sile

33 lata ,w sile wieku chop%-)

idz na siłkę i zwiększ siłę w domu nic się nie nauczysz----->zrozumiesz to jak pójdziesz na trening, ja to zrozumiałem bo dosyć późno zacząłem kickboxing trenować

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i25463_d400x400.jpg ZMA Opis ZMA jest synergiczną kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6, podnoszącą poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, IGF-1) i zwiększającą siłę mięśni w wyniku treningu siłowego. Nowoczesna formuła w postaci chelatów aminokwasowych wykazuje najlepszą przyswajalności i [...]

tak moim głównym celem jest mma, a konkretnie bjj. Bardzo chcę się dalej w tym rozwijać, lecz moja masa jest zbyt niska by brać udział w jakichkolwiek zawodach, ponieważ zawodnicy ważący 62kg są silniejsi ode mnie. Dlatego chciałbym rozwinąć swoją masę i później utrzymywać dietę i robić siłę. Poczytam o tym treningu co i jak, dziękuje wam bardzo [...]

Prawda, Sene dobrze prawi. Ja żyłowałem 10-tki i 8-ki w moim planie i się już na 8-kach zablokowałem %-). Niby dołożyłem 30 kg w jakieś 5 tygodni, ale muszę zmieniać plan, który miał być przygotówką do planu właściwego %-) Coraz bardziej dochodzę do wniosku, że zapas to podstawa w treningu na siłę

[...] ze zawodowi ciezarowcy i trojboisci od dawna nie robia negaywnych powt bo wiedza ze grozi to spadkiem sily a nie wzrostem W dwuboju nie robią negatywów z kilku względów: -nasilenie DOMSów. Przy kilkunastu jednostkach treningowych tygodniowo, ostatnią rzeczą jaką chcemy sobie zafundować to jeszcze bardziej zwiększony ból mięśniowy. [...]

[...] razy mam chodzic na silownie np ile brzuszkow na dzien pompek i minut biegania oraz jazdy na rowerku stacjjonarnym i nie tylko .. i co jesc zdrowego żeby regenerowac szybko sile i chudnąc . Zamieszczam zdjecia ! swojego brzucha dodam ze mam 15 lat i 180 cm wzrostu i okolo 82 kg . W tygodniu robie brzuszki pompki mam wf. oraz uczęszczam do klubu [...]

Witam, oto moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dieta : Jest Mam pewien problem. Jestem teraz na masie i muszę jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dodałem 500 kcal i teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3640 kcal. [...]

najpierw jechałem na wysokich powtórzeniach 8/16 teraz 1/8 i teraz wogóle jakoś nie chce iść robiłem przysiady do ławki box przysiady ale hyba musze zjechać i machać od nowa na wysokich powtórzeniach . jak by ktoś znał sposoby na siłe słyszałem że napięcie na dole coś daje i szybki przysiad. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-27 13:39:56

witam chcialem uderzyc niedlugo cykl-cel to sila myslalem o oxie, test mix, test prop, antek i meta jak to wplatac wszystko z mostkiem? 1-10 mix 2-5 antek 7-11 meta 11-13/14 mostek - tu myslalem o hcg w wiekszych dawkach 14/15-21 prop 15-19 oxa czy moze byc taki cyklon? jesli nie to jakies sugestie? myslalem jeszcze o aqua z balkana na poczatek [...]

eee tan mam sile --- buduje pomalu :-) Ziolek uzywam od dluzszego czasu --- taka mieszanke z supermarketu i chyba juz sie nieco od niej uzaleznilam wieczorkiem. Maja fajny zapach taki lekko lawendowy, daja delikatne uczucie rozluznienia ale nie otumaniaja. Tylko ze ja zaparzan 3-4 saszetki %-)

"Nie zaliczę" w sensie, że nie wyrobisz z założoną liczbą powt w serii? Jeśli o to Ci chodzi to masz niedopuścić do takiej sytuacji. Po po prostu jak zaczynasz czuć opór to przechodzisz na 4x5. Od zawsze powtarzam, że nie ma sensu na siłę przeciągać 6tek, 5tek czy 4rek. Zdecydowanie lepiej pożyłować na 3jkach i 2jkach.

Link otworzę później bo teraz w telefonie nie mogę. Ja nie mówię że nie można robić więcej powt. Sam nieraz robiłem . Chodzi właśnie o szukanie nowego bodźca. Jeśli przestaje działać stara metoda to trzeba zaatakować mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę [...]

Link otworzę później bo teraz w telefonie nie mogę. Ja nie mówię że nie można robić więcej powt. Sam nieraz robiłem . Chodzi właśnie o szukanie nowego bodźca. Jeśli przestaje działać stara metoda to trzeba zaatakować mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę [...]

[...] reke 3010 60sek 12x12kg 12x13kg 12x14kg zaluje ze nie mam lustra bo nie dokonca wierze swojej technice przy tych 14kg 3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 60sek 12x9kg 12x10kg 10x11kg Ale masz sile w rekach88-O po tyle na jedna lapke Widze, masz ziola na spanko:-) pomagaja? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-27 09:48:06

O właśnie, kolega wyżej dobrze gada. Skąd wiecie jak wyglądają tam treningi? Jeśli tylko technikę katują, to faktycznie z fizycznym aspektem może być ciężko. Jednak, w sportach walki treningi przeważnie obejmują także przygotowanie fizyczne, a jeśli dodatkowo kładzie się duży nacisk na siłę (czy to dynamiczną, statyczną czy wytrzymałościową - [...]

tak jak się spodziewałem jak 1 runda się skończyła, Russowa cardio to tragedia, wgl popatrzcie na sylwetke, z Jordana będą ludzie tylko techniki brakuje, siłę i cardio jak na wagę cieżką ma rewelacyjną, Russow to dobry zapaśnik a został obalany no i Russow w końcu z Top 10 HW sherdoga zniknie, bo to żart był %-) Dobra walka była :-)) czy ja wiem [...]

przy ponad 15 powtorzeniach moge spalac tluszcz i budowac wytzrymalosc , a nie mase ani sile

Witam Mam obecnie okres przygotowawczy w drużynie trenuję piłkę nożną i wiadomo trening duże biegania , siłownia itd . Obecnie stosuje aminokwasy SCITEC BCAA 6400 do tego carbo po treningu. Planuje zwiększyć siłę mięśniową i moc dlatego chce zakupić kreatynę ale nie wiem jaką powinien być dobry jabczan cm3 tylko teraz problem jaki kupić . Stosuje [...]

po to zeby cwiczyc tylko bicepsy . to jest cwiczenie izolowane . mozesz cwiczyc i na mase i na sile i i na rzezbe . zalezy od ilosci powtorzen i diety