stawy

[...] grubo ponad ze 100kg. Pierw zacznij bez zbednych spalaczy poczatkowo organizm bedzie reagowal na bodziec w postaci diety i ruchu , z czasem dolacz jakis lekki spalacz, ew zielona herbate , kofeine. Podczas biegania przy tej wadze radzilbym ci uwazac na stawy, sam tego doswiadczalem.Zapomnij tez o podjadaniu :) Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.

Musisz ją chłodzić. Przykładaj zimne okłady, zawiń lód w ścierkę albo jeśli masz w torebeczkach taki lód koktajlowy to tez przykładać mozesz. Pamiętajcie dzieci!!!!!!!!!!! Stawy ochładzamy, natomiast ścięgna rozgrzewamy!!! Pozdrawiam

Ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat i miałem chore stawy kolanowe ale nie jest spowodowane siłownią . Ale przez to obecnie niestety nie mogę cwiczyc nóg.

[...] w serii- przysiady na 1 nodze i zuraw) i dolaczyc do tego jakies cwiczenia dynamiczne. To, ze teraz nie odczuwasz skutkow tego programu, to nie znaczy, ze ich nie odczujesz. Przy ladowaniu na stawy dzialaja ogromne przeciazenia, a air alert to zabojstwo dla kolan. Tyle ode mnie, pozdrawiam. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-07-13 22:24:16

i jak stawy ? przy wysilku fizycznym typu bieganie roznego rodzaju interwaly odczuwasz je mocno czy wogole

[...] parę krótszych i dłuższych przygód z bieganiem (przy wadze 130-140kg) i kończyło się to dla mnie zawsze katastrofą. Obciążenia, którym przy takiej wadze poddajesz swoje stawy są po prostu gigantyczne i prędzej lub później doprowadzisz się do kontuzji. Efekt będzie odwrotny. Zdecydowanie na początek polecam rower, obritrek, masę spacerów [...]

Ofey, możliwe, że masz słabe stawy:). Ja biegałem będąc naprawdę dużym chłopcem. Wagi nie pamiętam ale już II klasie podstawówki miałem metr w pasie... No a teraz z 78:) Zakwasy w łydkach to normalka przy dużej nadwadze lub braku kondycji. Możliwe, że robisz zbyt intensywny trening. Zmniejsz intensywność biegu.

[...] będą widoczne i będziesz zadowolony. Na początek odradziłbym ci robienie interwałów, sugerowałbym raz w tygodniu pobiegać po lesie - tam gdzie będzie miękko bo jednak stawy bardzo szybko można zniszczyć a nie da się ich wymienić na nowe. Ważne aby nabrać kondycji bo jednak interwały są wymagające. Powodzenia Zmieniony przez - koxamans w [...]

192cm i 102 kg .... chce wrócic do normalnej formy, zaczynam silownie 3x tyg .... potrzebuje butów do biegania na twarde nawierzchnie do 300 pln ... nie chce wygladac po kilku tygodniach biegania jak gosc z dną moczanową :P ... maja dobrze amortyzowac zeby mi nie siadly kolana i stawy skokowe ...

Porównanie długości nóg wykonuje sie w pozycji leżenia na brzuchu po czym zgina się stawy kolanowe i ocenia się wysokość pięt. Ja stosuje w takich sytuacjach metode Ackermanna i pacjenci są zadowoleni

Sry jakoś Cię przeoczyłem. Ja bym proponował ostatnią opcję. Jeśli chodzi o obciążenie kolan to im szerszy rozstaw ciągu czy siadu tym mniej obciążane są kolana a bardziej stawy biodrowe.

[...] dwa miesiące !! I jak brałem to czułem sie dobrze. W czwartek 8 lipca obiecałem lasce że nie bede już tego więcej palił. Pierwszego dnia po odstawieniu bolały mnie strasznie stawy, Czułem dziwne ciepło w sercu, cały sie trząsłem, miałem drgawki, nie mogłem zasnąć, myślałem tylko o tym żeby sobie zapalić. Drugiego dnia złapałem straszną doline, [...]

[...] coś robic:D ułoz diete i daj ludziom do sprawdzenia popatrz w mój blog mi tam tez sporo pomogli a wzrost mamy ten sam tylko do masy musisz poprawić diete. zapewne usłyszysz tez zebys uwazal na stawy z taka masa. Powodzenia bede zagladac:D nie poddawaj sie:D i stosuj sie do rad ktore inni nam udziela a nie pozalujesz:D mi to forum bardzo pomoglo:)

Wracam teraz po przerwie do MT, zobaczymy jak to będzie. Trzeba będzie odswieżyć zatwardziałe stawy zeby pokopać na poziomie :)

[...] już 16 lat, nie ćwiczę od 9 miesięcy, a strzelanie, chrupanie, strzykanie itp nadal zostało :/ do tego odczuwam czasami lekki ból przy ruchach rękami ;/ smaruję stawy maścią ArthroStop, zażywałem czasami Glukozaminę... Moje pytanie brzmi...Co robić ? można z takim problemem ćwiczyć na siłowni, czy lepiej poczekać, aż wszystko [...]

[...] nic nie robie-pewnie Tom też.Wszystko kwestia genetyki. Szczerze fajnie ze tak piszecie bo na plaży nie będzie wstydu sie pokazać,a tak serio to juz czuje zmeczenie,czuje że stawy delikatnie proszą o litość i coraz częściej przytrafiają Mi się banalne nadciągnięcia czy cos w tym stylu. Ja jestem zadowolony że i tak dałem rade w takiej jakości [...]

przedewszystkim kolego ,masz zdrowe ząbki? w rodzinie w śród kolegów..zdrowe ząbki są ? smieszne ale prawdziwe..to idzie tez na stawy niestety.. a rozciąganie było.takie prawidłowe? delikatne czy na hama harpagańskie:D Kardam zgodze sie ale jak ktos wie jak to się da.. ja mam taki problem jak powyżej i powiem tak.. glukozamina w wysokich dawkach [...]

Po przeczytaniu tego to ja już nic nie wiem. Sytuacja jest tak zagmatwana że trzeba poczekać na jakieś oficjalne informacje bo co chwile są jakieś zwroty akcji... Trudno powiedzieć komu wierzyć a komu nie i trudno powiedzieć jak skończy się ta sytuacja. Oby dobrze dla Nowego Hutnika [...]

takie cos jest nie zdrowe, nic to nie daje i tylko niszczy stawy. Zamiast zajmowac nie takimi diotyzmami leccie na silke albo na basen.

Stawy niszcza obciazniki. Jak masz koszulke, ktora rozklada Ci ciezar w miare rowno, to tak jakbys po prostu wiecej wazyl. No chyba, oczywiscie jesli waga nie jest przesadzona. Zmieniony przez - mumakil w dniu 2010-07-15 21:22:44