super dunk 3

Może to być efekt uboczny. Bo jeżeli to są treningi na wyskok pobrane z internetu ( Typu super dunk 3) to one dosyć obciążają stawy i nogi mogą stać się potem słabsze albo masz za dużo treningów i jest to zwykłe przemęczenie

Na wyskok program treningowy super dunk 3 jest dobry ?

spróbuj zrobic sobie program na wyskok super dunk 3 on poprawia tez szybkosc - ale nie jestem pewny czy nie jestes zamlody na takie obciązenia związane z tym treningiem

ok. no wiec tak: Mam prawie 17 lat(koncze w grudniu).Wzrost - 180cm. Wyskok nie wiem ile.Z miejsca jak przed chwila wyskoczyłem i dotknąłem ściany palcami z wyprostowaną ręką to było 280cm.Czyli to da jakieś +- 40cm(odliczając od 280cm wzrost to da metr, odliczając długość ręki od ramienia to 30cm i doliczyć trzeba jeszcze jakieś 10cm na różnicę [...]

co od techniki wspiec nie powiem Ci dokladnie , ale ja jak to robilem to na maxa w dol i do gory. Jesli chodzi o cwiczenia to cwiercskoki (wpisz w google albo na youtube jak wykonac) , rozne wypady , przysiady tzw wstepowanie. Jesli chcialbys caly plan treningowy to polecam Super Dunk 3 albo Air Alert 2 .

[...] także mam 14 lat często gram w koszykówkę i mierzę 182, mój zasięg z jednej nogi to 305-306 cm a z miejsca z dwóch nóg 289-290cm, moja rada nie cwicz nóg czyms takim jak np super dunk 3 bo to co o tym piszą to nie prawda i strasznie wyniszcza stawy, próbowalem i po 4 dniach musialem przestac przez 2 tygodnie grywac w kosza, zacznij robic nogi na [...]

Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]

[...] - znowu " dwie wersje ( lekka i ciężka ) na poprawe skika "JUMP - pełna wersja programu !!!" - tutaj finderx przedstawia pełną wersje programu typu super dunk "Ćwiczenia rozciągające w koszykówce" - i ponownie finderx ; tym razem radzi nam jak sie rozciągać aby sie cieszyć długo zdrowiem "Wyskok [...]

panowie co wy polecacie gosciowi jezeli chcesz cwiczyc na wyskok na silowni to polecam trening Hansa i zadne super dunk ani AA nie rob bo kolana nie twoje A tu masz cos o wyskoku Treningi na skoczność: <--- plan MrBUBU na wyskok <--- post opisujący Super Dunks <--- system opracowany przez buu13 <--- trening Hansa na wyskok, [...]

[...] który trenował tak i ma teraz mięśnie nóg mocne i mniej się męczy choc w piłkę potrafi grac po 5 godzin dziennie nie wykonuj tych idiotycznych ćwiczeń na wyskok typu : super dunk, air alert , jumpsoles pomagają i to pardzo ale potem będziesz miał problemy z kolanami ja po 2 tygodniach trening raz z super dunk i raz z jumpsoles nie [...]

Wpisz w google Super dunk, super dunk II, Red alert to były różne nazwy na ten sam trening powinienes gdzies go znaleźć w tym wieku bedzie ok sam go przetrenowałem 2 razy miałem wtedy coś koło 70 cm wyskoku a wzrost taki jak Twój. Dziś mam 179:) i ponad 100cm. W późniejszym czasie za jakies 2 latka moze 3 pomysl o siłowni ja tam zrobiłem najlepsze [...]

[...] ( tylko intensywność tego treningu jest zbyt dużo dlatego tych efektów niezauważyłeś!!( brak regeneracji ) - jeśli będziesz robił trening na skoczność np 2/3 x w tyg ( np super dunk , jeśli się zdecydujesz ) do tego 1 x w tyg dołożysz trening nóg na siłowni + szybkość + odpowiednia regeneracja , odżywianie , suplementacja i efekty napewno [...]

[...] Nie twierdze ze soltys sie nie zna czy cos, ale chcialbym dowiedziec sie co wy sadzicie o tym treningu czy da mi kilkadziesiat upragnionych cm dosieznego ? I po jakim czasie zmienic ten trening ? Naprawde prosze o pomoc, mam nadzieje ze mi pomozecie ;) nie chce wykonywac treningow typu air alert, super dunk itd...

[...] prawda?). 8)triceps - to np wyciskanie, leżąc, z małym rozstawem rąk lub wyciskanie francuskie. I teraz brzuch i łydki: Jest sens trenowania jednocześnie z takim FBW, wysoko-kaloryczną dietą, takich ćwiczeń jak: A6W na brzuch i np jakiś trening na wyskok.. "super-dunk" czy coś takiego. Ewentualnie tylko A6W? Z góry dzięki za pomoc

Super Dunk to chyba największy syf jaki widziałem.Też mogę sobie wymyślić jakieś ćwiczeniem i milion powtórzeń-Ci którzy kontuzji nie odniosę poprawią sobie wyskok napewno,tylko że dokładnie o tyle co ta sama osobo co wykonywała powtórzeń 20 tylko że ze sztangą. Proponuje na jumpa trening który kiedyś już Ci proponowałem: Na szybkość możesz soie [...]

Żeby już nie zakładać nowego posta mam pytanie jak ćwiczyć Super Dunka? Mam treningi w kosza 3 razy w tygodniu (środa, czwartek i sobota) po 1.5 h. Super Dunk jest od pon. do pt. w sobote i niedziele jest odpoczynek. Czy pomimo treningów mogę ćwiczyć Super Dunka?

witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]

[...] bolą dłuższy czas to na noc maść rozgrzewająca i zawijam kolana np. w ręcznik żeby się wygrzały i to nawet pomaga ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły kolana jeszcze nie wiem :p teraz robię w poniedziałki "siłe", a w [...]

No tak, ale nie dysponuję sprzętem wymienionym w tym programie. Kolega, który trochę ćwiczy, napisał mi taki program, który skałada się z programu Super Dunk III, Aerobicznej 6 Wiedera oraz ćwiczeń z hantalmi na klatkę piersiową oraz ramiona. Zobaczcie i oceńcie: Poniedziałek 1.Rozgrzewka ( 5 minut biegu + rozciąganie) 2.a6w 3.sd III 4. [...]

Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]