stawy i sciegna

Kaziupir wyczerpał temat, ze swojej strony dodam tylko że przed każdym treningiem na siłę powinna być solidna rozgrzewka, gdyż ciężary oscylują wokół maxów więc ścięgna i stawy muszą być solidne rozgrzane.

Dieta Aeroby Trening obwodowy na siłowni Bedziesz palił tłuszcz i wzmacniał mięśnie, ścięgna, stawy, uczył się techniki ćwiczeń co zaowocuje przy dalszym treningu na mase.

Na początek nie bardzo, Twój organizm mięśnie, stawy, ścięgna nie są przystosowane do dużych obciążeń. Aby robić siłę musisz mieć podstawy ogarnięte, no i nie zrobisz typowej siły jak masz słabą masę mięśniową

[...] pradem, tak mi lekarz tlumaczyl u ktorego mialem zabiegi z pradem ale na zupelnie inna okazje, jakas masc mi to mialo glebiej wprowadzic w cialo, bo mnie kark bolal ciagle. No ale mowil ze spoko mozna miesnie budowac tyle ze przyczepy, sciegna , stawy itp zostana jak byly czyli nie przystosowane do nowej masy, wiec stwierdzil ze to bez sensu.

mysle ze przeciazenie, bo to od jakiegos czasu czulem ale ostatnio jak na cyklu ciezary poszly w gore to juz sie konkretnie porobilo. a jakies suple na sciegna, bo to co znam to na stawy/kosci. smaruje viprosalem i mascia konska

z tego co sie dowiedzialem na forum to: -Stawy kolanowe siadaja -lekotki sadaja -sciegna moga pojsc -pewnie jeszcze cos sie znajdzie Od chodzenia to chyba nie bardzo:/ tak mi sie wydaje bo to tak samo jak ludzie ktorzy w glanach chodza by wysoko skakali Lepiej nie ryzykowac i zalozyc obciazenie na pas No i oczywiscie rozgrzewka! ----->Patrz [...]

A ja bym radził jeszcze spróbować wyciskanie francuskie, ale po POŻĄDNEJ ROZGRZEWCE. Jest to ćwiczenie naturalne i prędzej scięgna/stawy powinny boleć po innych ćwiczeniach. Jeżeli ból nie ustąpi, to wtedy przestań. Pozdrawiam.

Twoje stawy/sciegna/miesnie nie sa przygotowane do takiego wysilku. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecałbym trening obwodowy/ACT znajdziesz w wyszukiwarce. takim planem pocwicz jakies 2-3 miesiace i dopiero przejdz na dzielony

[...] masz temat "Jak ulozyc plan treningowy" i tam masz przykladowe ACT ktore mozesz wykorzystac. Co daje act?: 1. Zwieksza wydolnosc oddechowo-tlenowa. 2. Wzmacnia stawy dzieki czemu chroni je przed kontuzjami w przyszlosci. 3. jw tylko ze sciegna 4. jw tylko ze przyczepy miesni 5. Przy diecie na mase mozesz i mase zlapac 6. Sila tez [...]

carbo polecam Hi teck /vitargo -wiadomo;) mozesz kupis bcaa+g ze sportsone ekonomicznie wychodza i bdobre witaminki to od koloru do wyboru:) na sciegna i stawy Premium Nutrition bone&joint kofe z aptece obojetnie jakiej firmy:P pozdro i sukcesów zycze ;D

Bardzo dobrze, że ćwiczy, to przyspiesza regenerację więzadła. Jak robi to z głową i w odpowiedni sposób to będą same plusy. Winstrol wysusza stawy to fakt, ale na ścięgna, więzadła działa zupełnie odwrotnie, pozytywnie. Także jak cykl leci to nie widzę powodu żeby tego winka nie wrzucić.

Jak czujesz się na siłach to daj 10%.15 są po to,aby przygotować stawy,ścięgna i mięśnie do ciężkiego treningu.Można opuścić,ja nie opuszczam.Wcześniej podałem Ci link,tam masz wszystko wyjaśnione.Pozdrawiam. 1

Mam ten sam problem. Dwojki bez problemu rozciagnalem tak jak nalezy, natomiast wewnetrzne miesnie/sciegna uda tragedia ze wzgledu wlasnie na bolace i przeskakujace stawy biodrowe. Dolaczam sie do pytania! Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2011-04-19 13:58:38

to normalne że po rozciąganiu mogą cię bolec ścięgna i stawy, musisz sięprzyzwyczaić

moim zdaniem 10-12 bo twoje ścięgna, więzadła, stawy no i oczywiście mięśnie powinny mieć czas do oswojenia się z treningem z ciężarami franco1981

Testosteron i weglowodany - to sa 2 skladniki ktore pozwola Ci osiagnac sile. Mozna pomyslec rowniez o dodaniu winstrolu ale nie mozesz zapomniec ze jesli zaczniesz trening pod sile to stawy,sciegna beda narazone na kontuzje... dlatego boldenon lub nandrolon powinien rowniez znalezc sie w Twojej apteczce

krzabr dlaczego 6 tygodni uwarzasz że mietek cuś tu pomoże bo ja mam niestety dla mnie odmienne doświadczenia jesli chodzi o ścięgna i stawy po mietku

Nie rób normalnego cyklu z deki tylko zastosuj 50mg/tydzień w celach terapeutycznych. Poza tym zmniejsz mocno obciążenia treningowe i równolegle strzel sobie kurację na ścięgna/stawy - kolagen, siarczan glukozaminy itp.

Za duzo Winstrolu Sciegna i stawy moga nie wytrzymac,sam sie o tym przekonalem

Obwód w nadgarstku zależy właśnie od genetyki (grubości kości) i poziomu tłuszczu w organizmie. Tam nie ma mięśni tylko ścięgna i obwód nie wzrośnie od ćwiczenia mięśni przedramion, bo te mięśnie są "wyżej". Na skutek długotrwałych ćwiczeń powiększają się nieco stawy (ale optycznie to minimalnie).