specjalizacja na ramiona hss

https://www.bodybuilding.com/images/2016/july/armed-warfare-ct-fletchers-arms-workout-bigshot-v2-830x467.jpg HSS-100 to trening ze specjalizacją na ramiona, którego autorem jest Christian Thibaudeau. Plan ma na celu zmaksymalizować możliwości rozwoju ramion. Jak w przypadku planów typu priorytet, resztę partii mięśniowych, które znajdują się w [...]

Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji [...]

[...] Thursday – OFF Friday – Chest/Shoulders/Triceps (low volume) Saturday – Back/Biceps/Rear delts/Traps (low volume) Sunday – OFF 2. specjalizacja barki Tu dałbym czas trwania 3-6 tygodni OK. Rzecz jasna to nie apteka, także nie będę się trzymał sztywnych założeń. Obserwacja organizmu to zawsze podstawa. [...]

[...] plecy mam dobrze rozwinięte, za to dwie wcześniej wymienione partie raczej od dominujących odstają. Czy widzisz jakiś problem w takim układzie: 1. agresywna masa ogólna 2. specjalizacja barki 3. specjalizacja ramiona/10-14 dni regeneracja 4. mezocykl 16 tygodni HSS-100 - ten na który wszyscy czekamy Każdy mikrocykl planowałem na 4 tygodnie [...]

[...] ziemi. Partia 2 razy na tydzien. W zaleznosci od stazu: abxabxx ; lub abcxabcx; lub cabxabx Czas trwania 2-6 tygodni. Jesli nogi sa 2 razy, raczej 2-3 tygodnie. 2. specjalizacja barki Tu dajbym czas trwania 3-6 tygodni 3. specjalizacja ramiona/10-14 dni regeneracja Ta specjalizacja nie moza nastapic odrazu po specjalizacji na barki ze [...]

Jest specjalizacja HSS ale to jest hardcore. Spróbuj rozdzielić trening ramion dodając do pleców 1-2 izolacje na biceps, do klatki 1-2 izolacje na triceps a z barkami superserie na całe ramiona z użyciem ćwiczeń wielostawowych.