inoshi Ale w czym w decyzji , jak sie sprawdza FBW i idziesz na tym systemie do przodu to bierz teraz 2 zestawy i jedziesz dalej , jesli nie daje rady i nie odnotowałeś progresu na FBW to bierz dzielony i jedziesz. "tutaj pisza ze ciezko zrobic mase na fbw , latwiej na splicie" Większy ciężar = większa masa MASA= SIŁA SIŁA=MASA a masa to głównie [...]
A jeśli prezentowany styl walki będzie na niskim poziomie? Wtedy ma to wpływ na zdanie egzaminu? Póki co czeka mnie egzamin na 8 kyu, za 2 tygodnie, ale mimo wszystko nieco przerażają mnie te kumite na 7 kyu i wyżej, ponieważ zdecydowanie wolę kata, a kumite się po prostu boję. Edit: Oczywiście wiem, że kihon, kata i kumite to nieodłączne części [...]
a co go to obchodzi ? mu niezależy żeby mięć super harmonijną sylwetke tylko targać ponad możliwości a jak sie domyslam poprawa sylwetki to tylko taki dodatek ktory cieszy :) liczy sie sila wyniki niesamowite.Od zawsze przejawiałeś nadludzką siłe? czy to kwestia tylko treningu?
[...] troche suplementow cena nie gra roli !! wrecz przeciwnie chce najlepszy towar !! jadlem juz duzo supli i zwariowalem sam juz niewiem co z czym moge zmieszac :( W gre wchodzi sila i rzezba chodz nie ukrywam ze 1o0 kg by mi nie przeszkadzalo prosze was o porade sumplementow ktore byscie mi polecali oto moje zestawienie ale niewiem czy dobre ;/ [...]
jak rozpisac trening cykliczny na mikrocykle moim celem jest poprawa wygladu sylwetki a nastepnie trening pod SW: poprawa sylwetki: masa rzezba SW: sila wytrzymalosc szybkosc Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2012-01-07 14:27:51
Zawsze w SW główny czynnik to wydolność.Dlatego nie rozsądne jest dodatkowe katowanie mięśni dużą objętością treningową na siłowni .Prócz wytrzymałości mięśni,wydolności serca i płuc ważnym aspektem w bjj jest również siła max .Ale by dojść do siły max nikt nie jest w stanie wykonując co trening ćwiczenie z max ciężarem tylko jej pochodne czyli [...]
[...] przyrosty są niesymetryczne... Można to oczywiście wszystko zrzucić na uwarunkowania genetyczne itp... ale już nie musicie Trening Shotgun pozwoli wam zdobyc odpowiednia sila i symetryczna, dobrze jakosciowa mase miesniowa.... Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 [...]
wiesz co, ja trenuje obecnie glownie bjj i dla mnie bardziej liczy sie wytrzymalosc niz sila.. bo to styl bardziej techniczny lecz spala sporo paliwa w trakcie sparingow, miesnie sa prawie caly czas napiete, poza tym! z definicji treningu holistycznego wynika, iz zeby mogl nastapic wzrost miesnia, trzeba je wpierw skatowac.. tutaj nie beda uzyte [...]
Witam, Proszę o ocenę poniższego programu ćwiczeń. Celem jest masa (cała) i w miarę możliwości siła (szczególnie nóg). Wiek 37 lat, na siłowni od tygodnia, w sezonie wiosenno-jesiennym jeżdżę intensywnie na rowerze. Sprawny fizycznie. Dzień A 1. Pompki 5x10 RANO ---------------------------------- [...]
wzrost 180 waga 82 supple : zakonczona Saw + mono, teraz Beta-alanina, potem znow saw + mono+leucyna dieta od niedawana ale jest. full silownia kontuzje: brak MC 130 przysiad bez maxow ale ze 100 siadam ;) na klate 80 kg ;/ na barki 65 kg interesuje mnie masa miesniowa + sila Cwicze planem PUSH/PULL
[...] delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej [...]
myslik90- siła jest podstawą i początkiem budowania jakichkolwiek umiejętności w każdym sporcie. Na przykład długodystansowy biegacz skróci czas biegu,gdy zacznie robić sprinty jako element treningu.Kolarze ćwiczą na siłowni. W drugą stronę to nie działa,trójboiście wynik od jeżdżenia na rowerze się nie polepszy :-PP Nie skupiaj się wyłącznie na [...]
GrimLisu artykuł bardzo fajny i przejrzysty. Na pewno rozwiał i rozwieje nie jedne wątpliwości w obliczeniach w diecie.:-) Ja w odróżnieniu od was panowie mam od 200-300g cyca i do tego 100g ryżu i uwierzcie że potem na treningu jest super siła.:-)
[...] CYKLU masa i siła TRENING PON,WT,CZW,PT PRZEBYTE CYKLE co roku jeden: 2007 oma, tesc/2008 tesc,winko ,deca/2009poprawka z poprzedniego roku/2010 to samo /2011 2 cykle masa i sila: meta,susta,deca i winko, tesc, deca:)):)):)) STAŻ TRENINGU 15lat STAN ZDROWIA ok SKLONNOSC DO ŁYSIENIA I POROSTU nie ODSTEP CZASOWY OD OSTATNIEGO CYKLU 5 mies WYNIKI [...]
[...] delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej [...]
[...] bez klaty tylko prioryte plecy , i po tym tygodniu juz normalnie wracalem do priorytetu klaty i ten trening byl o conajmniej 30 % lżejszy , to raz a 2 po takim treningu mi sila idzie do góry a waga stoi w mojscu praktycznie w ciagu 1 miecha 2 kilo i 6cm w klacie bic bez zmian nogi tez , brzuch na plus kosteczki sie robia to 2 a 3 pomylilo mi [...]
Matth3w - W sumie to nie przejmuję, ale wkurvia mnie %-) A siła właśnie mi idzie dużo lepiej niż masa... arnold - Bo to jest specka, taka właśnie ma być :-P Dlatego tylko 4 tygodnie... Mono skończyłem w grudniu, więc teraz przerwa. Na krete wejdę na redukcji. A BCAA zbędne na masie moim zdaniem. Będzie dobra miska to powinno być git :-)) Z alko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 22 wzrost: 180 waga: 80 cel: siła i masa oczywiście trening: aktualnie jestem w połowie shotguna, następnie przechodze na dzielony staż: od jakiegoś pół roku systematycznie (ogólnie ćwicze od jakiś 7 lat, ale czasem się pół roku ćwiczyło, a drugie pół roku chlało, różnie to było %-)) suplementacja: aminokwasy, węglowodany i białko posiłek 1 [...]
_power_ 20 lat 83kg ;P
