sile

[...] powoli i chciałbym coś zmienić, przyśpieszyć :D. Jednakże trenuję także siatkówkę i nie interesują mnie wielkie, tylko efektywne mięśnie, czyli nie za dużo masy przy dużej sile. Posiadam dobrą rzeżbę i nie chciałbym jej utracić. Obecnie mam trening na mase 4 razy w tygodniu i ćwiczę programem 12,10,8,6 z progresją. Od przyszłego tygodnia chce [...]

mehehehe, to wy jeszcze sile macie?

JAkie suple brac aby podwyszyć znaczaco siłe a zbytnio nieprzybrać na masie?

odpowiedni trening + dieta wystarczy...a za jakis czas jak bedzie stagnacja w sile to kreatyne (jablczan lub ester itp)

Ja zawsze najlepiej sie czulem w 3-5 tydzien. Ale to jest strasznie subiektywne i indywidualne. Prawde mowiac spory postep jesli chodzi o sile mozesz uzyskac jeszcze nawet przez miesiac po zakonczeniu suplementacji

Witam, W dobie dobrego treningu nie warto też zapominać o równie dobrych innych rodzajach ćwiczeń,miłej lektury pozdr.Raymond ------> Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby [...]

[...] bylo okolo 2 g) aha i jesli biegam rano na czczo to potem po bieganiu carbo z kretka, i ile po tym sniadanko? i caly problem jest taki czy przy takiej redukcji nie spadne na sile... drazek to priorytet jak mam traktowac posilki przed i po wieczornym plywaniu tak jak te przyz silowni?- bialko wegel 2 h przed i potem w ciagu godziny po plywaniu [...]

powiem CI czarny ze masz duzo racji. Teraz mialem taki trening 6 tygodniowy dosyc dobry ( tak sadze ) no i moj rekord w wyciskaniu zanim zaczolem ten cykl to bylo 76 a teraz jak robie progresje to na ostatnie obciazenie robie 76 x 2 ( podstawa ) a jak mam sile to robie 3x 4x :) wiec sila poszla w gore :) ale to jest poczatek :) pozdrawiam

Masz bardzo dobre warunki do trojboju, krotkie konczyny to plus np w wyciskaniu, zajrzyj do dzialu Wyciskanie i poszukaj treningu na sile.

Czes ja mam pytanko czy taki trenning na sile jest takze dobry dla prawie 16 latka? Bo chcialbym poprawic swoj rekordzik. Zwracam sie z tym pytaniem do Ciebie theREDevil. Z góry dzieki za odpowiedz

Witam wszystkich. Chciałby poprawić swój rekord w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej leżąc używając poniższego cyklu treningowego i mam odnośnie niego parę pytań, ponieważ jeszcze nigdy wcześniej nie robiłem cyklu na siłę. Wypowiedzi wszystkich, którzy mogą mi doradzić bardzo mi się przydadzą z góry wielkie dzięki:) Seria %CM Liczba powt. [...]

Najsilniejszy przysiad mają sprinterzy. Jeżeli rozwijasz włókna mięśniowe czerwone=biegasz długie dystanse, to będziesz miał wytrzymałe nogi, ale średnio silne, jeżeli zaś ćwiczysz białe włókna mięśniowe=biegasz krótkie dystanse, to budujesz siłę. Pozdrawiam!

Trening trochę dziwny w moim odczuciu, ale nie wykluczone że skuteczny. Jeżeli chcesz zrobić pewną siłę, to może poprostu zajrzyj do trningu rosyjskich ciężarowców jaki kiedyś podał metalix (trening na 3x w tygodniu z przerwami ok.5min.). Pozdrawiam!

[...] trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej sile w bicu (jak narazie nie jest z nią żle ) Zas przy unoszeniu hantelek bokiem, mysle ze bezpieczniejsze byloby 5 serii po 10 powtórzen, gdyz przy tych 6-8 ciezary musialy [...]

[...] powtórzeń, a na czerwone wolnokurczliwe na ciężar rzędu 20-25 powt. wzwyż jak już powiedziałem ,najbardziej korzystne jest skupienie się na tych o największym potencjale i sile, te właśnie odpowiadają za siłę mięśnia i jego 'masę', dalsze są bardziej wytrzymałościowe, przy czym ostatnie to charakter "maratońskich" mięśni ustalają 10 [...]

Widzę że jesteś grzeczniejszy w swoich odpowiedziach niż kiedyś Red, to jest duzy plus, który trzeba odnotować, jednak dalej się upieram że ten trening rozbudowuje wytrzymałość siłową, a nie siłę. Jeżeli masz kiepską wytrzymałość możliwe są skoki siły, ale w przypadku zawodników z większym stażem gdzie ona jest już mimowolnie wyrobiona, to nie [...]

Nie było co robić to napisałem teraz mała relacja z cyklu jutro ostatni trening przed zawodami więc dopisze jutro jak było, a reszte to sobie przeczytacie w trakcie SUPLE: X-Pand 1 pucha 775g CP końcówka puszki 665g jakieś 200g i 450g bezsmakowego(kwasek cytrynowy) Tauryna MC 300kap ODŻYWKI: SP 80 1250g na początku cyklu 3D Protein (aktualnie) 3 [...]

Heh gratulacje. Jestem pod wrazeniem efektow. Niezly progresik na sile. Sog of course

nitro.. polecam wchodzi super na sile i na mase nie jest zle

Z tego co widze to ze dużo troche tego mieta 6 dziennie chyba ze bedziesz miał dobrą osłonkę na wątrobę Libol to deca wiec silnie blokuje i przyda sie jeszcze vitex lub witamina B6 na likwidacje progesteronów i prolaktyny susty by wystarczyło ze 400 mg a libola ze 300 mg ale jest oki Dobrze by było gdybyś clomid zarł podczas cyklu wtedy byś miał [...]