sila

Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]

skonczylem cykl w sumie i bylem bardzo zadowolony sila poszla okolo 25kg zbilem sie dobrze, rzezba niezle sie uwidocznila w porownaniu do stanu sprzed cyklu i masy przyszlo okolo 6 kg. to byl moj pierwszy w sumie cykl na winstrolu i napewno sie jeszcze kiedys na to skusze. polecam pzdr!

skoro najlepiej dziala niby to czemu nie rosnie siła ?

To musisz popracowac na kondycha Siła ładna pozdro

Siła naprawde duża,szczegolnie barki,wyciskanie leżąc też ładnie Widze,ze kolega też za Barceloną,sog for you. Pozdro

Przedtreningowy 200g kuraka + 50g owsianych smakuje Ci to?? Jak dla mnie to chyba oblecha gotowany cyc i płatki owsiane zarowno jedno i drugie dla mnie nie ma smaku chyba bez sosu by sie nie obeszło. Tak jak Helssing mowił siła bicka kozcka, a na WL to moze Pereziusz stawia na technike a nie na kg na sile :)

trening troszeczke przeladowany- a jeszce wuięcej mysle, że psychika. z tego co rozumiem to spada ci po cyklu- i rozumiem, że kreatynowym a jak jest z siła?

w semi trzeba sie bardzo dobrze poruszac, co sie potem przydaje w wlace ciagłej, na poczatku "kariery" nie wyobrazam sobie zeby odrazu kazdy szedł do full, albo nawet do lightu ktory w polsce siła uderzenia mało rózni sie od fulla to nie prawda ze KO w lighcie nie ma, sa tylko sie nie licza a pozatym w semi mozesz zdobywac [...]

Ojojoj...bardzo ładnie te siady.Widać siła w nogach doskonale się rozwija.No i ponad dwie stówy w odejściach.Taki ciężar budzi respekt.Niebawem w siadzie będzie dwiesta albo nawet dwiesta i piendych

Sie zalamalem dzis.... wazylem 78 i ciskalem ponad 100 kg na klate. Chcialem zejsc do kategorii 67,5. Dzis na wadze bylo juz 70,3 i tydzien do zawodow. Myslalem ze sila nie spadla. Zalozylem na sztange 90 i myslalem ze pojdzie bez zadnych problemow a tu ni hu hu zgniotlo mnie........... na zawody nie ma co jechac....

No i co Wojtek czyja prawda ??? Mówiłem ci że jak będziesz zrzucał wagę to siła po ***u ci spadnie :-/

W_ojtek23 tak to jest jak sie redukuje siła spada!!!ale na zawody możesz jechać dla siebie!!!

tric ok wyciskanie ladnie, zazdroszcze Ci ale sila nigdy nie bedzie moim atutem pozdrawiam i powowdzenia w dalszej drodze

[...] a waga mniej wiecej tak samo. Mam sklonnosci do lapania fetu wiec do diety podchodze bardzo rygorystycznie, postanowilem jednak dorzucic te aeroby. Cwiczylem tak 2 tygodnie, sila naprzod, ale masa oczywiscie nie. Chcialbym teraz pocwiczyc splitem 3* w tygodniu i przedstawiam moj plan treningowy: PON: klatka+triceps wyciskanie sztangi/sztangielek [...]

Kubamam nadzieje, że wiesz, że moje żarty są z przymrużeniem oka. Życzę Ci szybkiego powrotu do pełni sił, ale teraz przede wszystkich zdanej sesji. Wiem jak czasem jest ciężko. To, że dzisiaj coś tam Ci wpadło w diecie to norma. Zdarza się każdemu Najważniejsze, że widzisz efekty tego co robisz i chcesz to robić. Odpocznij trochę, zwolnij i wróć [...]

[...] pelna geba , wyrwal zdanie z kontekstu i klakierzy klaszcza, wturuja!!!! Doczytac nie laska ???? To co wypracowal w ciagu tych dwuch lat na silowni+male poprawki, ale nie przewracac do gory nogami. Zadam inne pytanie.Wszyscy cisneli go z ciezarai , ze za male. Pit dlaczego odjeles kg w przysiadach????Duze ciezary/sila=duza masa przeciez....?!!

Duże ciężary=duża siła=duża masa-w mięśniach najsilniejszych,które przejmą większość pracy na siebie,co wiąże się z zwiększaniem dysproporcji i niekorzystnym wyglądem sylwetki.Mądry bodybuilder zostawia swoje ego za drzwiami siłowni.Na siłowni trenuj dla siebie,a nie dla poklasku innych

Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]

Polaco & Sebik nie wieżycie mi Jak będzie okazja to nagram sprubuję w poniedziałek ale już raczej 150 nie będę ruszał raczej 145 . Miałem maturkę i musiałem się troszke pouczyć ale teraz mam duuuzo czasu bo już za mną więc wpadne Mateusz Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była [...]

"Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem?" Tak robię drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,przysiady po każdym treningu judo. "Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od kreatyny i [...]