sile

Nie no, raczej przejedzeni |-) Może ja za dużo jem w te dni treningowe? Bo mi wszyscy mówią, że przytyłam w dupie i udach ale nie jestem pewna, czy to mięśnie czy fat ;-] No i jem też tak na siłę, raczej z rozsądku niż z głodu. Ale może to się zmieni jak trening będzie bardziej konkretny \-)

jestem zdecydowanie Ektomorfikiem... mam problem z tyciem..a trenować chciałbym mimo że jestem chudy to bardziej pod siłę

wymyki do przodu czy tam do tyłu to dam rade ,nawet Konik z zielonego filmiku ogladal moje popisy ,ale niestety muscle ups nie pojdzie juz:( chociaz kiedys szło np poniedziałek: trening na siłe: sroda trening podtrzymujacy: piatek-trening techniczny..... mozesz to dokładniej opisac co i jak masz na myśli ,bo cos chyba nie zrozumiałem???

Dobra moze zle powiedzialem. Ale ogolnie sile chce miec proporcjonalna, a nie 100kg prawie, roznicy miedzy MC a WL.

widze ze na sile chca cos zrobic...

Panowie a czy ta zmiana jest faktycznie konieczna?? Rozumiem ze chcecie rozwijac forum i to popieram, ale ta zmiana jest troche za bardzo na sile ;-) Nie wiem moze zrobilibyscie jakas ankiete zeby zobaczyc co reszta osob sadzi na ten temat? ps z tym stazem to cos zle pokazuje, bo mowicie ze pokazuje odkad jestem zarejestrowany, zarejestrowalem sie [...]

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

[...] ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg autoregulacji organizmu, najgorsza rzecza, gdy ma sie zly dzien jest na sile wpychanie w siebie ryzu i katowanie sie na treningu - efekt, pomimo Twojego uporu bedzie dokladnie odwrotny od zamierzonego.

Na zerze ciężko fat schodzi. Daj coś na minus. Na redukcji na siłę nie licz ;-) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-03-08 15:24:54

Na pewno trening na worku bokserskim pozytywnie wpływa na siłę ciosu. Spróbuj również uderzeń z gumami/ekspanderami których jeden koniec trzymasz w zaciśniętej pięści, drugi zaś jest przymocowany do ściany.

Dzięki za art , wiele się z niego nauczyłem i teraz inaczej spoglądam na plany siłowe i ludzi trenujących 3-bój. Zauważyłem też ze podczas treningu otaczają mnie sami idioci którzy robią siłę na klasycznym spilcie - nie robiąc nóg i mc Więc po Twoim planie zabieram się za powtórkę FBW 5x5 Bill Star - Chyba że masz jakieś inne sugestie?.

9 dzien , pierwszy tydzien jechałem 30 mg , teraz 40 , na sile ok 10 kg , sylwetka wycina sie ladne bo mialem troche fatu , dorzucilem venoma i aeroby i jest miazga , brzuch sie ladnie odslania az jestem w szoku ze to dopiero 9 dzien a mowia ze rozkreca sie po 3 tygodniach , wiec az sie boje w bicepsie jest miazga po treningu nie dam rady sciagac [...]

08.03.12. (czwartek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:14.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki [...]

Poprawić siłę ciosu możesz poprzez "wkręcanie" ciała w cios czyli technika, trening na heavy bag-u, uderzanie młotem w oponę i plyometrie. Ale w miesiąc nie spodziewał bym się jakiś super rezultatów.

Ćwiczenia typowo na poprawę rekordu na płaskiej dużo w sile ciosu nie pomogą za bardzo, a mogą źle wpłynąć na szybkość. Zajmij się raczej ćwiczeniami na dynamikę, oraz techniką.

z tego co czytałem pomaga w nabieraniu masy a takze zwieksza sile i chec do cwiczen ale nie uzywałem wiec dlatego te pytania ;p woel dmuchac na zimne

czy możesz mi polecić jakiś dobry plan na siłe?

Cześć, bardzo podoba mi się Twój post. Jesli chodzi o ACL, to przez 1 miesiąc siadałem na piłce i opierałem ciężar na nodze po rekonstrukcji i się tak bujałem w różne strony, potem w drugim miesiącu zacząłem utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, wyginając się na różne strony, potem pod koniec drugiego miesiąca zacząłem cwiczyć na orbitreku bez [...]

Wiadomo, że radzisz sobie jak możesz :-) Jeśli chodzi natomiast o 4x100 pompek, czy inne ćwiczenia o takiej dużej liczbie powtórzeń, to mogą one co najwyżej budować wytrzymałość, a nie siłę mięśniową i akurat tu jestem zdania, że nie jest to dobra opcja. Co do wiązadła, to ja chodziłem ponad 5 lat z zerwanym, ale na szczęście mam już to za sobą. [...]

Trening udany (wreszcie w okolicach południa, to chyba najlepsza pora na ćwiczenia bo mam na nie siłę). Obciążenia w nowych ćwiczeniach póki co małe, by mógł być potem progress. Wykroki robione ostrożnie, z uwagi na to że już kiedyś miałem po nich zaj**iste zakwasy – chyba najgorsze w życiu, technikę też powoli chcę opanować, by robić w pełni [...]