Witam. Nowy rok, nowe plany. Jestem akurat w czasie kuracji kolana, ale za 4 tygodnie wracam na siłownię i chce zacząć ćwiczyć typowo pod siłę. Dotychczas trenowałem systemem FBW. Staż 1,5 roku. Załączam plan do oceny. 3 dniowy plan PS. Czy sens wykonywać tylko jedno ćwiczenie główne na każdej sesji? Tzn 3 dni - Wyciskanie sztangi Martwy ciąg [...]
Tak jak Grind piszesz. Ta cała walka z rasizmem powoduje tylko większy rasizm. Sory, ale można się wkvrwić na parytety, gdy np. czarny dostanie posadę zamiast białego, chociaż mu się nie należało, bo musi być w firmie różnorodność. Tak samo kiedyś na Oscarach ludzie też mieli w dvpie ile procent tam Oscarów dostaje biały czy czarny i się okazało, [...]
Dzięki za odpowiedź. No tak, absolutnie nie podchodzę do tej sprawy bagatelizująco, nie chcę żeby tak to brzmiało. Jednak mój problem nie leży w łydkach - nie mam z nimi problemu. Ból występuje z przodu piszczela, w mięśniach piszczelowych. Oraz, nie wiem właśnie czy sytuacja jest uprawniona do nazwania jej kontuzją, gdyż tak jak mówiłem, 3 dni [...]
Czytałam kiedyś Ukrytą siłę, i w większości się zgadzam. Dużo marketingowego i kołczingowego p******olo, mało konkretów. Ot, takie typowe od zera do milionera w wersji "zostanę mistrzem niszowego sportu". Chociaż czytało się to nawet przyjemnie, niezły zabijacz czasu. A co to tej mniejszości, z którą się nie zgadam, to nie tylko Amerykanie mają [...]
Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im niżej potrafimy zejść tym łatwiej później wyjść z górę. To chyba przy silowym MU, bo jak robisz z kippingiem to wbijasz sie na gore jakby glownie sila pedu nadana z biodra.
Jak dla mnie ilość podciągnięć wcale nie musi się przekładać na umiejętność zrobienia MU. Szczególnie że do MU to jednak trzeba podciągnąć się dość wysoko, owszem kipping pomaga ale jednak to jest trochę inny tor ruchu. Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im [...]
Jak chcesz budować mądrze i czysto to dalej redukuji bo aktualnie dalej jest tego balastu na Tobie za dużo. A z wyciskanie to jak ktoś pisał u Ciebie zakres ruchu będzie dużo większy niż u osoby niższej. Tylko jak to orzelozyss na prawdę czy taka rzeczywista siłę to się okaże że twoje 22 kg jest więcej niż u kogoś niskiego 30
I trochę spamu książkowego - przeczytałam Ukrytą siłę i stwierdziłam, że Amerykanie to lubią wymyślać jakieś ekstremalne wyzwaniami typu 5 Ironmenów w tydzień po to żeby udowodnić innym że się da, a później piszą o tym książki ;-) Poza tym autor to dla mnie jakiś nawiedzony weganin i w przeciwieństwie do Scotta Jurka mniej chętnie dzieli się [...]
Mam pytanie.Kto ma rację trener boksu czy trener Wing Tsun?W boksie najważniejszym założeniem co do wyprowadzania ciosów jest aby wychodziły one z całego ciała ,ze skrętu bioder i barków i to takim jak największym.A w Wing Tsun barki nigdy podobno się nie skręcają a biodra też chyba tylko nieznacznie,minimalnie.To skąd ta siła w Wing Tsun ma się [...]
Madzia - a przerwy jakoś trzymasz z zegarkiem w reku, czy tak jak czujesz? Przy tym martwym potrzebowałaś wiecej niż 1 min przerwy? Tak się pytam, bo mnie kolega goni (nie przy sile), żebym jak robię 8-12p to pilnowała 1 min przerwy. A ja przy takim martwym to bym dłużej odpoczywała..
28,12- Środa, off od siłowego, z rana spacerek zaliczony, ale troszke krótszy niż zwykle bo puchnące protowniki uniemożliwiały mi chodzenie, trzy razy musiałem siadać żeby chwile odczekac, jutro już powinno być lepiej, z rana pokrzywka pita i ogólnie w ciągu dnia często chodziłem sikać także ta retencja powinna spadać:) Dzisiaj też delikatnie [...]
Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]
Cześć, chwilka przerwy od internetu i wracam. Nawet nie tyle co specjalnie, a złapało mnie choróbsko po wigilii i nie miałem nawet siły nic napisać. W wigilie wpadła klata i barki - troche na szybko, bo czas gonił, ale pompa niesamowita. Ogólnie dwa dni świąt na totalnym luzie - trochę pojedzone, popite, ale jak to mówia raz w roku się należy, [...]
No to się porobiło. Zaległości się porobiły i jakoś nie mogę odnaleźć siebie. Święta na kilka domów dały mi popalić emocjonalnie, fizycznie i finansowo. Niech już sobie pójdą precz! I jeszcze meno mi się nasiliła - spać to już w ogóle nie mogę. Obkupiłam się ziółkami na nocne poty, ale nie wiem czy coś z tego da radę. Zaległe 2 treningi w okresie [...]
Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]
Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]
Niestety, ale nic nie jesteś w stanie zrobić jeżeli chodzi o wspomaganie w jakikolwiek sposób wzrostu. Masz już 20 lat i niestety nie urośniesz już. Poza tym, nawet gdybyś był młodszy, to i tak żadne magiczne czynności nie pomogą w uzyskaniu większego wzrostu. Jest on uwarunkowany genetycznie i nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym jaki [...]
/SFD/2022/12/27/da87b3a7227c4ed6be29694a30b386a0.jpg Zastanawiam się czy w Twoim przypadku cel treningowy siła jest odpowiednim wyborem bo masz tak na prawdę pół roku stażu na siłowni, a wpisałeś w podstawowych ćwiczeniach tylko ile wyciskasz na klatkę piersiową, a żadnego innego wyniku w podstawowych ćwiczeniach. Tak na prawdę osoby początkujące [...]
Może wyrażałem się trochę niejasno w temacie redukcji. Od ostatnich kilku miesięcy byłem na diecie (wynikało to zarówno z nadwagi ale i komplikacji zdrowotnych, które za nią szły). Teraz już ten temat wyprostowałem i chciałbym teraz zwiększyć siłę, mam świadomość, że to wymaga ostatecznie zwiększenia masy ciała ale tym razem w kontrolowany sposób [...]
W 2018 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem sklasyfikowała czerwone mięso w grupie 2A. Są to substancje (np. alfa chlorowane tolueny, akrylamid, iperyt azotowy, DDT, czyli słynny pestycyd chloroorganiczny, który każdy do dzisiaj ma w ustroju), produkty żywnościowe (np. mięso), procesy (np. picie napojów o temperaturze powyżej 65 st. C). [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
