sile

Zdrowiej ! Mi sie udalo jakos chorobe pokonac, ale z sila problemy... Plan Wodyna ? Przy Twojej sile, mozesz niezle w nim narozrabiac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-18 16:40:07

A kolejność dobra i "różnorodność" ćwiczeń ?Narazie nie mam hantelek, dlatego taki plan, później zamienie niektóre ćwiczenia np wprowadze te rozpiętki i znów dam do oceny. To moze lepiej zrezygnować z Tabaty ? Choć zalezy mi na niej, bo chyba jej głównym zadaniem jest zwiększenie wydolności (?), to moze inne ćwiczenie a nie przysiady ? [...]

14 lat?! Daj sobie spokój na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem [...]

Aha to jednocześnie nie idzie ze sobą siła+rzeźba?? I czy to dobry pomysł że np: teraz cwicze na siłe+Mase.A potem zabieram sie za redukcje Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-09-18 20:35:23 Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-09-18 20:39:48

Nie mam jeszcze nic takiego FBW splita nic takiego nie robie :D Poprostu tak :D 1. Seria pompek 30x 2 Lewa łapa , Prawa Hantlem :D 35x na każdą 3. Leżąc łapie 2 hantle i je podnosze tak jakby jak sztange :D Troche dupne ale coś I jak mam jeszcze siłe albo nie chce mi się robić takiej którejś już seri to się wykańczam na drążku ( Ostatnio [...]

OMG Na rzeżbe to jest dieta a nie liczba powtórzeń. Zeby zredukować tłuszcz musisz obniżyć podaż kalori a w takich warunkach dietetycznych bedzie ci trudno większyć siłę jakoś pokaźniee. Plan totalnie do dupy. W FBW powinieneś dać tylko po 1 maksymalnie złożonym ćwiczeniu na każda partie a nie bawić sie w jakiś pierdoły. Radze zajrzeć do działu [...]

tauryna,chrom,zma i witaminki, bcaa extra activlabu (do mono zawsze i wciaz) mozesz to sprubowac do tcm ale mysle ze do kazdej kreci pomoze sie wchlaniac lepiej przyspieszy regeneracje i w ten sposob wzmocni zwiekszy i zpotenguje sile miesni marchewczan kreatyny zajac caps

Szamiesz już white flood co zawieraja arginine itp więc to powinno pomóc w zyskaniu siły. Do tego po opiniach różnych osób podobno przy sporch dawkach leucyny można odczuć jej pozytywne działanie na siłe. Więc albo troszke tańsza opcja wybierasz bcaa - tutaj wybrał bym Bcaa Xtra. Lub właśnie solo leucyna - Leucin Stack z olimpa.

6 trening 15-tek Przysiad 30x55kg WL 11x70kg(porażka, tragiczny spadek siły, mam nadzieję, że niedługo wróci, po HST może coś na siłę spróbujemy ) Wiosło 15x70kg żołnierz 15x40(dałem rade, ale był hardcore) francuz 15x30kg(dziś znów lajtowo) uginanie 15x25kg + 12x25kg Po trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 3 na [...]

ok jesli siła jest twoim priorytetem ,ale dariusz189 bodajże napisał kiedyś że ma kolege strongmana i że bez problemu można zbudowac bardzo dużą siłę i wyglądac przy tym estetycznie i mówił że większośc nie trzyma diety z lenistwa dlatego wyglądają jak wyglądają .także to tylko wymówka

na siłe oczywiście wiecej ciężaru, 6-3 powt spróbuj tak dobrać obciązenia65,70,75,80,85 i powinno byc dobrze, do tego powtórzenia wymuszone w ost seriach pozdro

siłę budujesz na podstawowych ćwiczeniach wykonywanych sztangą, trening z -ogolnie- mala ilością ćwiczeń, dużą serii w poszczeolnych cwiczeniach, częstotliwośc raczej wieksza i mozna zaproponować grupy 2x w tyg; przynajmniej te należace do podstaw siły.

[...] moglo spowodowac gino i bedzie tak mocne jak sdrol :P Jedyne co mi przychodzi do glowy to dymethazine to cos ale sdrol ale wedle producentow i oponi userow mocniejsze. Albo wez pplexa na masie i sile idealny ale aromatyzuje. Jak sie boisz o gino wrzucic zawsze mozna jakies AI np ATD, 6-oxo czy delikatnie bo to najmocniejsze z OTC - Formestane

itashix wypelnij ankietę i sprecyzuj co masz na mysli- sila to bowiem sparwa troszeczku względna; ale domyslam sie że chodzi o tzw. sile kulturystyczną? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html plan ktory podaleś nie jest na to... ponadto masz zaledwie 16 lat i nie jestem do końca przekonany czy juz pora... Zmieniony [...]

obligues dużo to ja chudnąć nie chce, teraz nawet góra ud jakoś wygląda choć to nie jest pomiar z samej góry tam było najgorzej teraz nabrało to jakiegoś kształtu bo przedtem zwisało,mierze na wysokosci pieprzyków ,by pomiar był wiarygodny ciut ponizej tej najszerszej czesci. W sumie jestem zadowolona ze swojej sylwetki jakbym ciut schudała to [...]

Duchu, ułożyć Ci trening na siłę? Jak tak to ile razy w tygodniu i czy partia raz na tydzień Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-19 18:58:51

kto to do choja jeszcze z lipo fotke wstawił a ty duchu na choj masz trenowac jak chcesz siłe to idz kamienie na polu poprzerzucaj i na jedno wyjdzie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-19 19:09:33 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-19 19:09:51

witam Siła i masa git widzę! Nie bede owijał w bawełnę jak znajdziesz czas to zajrzyj do mojego bloga i daj parę rad odnośnie treningu na siłę z góry dzięki

Albo zacznij trenować siłę uścisku dłoni i same przedramiona bo być może nie wyrabiają, albo zmniejsz intensywność ich treningu, bo może jest za duża. Zmień trening, bo może za długo ciśniesz na jednym. Poza tym zbytnie i ciągłe przeciążanie dolnego odcinka kręgosłupa jest niewskazane.

luki dawaj trening na sile dla mnie