spacer

Halinae, no bo na spacer wyszła, trzeba dobrze wyglądać :-) dobrze, że jeszcze te laski kiecek nie zakładają...

[...] 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <---- chwytem neutralnym bo nowy drążek jest :D Interwał - 1ming temo 7 /1 min tempo 13 - 16 min plus 4min spacer tempo 5 Suplementacja Bcaa - 10g TCM - 10 g O3 Vitality Sport /SFD/Images/2015/4/15/448b4e6a5ade4062b1b06e5752c26fe7.jpg [...]

[...] mówi samo za siebie. Za dużo tych abs-ów. Dzisiaj odpuściłam zupełnie trening. Nie było sensu iść niezregenerowana do końca. Zarówno po treningu sobotnim jak i brzuch. Lekki spacer tylko. Z ciężkimi przysiadami nie mogę przeginać ze względu na żylak na lewej nodze... Co do kortyzolu, wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Zainteresowałam się tym [...]

13/04/2015 Dzien 47 DNT BTW 130/60/100 Z aktywnosci tylko spacer :-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l +, kawa czarna x2 Warzywa: ogorek, cebula, pomidor, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/4/14/a179ddfa73444ea5adcef722c409d828.jpg

[...] jak położyłem na kolanach,obłożyłem go lodem,oby szybko przeszło :-) Cardio: interwały level 15 orbitrek 5 min rozgrzewka,15s max/45s srednie tempo x8 razy,5 min ochłodzenia spacer 3/4km z siłowni do domu,bo autobusu nie było }:-( Dieta 372 WW 228 B 61 T A tutaj mój sernik: 2 torebki budyniu NESQUIK 600g twarogu mleko 250ml 0,5% 1 jajko słodzik [...]

[...] kondycja biegowa leży i kwiczy@@-) A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - plecki dostały. 12.04.2015 DNT. Jak mnie brzuch bolał, masakra#-P Jedynie spacer. 13.04.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg raw + 2x2x 90kg, 2x 95kg w dupie od kostiumu. Na razie lekko. Powoli wchodzę w sprzęt, bo to [...]

[...] nie dopisała. Zachmuzenie, ulewa, słońce. Zachmurzenie, wiatr, ulewa słońce. Męcząco trochę Jak dla mnie za zimno było, a ja z tych ciepłolubnych. Zmarzłam okrutnie. Rano spacer po ogrodzie tulipanowym a potem do 22.00 zwiedzanie stolicy. Wszędzie walacjące się rowery, a wieczorem wszędzie ten słodkawy zapach:-> Miska: 2 x omlet : 50g owsiane [...]

Wczoraj cały dzień leniuchowania, no prawie bo był spacer z moją panną. Wieczorem zebrałem się na kolarkę. Było dość ciepło i jechało się dobrze tylko tyłek dziś trochę boli :-) kiedy ja się do tego przyzwyczaję... Natomiast dziś po przebudzeniu żadnego bólu w nogach w pełni zregenerowany, możliwe że to zasługa wczorajszego ładowania węglowodanów [...]

[...] czułam się super, dawno nie było tak fajnie, czasem tylko lekkie mdłości sie pojawiły :-D W niedziele już troche gorzej, ale i tak źle nie było, popołudniu zaliczyłam długi spacer. W końcu moge jeść, nadal to są małe ilości i tylko niektóre rzeczy, ale lepsze to niż nic :-) Jeżeli nie będzie znowu jakiegoś pogorszenia samopoczucia to planuje [...]

[...] treści. Lecz tym razem było inaczej. Dosłownie we łbie kołowrót i mroczki przed oczami. Bardzo nie lubię takich akcji. Postanowiłem przerwać bieg. Wizja ośmiokilometrowego spaceru mnie dobijała. "Jak mam iść, to mogę truchtać" - tej filozofii wystarczyło na kolejne 3 km. I koniec. Złamało mnie zniechęcenie i zmęczenie. Ten spacer to była jakaś [...]

no.to na kojiec dnia walnelam.sobie jeszcze 5km spacer. moje zbolale cialo.

Witaj Klaudia :-) Nie zmieniłem się, po prostu gentelmanowi nie wypada prowadzać się z jakimiś kobietami lekkich obyczajów. To nie w moim stylu. Wolę romantyczny spacer, kurczaka z ryżem a później długą rozmowę od ostrego stosunku z przypadkowo poznana partnerka :-)

zaraz się rzygam chodakiem - moja koleżanka zaczęła ją namiętnie udostępniać przez co nie czytam nic innego jak: - Zabierz swoj zły nastrój na spacer.. najlepiej pod górkę - Ruszamy do boju o NOWE CIAŁO, dobre samopoczucie i pozytywne rewolucje - WYZWANIE BIKINI 2015 trwa!! Jesli jeszcze nie zaczęłaś, teraz jest ten moment Widzę, że w tej sekcie [...]

zaraz się rzygam chodakiem - moja koleżanka zaczęła ją namiętnie udostępniać przez co nie czytam nic innego jak: - Zabierz swoj zły nastrój na spacer.. najlepiej pod górkę - Ruszamy do boju o NOWE CIAŁO, dobre samopoczucie i pozytywne rewolucje - WYZWANIE BIKINI 2015 trwa!! Jesli jeszcze nie zaczęłaś, teraz jest ten moment Widzę, że w tej sekcie [...]

[...] w parku, 30 min chłopaki się śmiali, że goopia jestem, że bieżnia w sali, a ja do parku idę... %-) echhh, szkoda pogody na bieganie po biezni w zamkniętym pomieszczeniu. + spacer z psem Miska: - wpadła dziś i bagietka pszenna z masłem czosnkowym i 3 gałki lodów %-) /SFD/Images/2015/4/12/011dc55ca04f466b8c90be3af19934e3.jpg [...]

[...] lezac na lawce w poprzek (klatka)" chyba wiem o co chodzi, widziałam na siłce, ale nie mogę znaleźć filmiku pod tą nazwą https://www.youtube.com/watch?v=penArQ5AvrY 8. "spacer z nogami na pilce" nie wiem o co chodzi. Google znalzał mi za to "Rozwścieczone psy ODGRYZŁY kobiecie nogę podczas spaceru z dzieckiem!" %-) ustawiasz sie w pozycji [...]

[...] jutjub znalzał 7. "Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka)" chyba wiem o co chodzi, widziałam na siłce, ale nie mogę znaleźć filmiku pod tą nazwą 8. "spacer z nogami na pilce" nie wiem o co chodzi. Google znalzał mi za to "Rozwścieczone psy ODGRYZŁY kobiecie nogę podczas spaceru z dzieckiem!" Dzień 90, sobota DNT Picie: [...]

ja idę zrobić HIIT a potem bym poszedł na spacer, ale uczyć się trzeba... wczoraj już poszedłem, ale może dzisiaj też znajdę chwilkę

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

Ja robię żarcie i wychodzę na spacer ;-)