staz

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 300 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ:80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4lata temu metax+deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 12-13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

...ja myslę, że to się nazywa wygodnictwo- ja jakbym miał nie trenowac nóg to długo bym sie zastanawiał czy wogóle iść na siłownie- a napewno po to by trenować jedną partie na treningu/zupełnie jak zawodowiec/- jaki jest twój staż bo chyba nie napisałeś, albo przeoczyłem. w sumie dla chcącego nic trudnego- jeżeli uważasz, że jakaś grupa jest za [...]

napisz coś o sobie staz waga i wymiary

Zakładam, że twój staż to minimum 5-6 lat skoro bierzesz się za armageddon, więc powinieneś umieć ułożyć sobie trening. Skoro jednak ręce robisz 3 razy w tygodniu, to może klatkę i plecy rób tylko w dwa dni w tygodniu - za to 3-4 razy dziennie... Zalecałbym wizytę u specjalisty albo jakąś terapię grupową...

nie zdążyłem przesłać edytowanej wypowiedzi przed toba :P a wieć kontynuacja: dziś ten trening przetestowałem i pompuje niesamowicie dawno nie czułem tak klatki, pompki na poręczach wywalam bo jestem już całkowicie zmęczony i nie mam mocy hehe żeby wykonać poprawnie około 10 powtórzeń no tak ? czyli co proponujesz ? :) może np. góra 2 serie tylko [...]

Raczej niedługi staż ma kolega, skoro pisze jak pisze Ćwicz oba. Ma to jak najbardziej sens.

A co konkretniej mnusiałbyś wiedziec? Moj staz to ponad rok. Trening nog naprawde bardzoooo lubiłem (dopiero tam moglem "troche" podźwigac) Ale ostanio pojawił sie problem z zakupem jeansow i to byl dla mnie znak zeby uspokoic sie troche z nogami. Mało proporcjonalnie to wyglada.

Wiek:19 staż:ponad 1.5 roku cele:masa waga:75kg wzrost:172cm obw.ramienia:39cm obw.przedramienia:32cm obw.uda:55cm obw.klatki:nie jestem pewnien ok.105 cm dieta:jest +suplementy:HP,XP,białko z HItec + omega itp. Piorytet:klata Nd. Klata + przedramiona 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce – [...]

wydaje mi sie że jesli masz tak krotki staż, odpowiednim programem treningowym będzie dla ciebie trening obwodowy - gdzie kazda partie cwiczysz mniejsza intensywnoscia ale czesciej (3x tydzien) lub trening podwojdzie dzielony - wieksza intensywnosc niz przy obwodowym a trening kazdej partii 2x tydzien ! - proponuje gdyż 99% początkujacych [...]

Niezle. Jaki masz staz ?

Wiek : 16 lat Staż : 3 miechy systematycznie wczesniej 1-2 lata rekreacyjnie Dieta : Jest Cel : Masa Wskazania od lekarza : -- Plan do Oceny Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. Rozpiętki 4x 12 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztanga łamaną 3x 8 2. Prostowanie [...]

Z tego co widzę straciłeś dwa lata na siłce. Na początek oczywiście ZCT, ale masz już jakiś tam staż więc krótkie, miesiąc wystarczy.

Ktoś mi poprawił saqmopoczucie xD zamieścił post w "Dzienikach treningowych" gdyż robił właśnie trening niemieckich ciężarowców. Jego max. to 75 kg mimo tego, ze jest podobnych wymiarów do moich a jego staż wynosi 15 miesięcy. Więc nie jest ze mną tak źle

Proszę o ocenę planu: Wiek: 17lat Staż: 2miesiące Wzrost: 184cm Waga:70kg Ostatni plan: ACT Cele: masa Dzień I : klatka + triceps + brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8/8 2. Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Triceps 1Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 10 2 [...]

heh mu chodzilo ze cwiczy od 16 roku zycia czyli staz 3 lata btw szamaj bez kombinacji Zmieniony przez - L3O w dniu 2007-11-03 21:24:17

Po ACT rob splita. Jak masz duzo energii mozesz zaczac robic aeroby. Albo zejsc w dol z ciezarem i robic wiecej powtorzen (20 - 25). W zadnym wypadku nie porywaj sie na duze ciezary. Co do Twojego kolegi - zawinila jego glupota, a nie cwiczenie. Przysiad to dobre cwiczenie. Ale trzeba je wykonywac poprawnie technicznie. I z odopwiednio dobranym [...]

17 lat 188cm 90kg staz na siłce 1,5 roku nie wiem czy masowac sie czy redukcja ? http://www.sfd.pl/Poczatek_dla_amatora%2E-t360657.html Zmieniony przez - mlodyAG w dniu 2007-11-03 23:52:04 Zmieniony przez - mlodyAG w dniu 2007-11-03 23:52:58

1.WIEK: 34 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x kreatyna 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. Metanabol 15g ed 2. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo [...]

staz 0 ;d wiek: 19 waga: 62 -63 kg wzrost okolo 1m70