sniadanie

Tomek zostaw jak jest najpierw meta pozniej antek chyba ze mete chcesz wziasc odrazu po antku na podtrzymanie to ok bili t dobry przepis ja takie cos jem na sniadanie a'la omlet. jaja+owsianka+lyzka maki / ales mix blenderem na patelnie i włala z dzemem jest git Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-22 13:25:04

jeszcze ze dwa razy zrobisz bananowi sniadanie i specjalista bedzie jak nic NIKOGO NIE MA ?

a ja jem śniadanie i wybieram sie do purmunologa a tak to za***iscie rozpiera mnie energia

moze nie zle. tylko poprostu zaczal w miare normalnie jesc co nie jest dieta, tylko normalnym odzywianiem sie zeby funkcjonowac jak czlowiek:. i dlatedo poszlo wszystko w gore, ciekawe jak teraz bedzie szlo? bo tyle co on przez caly dzien to ja na sniadanie jem hehehehehehehe

uzywaj wyszukiwarki. jajka są dobre i przed snem i na sniadanie 100g białka(1 jajko klasy L wazy około 70g) ma 16-17g białka

no więc po koleji. Do treningu nic bym nie dorzucał bo i tak masz mocno napięty plan . Nie czujesz przemęczenia? Pamiętaj aby raz na kilka tygodni robić sobie okres luźnijszych treningów To bardzo ważne. Osobiscie nie preferuje (i nie tylko ja) A6W , o wiele lepiej jest trenować brzuch na siłowni np. brzuskzi na ławce skośnej z obciążeniem bądz [...]

siema a jak mam trening o 11 czyli jadlem do tej pory tak na czczo CP 9 g, sniadanie , trening po treningu mono 5g, to dobrze jest?? DNT na czczo CP porcja 9g, po poludniu mono 5g pordro

a czyli na czczo nic ?? a wyniki tez lepsze:):) czyli zjem sniadanie i po pol godz CP a za nastepne pol trening?

[...] UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t [...]

moze takie sniadanie ? ser twarogowy poltlusty b 19 t 5 w 4 kcal 133 jogurt naturalny b 9 t 4 kcal 120 banan 400g b 4 t 1 w 87 kcal 380 b 31 t 10 w 103 kcal 633

jesli zrobie jajecznice to nie bedzie za duzo tluszczu jak na sniadanie ?

bez przesady , dużo tłuszczu to jest ponad 30 gram, jeśli tego nie przekroczysz to tym bardziej jeśli chodzi o śniadanie będzie wszystko wporządku. Oczywiście mając na uwage, że całodobowy bilans jest zgodny z celem. zdr.

IMO: spokojnie mozesz brac o tej 3 w nocy, przed czy do sniadania. Rozumiem ze przed robota jesz sniadanie...

jesli wowczas te 2 sniadanie bedzie posiłkiem przed treningowym to tak a co do kolacji...unikaj ww na kolacje. zjedz jakis ser biały, jajka, mieso z oliwa + kupa warzyw

a czy serek wiejski moze byc zrodlem bialka na sniadanie ?

czyli jak wstane i wezne kretke i 30 min pozniej zjem sniadanie to bedzie dobrze tak ?

no sniadanie było kiepskie:) a gdzie białko?

Widzę, że nikt nie chce mi pomóc... Dopiszę mój aktualny jadłospis, może wtedy ktoś powie mi co zmienić. Śniadanie ok 6:50 -Ser biały granulowany (cały ten kubełek) -Dwie kromki razowego chleba/ dwa tosty Czasem mam sandwiche z serem i ketchupem. Obiad ok 16 -ryż z brokułami/kalafiorem lub -ryż 'kotlety' sojowe + ogóras na smaka Kolacja ok 20 [...]

ciezko byloby to zrobic bo od dzis dopiero diete zaczynam wg wyliczen zapotrzebowan itd .. ale dam przyklad tego co dzis zjadlem, jako 1szy posilek, na sniadanie: Szklanka mleka 2,0% ugotowanego 3,4g B 2g T 4,9g WW 52 KCAL Płatki owsiane ok 60gram 11,9g B 7,2g T 69,3g WW 366 KCAL Mały jogurt naturalny 4,3g B 2g T [...]

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]