sila

Ułożyłem sobie taki trening: Poniedziałek: - bieg 3 km - gierka 1h - żonglerka - pompki (zacząłem od 20 i codziennie dodaję 2) - przysiady (zacząłem od 50 i codziennie dodaję 2) - brzuszki (zacząłem od 100 i codziennie dodaję 2) Wtorek: - gierka 1h - żonglerka - pompki - przysiady - brzuszki Środa: - gierka 1h - żonglerka - pompki - przysiady - [...]

jaki cel treningu? masa redukcja sila? jak masa/sila to mozesz gorzka Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:15:24

[...] 6. Sklony tułowia z linka wyciągu siedząc 6. Sklony tułowia z linka wyciągu klęczac na mieśnie skośne brzucha, porzeczny brzucha: 1. Wioslowanie jednoracz ? pojawia się sila skrecajaca podczas wiosłowania i w tym momencie zadziałają miesnie skosne, które będą stabilizowaly tułów 2. Martwy ciag - m. skosne beda stabilizowaly cialo, praca [...]

30.06.2008 Po trzech tygodniach choroby wrócilem do gry. W sumie ciagle jeszcze kaszlę, ale nie ma czasu do stracenia. 7 tygodni do PP to mało czasu, więc biorę sie do roboty. Dzisiaj troche rozpoznawczy trening: MC 20/8 75/8 125/5 155/3 185/1 195/3,3,2 MC na prsotych nogach 110/6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/5 100/3x3 Przywodziciele 8,8,8 Tak jak się [...]

ZE WZGLĘDÓW TECHNICZNYCH WKLEJAM FRAGMENT JESZCZE RAZ BO SFD MA BŁĘDY W INTERPRETACJI DUŻEJ LICZBY LINKÓW. NO I JESZCZE OPRACOWANIE WG KIF SDW Cytat: SIŁA UCHWYTU http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 Dla tych, którzy oprócz masy mięśniowej chcieliby także rozwinąć siłę uchwytu, mamy kilka dodatkowych wskazówek. Według większości ekspertów, o [...]

Zbyleq chyba Ci się coś pomyliło jedyne z czym mam problem to lędźwia bo za szybko mi idą nogi do góry i ciągnę samymi plecami. - hehe widzisz Rocky2006 a u mnie dół grzbietu jest prosty a wygina się trochę na piersiowym co jest dużo bezpieczniejsze. Poza tym jeśli Ty odczuwasz ból przy robieniu ciągu to rzeczywiście taka forma jest dla Ciebie [...]

Bery - Wysiskanie z mostkiem jest ćwiczeniem dla dwu- lub trójboistów, którym zależy na budowaniu siły, a siła jest ich celem. W kulturystyce celem jest masa, a środkami m.in. siła. Aby zwiększyć masę mięśnie muszą odpowiednio pracować. Aby pracowały lepiej stosuje się odpowiednie techniki. Aby mięśnie klatki lepiej pracowały, były bardziej [...]

[...] "siła" +8pkt "respekt" ) a jak polaczysz to z taka koszulka: http://www.sfd.pl/sklep/pics/lukasz/Olimp/koszulka_n1.jpg to dodatkowo +10pkt "Respekt", +5pkt "obrona" i jeszcze +2pkt "sila". Dobry jestes z matmy to sobie to dodaj i sprawdz sam Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-02 20:40:49

[...] wiadomo. jakby mi z pasa spadalo szybcie to i waga moze rosnac, nie wnikam ktos tu pisal, ze o 5kg wiecej w seriach cisnie po 2 miechach... hmm to mi chyba jakos szybciej sila rosnie zaczynalem od 2 obwodow i dla przykladu na klate bylo 40kg, na bica hantel 9kg, na plecy wyciag 20 czy 30. teraz od jutra zmiany, robie juz 3 obwody to wiadomo, [...]

