sile

w cyklu chce zwiekszyc przedewszystkim sile, bo z masa nie jest zle

dzięki za to co napisałeś ale który trening na siłe teraz wybrac???

Odpowiem na twoje pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje [...]

Mateo wątpie żeby wrócili Zawsze mówiłeś że nikt tu nikogo na siłe nie trzyma ale jakby nie patrzeć to odeszła cała elita ze Sztuk Walk, dział Liga MMA przestał już istnieć. Nie jest to pozytywne zjawisko

No troche nas załamałes,dieta w porzadku wysokobiłkowa,duzo wody pijemy.Z supli to System Protein 80.A cykl wyglada tak 1dzien-1 2dzien-2 3dzien-3 i teraz cały czas po 4 i na koniec 3,2,1.Siłka 4 razy w tyg.Na sile widac efekty, ale masy niestety nie widac(a o to nam głownie chodziło)

siłę kształtuje się w okresie przygotowawczym do sezonu która wraz z szybkością są najważniejszymy rzeczami dla sprintera w tym roku życiówka to 11.43, ale gdyby nie zapalenie okostnej która mnie wykluczyła z sezonu to pewnie bym szybciej poleciał

jest to alternatywa do podciagania na drazku, pomagajaca wyrobic sobie siłę do tegoż cwiczenia.

a możesz mi dać jakiś trening na siłę??

[...] efekty? Autor to ktory trening wybierzesz zalezy od tego jaki masz cel. Jezeli jest to rzezba to niewatpliwie 6 weidera ale jeseli predzej nie cwiczyles brzucha to radze najpierw z 3-4 tyg pocwiczyc trening silowy abys sie przygotowal. Jezeli chcesz mase i sile to tylko trening z obciazeniami. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 11:47:57

[...] miedzy innymi obrotowek nie kopie sie z przekrokiem,zeby nie byly sygnalizowane,tak wiec jak mawia moj trener w czasie walki 70% to lewa noga 30% prawa,prawa ma wieksza sile i sluzy do wykonczenia jakiejs kombinacji z duza sila a lewa jest uzywana troche zaczepnie ,pozatym jest blizej przeciwnika i pokonuje mniejsza droge =wieksza szybkosc.z [...]

[...] cwiczen sa cwiczenia areobowe (wiec bezsensu jest porownywac te dwa treningow!), a takim cwiczeniem jest szostka, ktora spala tluszcz z brzucha ale nie daje takich efektow w sile i objetosci miesni brzucha. Wiec jezeli chcesz moc w brzuchu- cwiczysz na mase z ciezarami, jezeli rzezba to 6 weidera. A ty mowisz ze cwiczenia z obciazeniami nie sa [...]

mauro16 : pisałeś coś o "objętości mięśni brzucha" , nie wiem jak ty ale ja nie chce mieć durzych mięśni brzucha , one mają być jedynie widoczne i kształtne nic pozatym , ćwicząc na mase zdobywasz siłe i wytrzymałość ich aby następnie rzeźbić je w sezonie letnim.

tak,do Ciebie pisze. Ponieważ Ty mi podałeś na początku by robić klasyczne wyciskanie+ wąsko wyciskanie. Mam w ogóle prośbe do CIebie jakie to jest klasyczne wyciskanie?? Napisałeś, ze jak będzie chciał to mi rozpiszesz dokładniejszy program, więc bardzo Cie prosze napisz mi bo sam nie potrafie, a wiem , ze Ty masz o tym duże pojęcie. Jak będe [...]

ja trenuje pływanie od kilku dobrych lat, jestem w nim nawet dobry to się trochę znam (jestem skromny nie). Żabką można wyćwiczyć wytrzymałośś odpowiednim doborem treningu, ale to głównie będzie miał wytrzymałość w żabce. A w karulu to najlepiej na początek deseczka i pływaczek i jedziemy na siłe. Później pływa się tempówki. DO żaby jak chcesz [...]

Jeszcze jedno pytanko Jakich efektów moge sie spodziewac bo jednym cyklu HMB trecka(220 kaps)? Moje treningi bardziej sie składają z aerobów (b. duzo pływania i dosc duzo rowerka)+ 2 razy w tyg trening siłowy. Bardziej chodzi mi tu o sylwetke niz o siłe. Jak sądzisz?

Ja planuje kondycje i siłe w wakacje robić bo ostatnio to troszke zaniedbywałem.

ja powiem tyle ze kiedys bralem udzial w marszach na orientacje po parenascie kilometrow i wypijalem pare isostarow i naprawde odczuwalem mniejsze zmeczenie i mialem dalej sile na bieg wiec ja polecam

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

zalezy od stażu w sumie. ale na masie / sile staraj sie raczej stoswac progresje ciezaru

mam w klasie sprintera (11.14) i nie cwiczy na siłe podobno to zabija szybkość.