sucharki

[...] jakieś igrzyska o złote kalesony. Ma pokazać jak wykorzystać towar, co żreć, jak trenować, jakich błędów unikać. Gdyby wszyscy wychodzili z takiego założenia jak Ty to nawet sucharki w dziale "suplementacja testy i promocja" walili by koks, aby okazać się lepszym od przeciwnika, bo i tak nikt tego nie sprawdzi. Sporo było takich [...]

[...] zrzucane z wielkim bólem i to z nawiązką. Teraz znowu zaczęłam się odchudzać, ale to nic nie daje. Boję się, że rozregulowałam sobie metabolizm. Jem prawie same owoce, sucharki i inne świństwa + mały obiad, ale mam wrażenie, że ciągle powoli tyję. Kupiłam sobię tabletki Linea i nie powiem, z tyłka jakby mi trochę zniknęło, ale waga nie wiem [...]

[...] i dziś ledwo żyje... bleeeeeeeee.... miałam kilka razy kontakt III stopnia z kibelkiem bo antybiotyk wywoływał u mnie wymioty... uch... więc nie jadłam nic a jak już to sucharki ... (oczywiście i tak od tego nie schudłam bo skąd... ehhhh)... dziś kończe opakowanie fit effect - też DUPA! mam dość... muszę kupić coś mocniejszego .. myślałam [...]

[...] nie mogę ;( Zjem na obiad kawalątek wołowiny pływający w rosole, rozkroję go tak, żeby siebie oszukać. Martwi mnie awersja do warzyw po tych surówkach. Dziś zjadłam 4 małe sucharki i pół owocowego jogurtu i już czuję się tak, jakbym konia z kopytami wszamała. Kolacja: serek homogenizowany, banan. Że też same węgle proste na ten brzuszek są [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad - 2-4 plastry [...]

A wiec tak wyglada moja dieta po poprawkach : 1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (8g) 3)Po [...]

[...] brak białka i tłuszczy 13:15 obiad jakis kurczak z makaronem lub z ryzem 15:30 1/3 - 1/2 ananasa swiezego też same cukry 20:00 jogurt z platkami musesli + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki To na pewno potreningowy zjedz lepiej pierś +ryż brązowy/kasza Na noc twaróg + oliwa z [...]

[...] jogurt + herbata zielona 10:30 2 gruszki 13:15 obiad jakis kurczak z makaronem lub z ryzem 15:30 1/3 - 1/2 ananasa swiezego 20:00 jogurt z platkami musesli + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki Dziennie wypijam 3 x zielona herbata i wypijam 3-4 litry wody (lacznie z silownia) Plan [...]

Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]

zalezy jak stoisz z sila bo to smiech na sali nakladac 10x 5kg na strone przy wyciskaniu :} tak robia sucharki :D

Lukrecjo, to ja lepiej się schowam chyba, że niwix poprawadzi mnie przez UD latem to może siary nie będzie adzik - wpadnę, nie bój żaby Fala - jem sucharki, twaróg polany białkiem truskawkowym + kiwi. Żyć nie umierać Demo - no tak szczerze to ja mało ćwiczę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-18 19:27:02

Do klasyka dluuuuuga droga. Przyda sie uklad. W tym Grzesiek moze Ci pomoc bo jest ekspertem :) Zawsze robi salta w powietrzu i chodzi na rekach. Nawet potrafi pocalowac sie w pempek A tak na serio. To tak tez mi sie wydawalo. Trzeba bedzie ukladzik walnac. Ale tam te sucharki sa dobre. Naprawde niezle salta zasuwają

Wiesz mowisz ze wieższe ig od cukru ale zobacz to: IG ... Cukier - 70 Daktyle suszone - 70 Kasza jęczmienna - 70 Kleik ryżowy - 70 Maca (z białej mąki) - 70 Makaron z białej mąki - 70 Mąka kukurydziana - 70 Napoje gazowane - 70 Rogalik - 70 Ryż krótkoziarnisty - 70 Sucharki - 70 Ziemniaki gotowane - 70 Arbuz, dynia, kabaczek - 75 Bób [...]

[...] warzyw strączkowych - groch, kukurydza, bób itp. Orzechy ok, ale daj mniej bo 50g to za duża ilość na 1 raz. Ryż brązowy/basmati/parboiled. Piersi daj więcej bo 100g to mogą sucharki po 60kg jeść a nie koleś ponad 80kg 3. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo jak wyżej Trening 4. (odrazu po treningu) - banan 100g - odzywka bialkowo [...]

To jest tanie i smaczne wytopi ci sie smalec to zostaja zimne sucharki. Oczywiscie od czasu do czasu dla odmiany mozna zjesc bo tam jest sol itp. A wogole moje motto napisalem w profilu w punkcie dieta

[...] brokuła, surówka z 3 liści sałaty i 1 pomidora z łyżeczką oleju słonecznikowego, szklanka soku jabłkowego. Podwieczorek 5 łyżek serka waniliowego ze szklanką jagód, 2 sucharki, szklanka soku z czarnej porzeczki. Kolacja Filet z ryby (150 g) podsmażony i podduszony z ziołami, 2 ziemniaki z łyżką koperku, surówka z dużej marchwi i małego [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiec proszę o wyrozumiałość. W chwili obecnej ważę 100kg przy wzroście 194cm. Wielokrotnie się odchudzałem, ale dopiero teraz czytając liczne watki z tego forum uświadamiam sobie jaki głupi byłem. Fakt, że schudłem ze 120kg do 93kg w pół roku, ale jakim kosztem i jakimi wyrzeczeniami (głodówka). [...]