Dziś właśnie zacząłem siódmy tydzień tego treningu. Siła proporcjonalnie z tygodnia na tydzień w górę. Dziś martwy 135kg 8x6 powtórzeń. Dokładałem po 5 kg co tydzień. Taka samo drążek i żołnierskie. Podciąganie 10tką podwiązaną. Mięcho kształtne, zbite i proporcjonalne bez napuchnięcia i zalania - siła idzie to mięso również. Moim zdaniem [...]

Jak juz zaczeliscie filozosowaf to j tez cos dorzuce Zgoda, ale jak to się ma do faktu, że otulina - rękawice, dla wszystkich jest taka sama w tej samej kat. wagowej ? W pilce noznej o sile strzału decyduje tez taki czynnik jak sztywnosc stawu skokowego. Tzn im sztywniejszy tym mniejsze straty w chwili gdy noga napotyka opor pilki. Z uderzeniami w [...]

Brałem rano 3 kapsy Magna i 3 kapsy Orogenix wieczorem - przez miesiąc. Efekty: siła na + , masa nic, 120 zł w portfelu mniej. Towar dosyć łagodny dla żołądka, to plus. Po miesiącu kupiłem Cell Pump, w dodatku z kończącą się datą ważności za 33 zł, i od razu obwody i siła ruszyły z kopyta, a diety nie zmieniałem. Jak dla mnie nie warto za tą [...]

kurde siła tez by sie przydała ale jak narazie masa chyba ważniejsza jedno mnie tylko zastanawia czy by masa poszła na tym 5x5 czy tylko siła a jak nie spróbuje to pewno sie nie dowiem... a jakbym sie zdecydował na ten split to jutro w planach mam trening wiec od razu od niego zaczynac? czy ciagnac to 5x5 i od poczatku cyklu dopiero split? [...]

Dziś własnie rozpocząłem 4 tydzien treningu 5x5 wiec czas na wpiske B) 1.MC 5x5 5x54kg 5x72kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg (+3kg) 2.PP 5x5 5x26kg 5x36kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x3kg 5x6kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg 8x50kg +brzuch 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się [...]

dokłądnie, ekto może wcinać a tłuszcze nie rośnie... mieśnie tak szybko tez nie coś za coś Marian ciśniesz, widzę siła idzie, ja jadę mono 15g i siła też idzie, z masą gorzej, ale pilnuje teraz michy i nie raz z rana widze jak się krata przebija u góry

Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]

[...] o co mi chodziło. Czytałem w książce pt: Czterogodzinne ciało, że kąpiele w zimnej wodzie lub okładanie karku kostkami lodu przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej i nasila budowanie mięśni. Po prostu organizm wytwarzając ciepło korzysta z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej białej. Natomiast brązowa tkanka tłuszczowa, by przetrwać [...]

Poniedziałek: Barki + triceps: 1. Wyciskanie sztangi z klaty RAMPA 6 6x34 / 6x44 / 6x54 / 6x63 / 6x71 6x36 / 6x46 / 6x56 / 6x66 / 6x75 6x38 / 6x49 / 6x59 / 6x69 / 6x79 6x40 / 6x51 / 6x62 / 6x72 / 6x82 2. Wyciskanie hantli RAMPA 8 8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27 8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27 (stojąc) 8x20 / 8x23 / 8x26 / 8x29 8x22 / 8x25 / 8x28 / [...]

Zobacz jak będzie po ćwiczeniach 1 raz w tygodniu, powinno się poprawić. Ja miałem kiedyś podobnie gdy przetrenowałem sobie klatkę piersiową, po prostu doszło do zbyt obszernych mikrouszkodzeń w mięśniu i zdecydowanie wtedy spadła mi siła. A jak z Twoją siłą? Masz trudności z dźwignięciem tej hantli? Jeżeli tak to zdecydowanie nie katuj tak tego [...]

Ruchy sa w każdą stronę-wielu kulturystów zostało cieżarowcami,zapaśnikami,mma a nawet zaczepili się w skokach biegach i wielobojach. Patrzysz za bardzo skrajnie-na skrajnościach nie odkryje sie prawidłowości statystycznych. Mnie t tych rozważaniach mało obchodza zawodnicy profesjonalni i ze skrajnymi parametrami-ja swój wniosek-że muskularny [...]