt mięśni brzucha :P odbijajcie te sogi ale już co do BF wiadomo co z nim się stało, ale zobaczycie, że jeszcze powstanie :]

tyłek super, twarz też nie zła jak na gwiazdę porno

Ej ale zeby haslo bylo jakies super oryginalne - wkoncu 10. spam post - jubileuszowy

[...] sa wysokie (rosnace koszty produkcji: paliwa, praca, surowce etc. wiadomo), ale wychodzi na to ze indyk jeszcze ujdzie. Tak chodzilo mi o naczynie zaroodporne. Rekaw jest super ale czytalem ze jakies weglowodory sie z tej folii uwalniaja i przenikaja do zywnosci wiec wole szklo. Podobnie torebki do mikrofali - zrezygnowalem z tego tj. z [...]

[...] wplyw. Ja tez sobie poprzeciazelem w ubiegly roku m.in. obrecz barkowa to w ogole nie moglem pozniej nic robic specjalnie. Zaraz mnie bolaly obojczyki itd. ale na poczatku super szlo wszystko. Proponowalbym w dobrej kondycji dojechac ACT do 8 tygodni tak jak napisales i dobrze sie odbudowac po zeby w FBW wejsc w pelni sprawnosci i sil. [...]

[...] na czole itd. Kto wychodzi suchutki z silowni znaczy ze byl na silowni ale robil wszystko poza treningiem chyba? Ja do tego mam jeszcze stoper ktorym odmierzam przerwy - super sprawa wg mnie i polecam. Nie raz w TV puszcza cos tam i wszyscy stoja i sie gapia jakby przyszli do kina a nie na trening hehe - w ogole tego nie kumam - jakis efekt [...]

Super, brzusio spadł, czworogłowy uda się zarysował. Będzie coraz lepiej jak będziesz kontynuował dietę i treningi :)