sniadanie

"Pierwsze 6 rano: WPC 25g / 20g bialka, 105kcal, 8g carbo 250 ml mleka / 11g bialka, 117kcal, 16g carbo Total: 31b, 230kcal, 24c Drugie (prawdziwe sniadanie): 360ml mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo 50g (1/2 cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 kcal, 31g carbo 2 jajka Total: 20b,305kcal, 55c Trzecie - ala obiad, co by sie [...]

Ok, wielkie dzięki w takim razie wymieniam ten podwieczorek na kurczaka + ryż, zmniejszam ryż do 100 gram na obiad, dodam orzechy do II śniadania. Nad resztą jeszcze pomyślę aha i czy zamiast warzywa na śniadanie może być jakiś owoc?

obliczyłem zapotrzebowanie dla koleżanki co wcześniej wspominałem... wyszło mi 1951 kcal... B 1,5 T 1,0 W 2,1 cel-redukcja Kobieta lat 24 84kg 168 wzrostu i jakbyście tu widzieli rozłożenie węglowodanów ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam [...]

Nie, ja owsianke jem z wodą. Jeszcze lepsze niż z mlekiem. A o jogurt pytałem, bo w decie mam jogurt jakiś na śniadanie.

Towje zmiany super, WPC duzo lepiej wchodzi rano na sniadanie niz jako ostatni posilek zapijany olejem lnianym a tak z ciekawosci wyrzuciles jajka z pierwszego posilku i przerzuciles do 3 poniewaz w sniadaniu wychodzilo juz za duzo tluszczu? Jezeli chodzi o II posilek to jestem swiadomy ze jest on zdecydowanie najgorszy - brak pelnowartosciowego [...]

To na śniadanie jeszcze jutro zaryzykuję ha ha ha.

To na śniadanie jeszcze jutro zaryzykuję ja też czasami whey'a dodawałem do omletów z jajkami zawsze to jakaś odmiana -> smak

Bover wyjdź Na śniadanie daj inne źródło białka niż mleko. 50g kury to jak dla dzieckaPo treningu nie jemy tłuszczy. Ziemniaki wypad. Kolacja ok

Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc a co do tranu to zmienię na omega 3 i dam rano na śniadanie i... i tu jest pytanie... gdzie jeszcze jedną kapsułkę mogę wsadzić? I czym różni się omega 3 od omega 3,6,9 ?

Postepy widac,dobrze,ze zaczynasz wiecej jesc,nie boj sie tego,mi naprawde wiele pomogło:) A co dodajesz do tej porannej kanapki? Musisz wiedziec,ze u mnie sniadanie to ok 600 kcal ;) tu najwazniejsze,zebys jak najszybciej ich dolozyc, w ciagu calego dnia i tak to spalisz,wiec zero strachu ;) Pamiętaj o posilkach okolotreningowych,bo z miesni nic [...]

zrób mi śniadanie;) jeeee wczoraj ojciec mojej panny przy 3ciej połówce uznał że skoro tyle z nim i jej wujkiem już wypiłem, to mogę do niego tato mówić:D!

hmm... wiem, że muszę się wziąć w garść i poświęcić na to trochę czasu ;] jak na razie jeśli mogę to nazwać dietą to : śniadanie : kilka biszkoptów + kawa obiad : jakaś sałatka do obiadu kolacja : biszkopty raz tak schudłam w tydzień 2 kg oczywiście razem z ćwiczeniami :) tylko, że później wystąpił efekt jo jo ..

nie nie poszłam zjeść śniadanie

DZIEŃ NR: 44 Rano musiałem jeszcze zjeść reszte po świętach, potem ściągałem film KAC VEGAS mam nadziejęże fajny będzie. SZAMA: 1 razowy + szynka gotowana + pasztet (własnej roboty) + sałatka jarzynowa + kakao + oliwa 2 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata 3 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata + rosół + oliwa 4 ryż + mięso z indyka 5 białeczko [...]

jak mysicie na sniadanie i zarazem rpzedtreningowy lody+czekolada+ białko zdadza sprawę ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-12-29 11:47:59

*******isz dobre sniadanie jem juz takie od 4miesiecy i nie narzekam

ja też gdzieś rok tak jadłem, najlepsze śniadanie jakie jest :) zawsze dodawałem z łyżkę masła orzechowego

jak dla mnie 2 sniadanie z dupy wywal ten ryż jak już to dałbym coś z mniejszym IG jak ma to być redukcja to tylko okołotrengowo dał bym węgle , o bananie na spanie nie wspomne ... wogule przy tej masie to chyba białka za mało wogule z dupy ta dieta na moje oko Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:13:40

s.m.p.a jesli mozna wiecej na redukcji to cieszy mnie to bardzo.Uwazam ,ze jesli ktos ma ograniczona ilosc ww do spozycia,to wolalby jesc wiecej zlozonych zamiast prostych, rozkladajac owoce na sniadanie i po treningu,czyli 2-3 dziennie. Wiem ze maja witaminy i wiele innych zalet,ale gryza sie z iloscia WW w diecie.

Dieta : Godzina 10 śniadanie : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony [...]