sile

Schematyczne wyliczanie i papierowe liczby codziennego bilansu to jedno a życie życiem. Pomyśl, ile Ci Twoi znajomi zjadali kcal wcześniej, przed wyliczeniem diety; może to było 1200 kcal? Więc jak zaczęli regularnie zjadać 2700 kcal, czyli 2 razy więcej niż wcześniej, jakim cudem mogli nie urosnąć? Więc urośli. Wszystko rozbija się o to, kto ile [...]

[...] z unoszeniem bokiem w opadzie tułowia. W B wyciskanie płasko zamienił bym pompkami na poręczach (tylko wykonując je dobrz - odsyłam do filmików). W B dał bym spokój z tricepsem. A tak poza tym z doświadczenia potrenował bym troche treningiem ogólnorozwojowym żeby wyrównać dysproporcje w sile. Zmieniony przez - klysiu w dniu 2011-04-19 19:01:29

To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]

o jaka silę ci chodzi? wyciskanie na ławce płaskiej??? plan masz lekko nie taki jak powinien.... podaj obciążenia robocze martwy ciąg przysiad drążek ile razy ?

wołek-bierze on teraz odrzywki kreatyne super masa i jeszcze jakieś 2 i terz mu niec w rzeżbe nie idzie tylko w siłe OD KIEDY KREATYNA SUPER MASA JEST NA RZEŹBE?? CO ON CHC RZEŹBIĆM ALBO COŚ POWMIESZAŁEŚ W SWOEJ WYPOWIEDZI ALBO NIEWIEM CO, Z TEGO CO NAPISAŁEŚ ROZUMIE ŻE PPO TYCH ODŻYWKACH NIE ROBI MU SIE RZEŹBA TYLKO SIŁA JAK CHCE NABRAĆ NA MASIE [...]

powiec gosciowi niech sie zapisze na profesjonalna silownie i niech chodzi 2-3 razy w tygodniu i odrazu bedzie lepiej - bo rzeczywiscie on ma tylko sile ale lapki tez ma male jak na rok cwiczen tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

a gdzie ten plan na silę? zreszą po co? a najlepiej wypełnij ankietę- czy to jest bowiem bezmyslna "oceniarka" planow i rownie bezkrytyczny odpowiaacz na pytania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 19:33:07

[...] intensywnosc np skracac czas odpoczynku pomiedzy seriami lub dolozyc troche ciezaru albo poprosic kumpla by pomogl wykonac te 2 dodatkowe powtorzenia w serii. Cykl na sile jest bardzo ciezki i intensywny wiec po 2 miechach awrto zrobic mala regeneracje lzejszymi treningami przez miesiac. Sa tez zwolennicy systemy 2 ciezkie treningi-jeden [...]

[...] ale na poczatku nie wykonuj duzej liczby powtorzen - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach treningu moze sie to zmienic. Co to sa [...]

[...] weźmiesz tyle, drugiego tyle, my ci nie powiemy ile masz brać. 3. Siła przyjdzie z czasem, póki będzie rosnąć klatka to nie ma czym się martwić. Chyba, że zależy tobie na sile, a nie na wyglądzie ;-) Co tydzień możesz dokładać 2.5kg, jak nie będziesz miał siły dołożyć za którymś razem to obetnij ciężar o 10% i dalej dokładaj, jak znowu siły [...]

[...] lub wyciskac hantle siedzac.Czy jesli bede te cwiczenia wykonywal prawidlowa technika to czy nic mi sie nie stanie.Jest to trening ogólno rozwojowy wiec jak dlugie mam stosowac przerwy pomiedzy cwiczeniami a jak dlugie pomiedzy cwiczeniami.Jesli jest to trening ogolno rozwojowy to czy ten trening dobrze bedzie wplywal na mase i sile???????

a czy jest jakis sirodeczek ktory moze zwiekszyc sile??oprocz kreatyny oczywiscie Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

ladnie ci namotali...%) idz...do Mietkiego na prv...on napewno ci dobrze doradzi... sa takie srodki ale poprawiaja sile..wytrzymalosc...jedynie chwilowo...jest jeszcze saa...ale to juz nie ta liga..;) ewentualnie piogronian i cytrynian... Pozdrawiam vegas

ile razy trza gadac :( ? Bez diety żadna odżywka ci nie pomoze na siłe i mase

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 bierz i trenuj . jednak co to oznacza ? " ostatnio trenowalem zwyklym fbw podstawowe cwiczenia: wyciskania, przysiady, martwy,drazek bez zbednych pierdoł, ale teraz chciałbym poprawic siłe" nie poprawiłeś jak trenowałeś na tym FBW ?

MOGE CI ZAPROPONOWAĆ TRENING NA SIŁE W WYCISKANIU BY MICHAIL : http://www.sfd.pl/temat17478/

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

no 8 kilo... taki jego priorytet wiec go nie podważam, nie zależy mu na suchej masie, tylko na sile i kilogramach ;] Ale pomoże ktoś wreszczcie bo jak dotychzas tylko 1 osoba cos tam sie odezwała ;]

ja mam tak zawsze- trening na siłce w dzień- wieczorem nie ma problemu. Biegi w dzień- tak samo. Ale treningi SW- zarówno taekwon-do jak i vale tudo sprawiają, że organizm jest tak pobudzony, że nie mogę spać i często przewracam się z boku na bok. Treningi wieczorem- tkd 16.30 do 18.00 i tu szybciej usypiam, treningi vt od 18.00 do 20.00 i tu już [...]

[...] to i tak do zalamania i spadku sily- i echo tego pogladu dodaje do zasad HST - pozatym wyjatki i troche zdrowego rozsadku; np MC gdzie z racji ze jestem ograniczony przez sile chwytu stosuje raczej male ciezary wiec dodaje po 5 i wiecej kg - po ostatnim makrocyklu gdzie np na klate olalem wyniki obliczone przez exela i dalem mala progresje [...]