straszne zakwasy

wazzup unoszenie kolan....to jest straszne{{:-( w sensie dla mnie , co rpawda skuteczne szczególnie na dolna partię chyba co? do dziś pamiętam te zakwasy... Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-08 22:21:45

Obudziłem sie i straszne mam zakwasy (Tyłek,Nogi,Plecy...) Za niespełna 3h powtórka z rozrywki

Miałem kiedyś podobny problem - po długiej przerwie na siłowni, wróciłem i na pierwszy trening dalem sobie max - zakwasy były straszne ale na dodatek ścięgna również to bardzo odczuły - nie mogłem rąk wyprostować - pomyślałem, że pewnie kilka dni i mi to minie, niestety tak sie nie stało - miałem jakiś dziwny przykurcz (ścięgien rąk)nie mogłem ani [...]

[...] Po pracy skałki na ścianie Sroda oddawanie krwi więc bez siłowni/sauny/basenu Czwartek Rano siłownia (klata) z sauną 110 min, po pracy Squash 60 minut Piątek Siłownia (nogi) 1,5 h. ciało całe na zakwasie :) Cwiczyłem rano nogi, zakwasy straszne na górze. Teraz zaczynam odczuwać powoli nogi. Zmieniony przez - ProF w dniu 2012-09-01 03:07:14

Myślalem tez ze to przez to ze schudlem bo z 60 czh tam 59 na 58 nawet, to znaczy teraz znowu waze ok. 60 ale no był ten soadek ale to raczsj nie wpłyneło na spadek siły, czy tak?, czytalem też że to może wynikać z przemęczenia organizmu bo te treningi obrotowe są straszne a zakwasy po nichjeszcze gorszcze :/

Straszne tu beczki panuja powiem wam tak jak wezme 60 ale wiekszosc ludzi ktorych znam wp*****lalo metke w ilosciach duzo wiekszych. Np koles z klasy na sucho doszedl do 120 na klatke po odrzywienu sie 300 tabletkami podskoczyl na 145 z tym ze minelo juz troszke czasu od tego cyklu no i teraz to wyciska moze ze 135 wiec widac duze spadki, pozatym [...]

[...] seriami 30 sekund Pompki na lawce 1515 <- + 10 kg Wyciskanie francuskie sztanga lezac 15=15=15=15 <- 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Zakwasy sa straszne:D. Nie wiem jak dzis podolam:D. Ale musze! Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:35:01

Witam. Zakwasy straszne. Szczegolnie na nogach i tricepsach. Nie moge chodzic doslownie. Ale tez mialem miesieczne SD. Nie wiem jak dzisiaj potrenuje. Ja wcale nie przechodze z HST na inny trening. Ja robie HST bo sa tam 4 zasady. A to , ze cwicze do upadku po jednej serii...no coz. Dopiero zaczynam wiec trudno powiedziec jak to sie skonczy. Wazne [...]

Jest to ból mięsni ale nie zakwasy. Ostatnio poculem straszne skurcze po biegu ale slyszalem ze powodem tego jest niedobor magnezu. A zazwyczaj jak biegne to po jakis 600m nogi staja sie ciezkie no i szybciej sie przez to mecze. Wiem ze to jest normalne przy intensywnym biegu:) Tylko chcialem sie dowiedziec jak mozna to zminimalizowac??

[...] po kilka km i w środy interwały,czyli jakieś tam podstawy masz,na siłowni nogi ćwiczysz i dobrze,bo to też ważna rzecz.Jest to ból mięsni ale nie zakwasy. Ostatnio poculem straszne skurcze po biegu ale slyszalem ze powodem tego jest niedobor magnezu. A zazwyczaj jak biegne to po jakis 600m nogi staja sie ciezkie no i szybciej sie przez to [...]

Ból po ogromnym wysiłku to zaraz po wspięciach będzie palenie i straszne napompowanie mięśnia, a mogą też być zakwasy na drugi dzień, czyli jak rozciągasz to mięsień Masz tak jakby skrócony. Oba odczucia są dobre dla treningu. Jeżeli nie możesz zwiększyć powtórzeń, dodaj jakieś obciążenie na parę treningów, zrobisz mniej, ale będzie to nowy [...]

Znawca nie jetem swoja przygode z silownia tez rozpoczalem nie dawno jakies 3 miechy temu ale chyba dlatego wlasnie pamietam tak dobrze sowje pierwsze zakwasy ... a byly one straszne. Pamietam ze zalozylem nawet taki sam temat ;) Otoz w moim przypadku trwaly one parwie caly tydzien i byly naprawde nieznosne nie moglem rak wyprostowac normalnie tak [...]

no ja juz wczoraj cwiczylem :) zakwasy straszne mam :/ no i spadki.. ale to swoja droga.. :)

[...] - sztanga na płaskiej 4x 10- sztanga na skosie w dół 3x 12- , 1x8 - rozpiętki na lekkim skosie w górę brzuch 4 x 20 unoszenie nóg pod brzuch 4 x 20 skręty tłowia na maszynie plus dodałem 2 serie wiązanych ćwiczeń na plecy aby zakwasy rozbić bo były straszne 2 x12 ściąganie drążka naprzemiennie z 2 x6 podciąganie szeroko 15 min aerobów

Po wczorajszym treningu zakwasy straszne, mimo to ruszyłem rano z kumplem na ściankę wspinaczkową w ramach treningu :-) teraz odpoczynek bo jutro znów siłowy ! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916836742774400a97dd17e2fbd528d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6073347d2d74cd6ae4fe02e0c471067.jpg

[...] to nie pękaj z tymi rzymskimi i naucz się robić Martwy Ciąg. Nie musisz robić go wielkimi ciężarami, doszlifuj technikę, sam zobaczysz, że to fajne ćwiczenie i nie takie straszne jak je malują. Tak samo wywal suwnicę i wrzuć sztangę na plecy - rób przysiady. Na łydki najlepiej rób kilka serii wspięć na palce stojąc i kilka siedząc. W dniu [...]

[...] czysto aerobowy? w sensie rowerki i inne taki? Nawet chetnie, jesli o to Ci chodzilo. Czy bardzo zle jest to ze cwiczylbym w wtorek, czwartek i piatek? nie za bardzo mam mozliwosc cwiczen w inne dni tygodnia. Tak btw, zna ktos sposob na zakwasy? po wczorajszym (pierwszym) treningu mam straszne i ani czekolada ani cieply prysznic nie pomagaja :P

[...] zostało, .... musze naprawde poszukac w necie jakiegos porzadnego planu zeby były efekty ... ponadto bede miał na dniach sztangieleg z max obciazeniem 10 kg a tak pozatym straszne mam po wieczornym treningu zakwasy w nogach i tu miesni przy szyji wieczorm wrzuce foto z napinka i bez i foto bic moze tez plecy jak sie uda miska :dzis [...]

[...] musiałem mięsień budować od nowa i można zobaczyć, że jeden mam większy od drugiego ale i tak już jest sukces bo po tym wszystkim podniosłem rękę 2 razy do góry i zakwasy straszne. Założyłem, temat, dziennik żebyście doradzili co i jak i żeby mieć kontakt z Wami, bo lepiej z kimś doświadczonym niż tak jak połowa sobie j**nie metke i w połowie [...]

zastanawiam się czy powinnam iść dzisiaj na trening, bo straszne mam zakwasy po wczoraj, a przypominam, że mam ten sam trening za każdym razem. Jak to z tymi zakwasami?