WZOREK nie machaj a wyciskaj :-) Wiadomo przy swojej sile to Ty tą 100 mógłbyś podrzucać :-D Ciekawe jak sobie poradzą ze 100kg nauczyciele :-? Dobrze powiedziane.....skupię się na prawidłowym akcentowanym wyciskaniu :-))
u mnie sprawa wyglada nastepujaco kiedys cwiczylem pare late ok.2 i ze tak powiem jakies tam efekty mialem widoczne :) w musclach i w sile :). niestety potem nastapily studia dalsza droga na silke(chodzi o dystans) i przestalem cwiczyc na okres ok .3 lat dopiero ostatnio postanowilem wznowic cwiczenia gdy otrzymalem prace za biurkiem i [...]
Jeżeli zwiększasz siłę, to zwiększasz też masę mięśniową. Jeżeli zwiększasz masę, to bilans kaloryczny jest mniej więcej na +500. Jeżeli więc jesteś na dodatnim bilansie nie ma mowy o redukcji tkanki tłuszczowej. Dzienne zapotrzebowanie oczywiście będzie Ci rosło wraz ze wzrostem masy mięśniowej, ale wtedy do utrzymania wzrostu będziesz musiał [...]
kolego chyba coś ci się pomerdał i to sporo 459 funtów to nie 226 kilo a 206 a to duża różnica co nie zmienia faktu że savickas siłe ma chyba z innej planety ciekaw jestem ile by na siedząco za głowe wział na barki
bo nie chce robić jakiś przysiadów i innych rzeczy ćwiczyłem już ogólnorozwojówkę na ekspanderze więc jakąś siłe tam mam. Bo to co wysłałeś etap 1 jest wydaje mi się dla mnie za słaby i efektów nie było by widać, straciłbym poprostu czas. Na ekspanderze, to szacunek.. rzeczywiście machanie sztangą w porównaniu do gumy może być już za słabe }:-( [...]
2. Opuść klatkę piersiową a unieś plecy. Termin "opuszczenie klatki piersiowej" oznacza, że jest ona rozluźniona i może lekko osiąść do wewnątrz. Umożliwia to skierowanie chi do punktu tan tien. Należy unikać napinania i rozciągania klatki piersiowej. W takim przypadku energia chi zostanie w niej zablokowana, w wyniku czego środek [...]
6. Używaj umysłu a nie siły. Tę zasadę akcentują klasyczne teksty o Tai Chi Chuan. Oznacza to, że musimy polegać wyłącznie na koncentracji umysłu a nie na sile fizycznej. W czasie praktyki Tai Chi Chuan całe ciało jest rozluźnione. Jeżeli potrafimy usunąć nawet najmniejsze napięcia tworzące bloki w naszych ścięgnach, kościach i naczyniach [...]
jeśli chodzi o siłe to polecał bym mono DT rano 5g mono przed treningiem xp ,DN 5g mono rano i ok 8 godzin pozniej, BCAA przed i po treningu 1g na 10 kg masy ciała
[...] proxi masz problem z motywacja do cwiczen(trening w kratke) i nie jesz. co tu wydziwiac z planami cwiczen? kreatyna? wejdz na obroty,czyli zacznij NA SUCHO rozwijac sile i mase - WTEDY POMYSL O SUPLEMENTACJI.(i to dotyczy nie tylko kreatyny,ale takze pozostalych wynalazow,ktore lykasz) twoj plan-wynalazek,porazka! (ja bym dodal jeszcze z [...]
[...] 5 a 15 kcal/h na kg ciala 5 to jazda wolna np po parku czy miescie itp. 15 wyczynowa, podjeżdzanie pod wzniesienie kolo 45 stopni, intensywna jazdna po wybojach. a lezenie to 0,1 kcal/godz na kg ciala plwanie 7 wiadomosci z madrej ksiazki alenie pamietam nazwy, jakas Jadwida Łukasiak czy cos pozdrowienia nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek
[...] o dopingu... Najpierw nalezy nauczyc sie tyc i chudnąc manipulujac JEDYNIE samym jedzeniem i treningiem bo sterydy to nie cudowne srodki ktore z powietrza zbuduja miesnie i sile. Jak to ogarniesz to dopiero wtedy mozna zaczac sie nad czyms zastanawiac A z ta nie moznoscia przekroczenia wskazanego przez Ciebie pulapu wagowego to nonsens. Tak jak [...]
Dzięki za odp.No nie jest obeznana tylko to co ja jej daję już w sumie kilka lat no a teraz szukam konkretnych środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po [...]
[...] na korzyść bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Przez wątrobę będzie na siłę jadł? Zależy od osoby i od mety. Jak dobra meta i flaki zdrowe to nic nie poczuje głupot nie gadaj.tu bardziej chodzi o jelita niż wątrobę. Wątrobę łatwo ogarnąć ale gorzej z flora bakteryjną k to bym się martwił. Jak dobrze się odblokujesz i wszystko będzie dopięte to już od osoby zależy może zostać całą siła ale waga [...]
[...] dobra jak do jakiegoś testosteronu dorzucisz czy na grubszy skład. Solo jedynie w mikro dawce inaczej średnio widzę. Najlepszy byłby jedanak testosteron jeśli Ci zależy ma sile i masie. Małe dawki ciągniesz dłuższy okres dajmy na to 3-4 miesiące i się cieszysz przyrostami. Skutków ubocznych tu już w sumie nie ma Obojętnie co wybierzesz efekty [...]
[...] już od dobrych paru miesięcy ,szczególnie słabo wypada wyciskanie na płaskiej INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ Hmmm zdecyduj się czy zależy Ci na masie i sile czy na gęstości i jakości. Nie wspominając że do tych drugich brakuje Ci w cholerę masy. Nie można pracować nad jakością... kości Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
1. jak sie robie trening na mase to na mase... skonczysz cykl to regenerka i tak w kółko a jak pozniej zechcesz nabierzesz masy itd itp to mozesz rzezbe zrobic albo sie albo najelpiej naprzemian raz mase raz siłe ja osobiscie preferuje dosc do jakeigos wyznaczonego sobie celu np 80kg wagi i przez ten cal yczas jechac na mase... 2. duzo 3. srednio [...]
[...] ale jak podaje sie obwod klatki piersiowej to napietej czy "w spoczynku" 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w treningu na mase, i czy mozna go robic na sucho 3. takie glupie pytanie: po jakim czasie powinienem brac 100 [...]
Czy ja wiem czy tak drogo wyjdzie no ester idzie głównie w siłę i 240 kaps kosztuje 60 zł i bierze się 2/3 dziennie :) Mono zaś trzeba łykać po 8 dziennie lub więcej ... i głównie się po tym puchnie ... A cena też nie jest taka mała ; /// Jednak zdecyduję się na Hp + Amnino + Gainer i jakaś kretka na DNT ; )
MP Nauczycieli w WW 6.04.2019
