siłownia

Jw, jeżeli myślisz, że wydalasz z kałem nadmiar energii, to znaczy, że masz nikłe pojęcie o diecie. Patrząc po wyglądzie, o treningu też nic nie wiesz: 3 ćwiczenia na nogi i do domu? to samo z plecami? Zacznij od treningów typu fbw (pierwszy rok treningów) i zacznij się ruszać poza siłownią.

ogolnie bez presji pamietaj siłownia i forma sie liczy%-) kiedys cos tam bedzie napewno :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-25 13:51:40

Boksują trzy razy w tygodniu. W dni nietreningowe zajmuję się siłownią i skakanką. Z racji tego, ze jestem dość niski to chciałbym wypracować jak najlepszą dynamikę. W jaki sposób mógłbym się wzmocnić fizycznie tak by np. sparing z wyższym przeciwnikiem był dla mnie jak najmniej kłopotliwy. Wpajano mi od początku, żeby nie pajacować z techniką [...]

[...] – Sudety Międzylesie – 197,5 kg OPEN wg. formuły Wilks’a 1. Andrzej Kocyła – Wilkołak Złotoryja – Wilks 145,655 2. Patryk Kozieł – Rewers Bystrzyca Kłodzka Wilks 135,063 3. Jarosław Buczko – MetroFlex Wrocław – Wilks 134,080 4. Bartosz Kuriata – siłownia Atletica Sroda Śląska – Wilks 132,240 5. Arkadiusz Skrzypczak – Suchy Las – Wilks 131,077

Kategoria wagowa do 82,5 kg 1. Jarosław Buczko – MetroFlex Wrocław – 200 kg 2. Patryk Duraj – Głogów – 170 kg 3. Zbigniew Boczar – Bolesławiec – 162,5 kg 4. Michał Zygmunt – Sudety Międzylesie – 125 kg 5. Darek Bartoszewski – Siłownia Atletica – 120 kg Kategoria wagowa do 92,5 kg 1. Andrzej Juraszek – Sudety Międzylesie – 177,5 kg 2. Sebastian [...]

[...] Międzylesie – 142.5 kg 4. Karol Wesołowski – Centruk Relax Oława – 140 kg Kategoria wagowa niepełnosprawni (według formuły Wilksa) 1. Bartosz Bartek Kuriataa (waga 57 kg) – siłownia Atletica Sroda Śląska – 150 kg (wilks 132,240) 2. Sławomir Sławek Szymańskii (waga 50 kg) – Metroflex Wrocław – 120 kg ( wilks121,728) 3. Jakub Czajkowski (80kg ) – [...]

Witajcie, mam dosyc konkretne pytanie. CZEMU nie rosne ? Ponizej wkleje swoją dięte i po krótce coś opiszę Jestem typem ktory lubi siedziec przed kompem i wychodzic tylko na silke. ograniczac swoja aktywnosc do 0 Dwa lata temu zaczalem cwiczyc, udalo mi sie nabrac przez diete tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te [...]

[...] Od 5.10 jestem na redukcji. Początkowa waga to 74,5 , wczoraj waga naczczo 72,7. Jestem na 1700 kcal, przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6treningów w tygodniu (3 razy siłownia, 3 razy trening piłkarski) + raz basen i wychowanie fizyczne w szkole. Czy waga nie schodzi za wolno przy takiej podaży kalorii? Czy może właśnie przez tą małą ilość [...]

Witam. Swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, dużo czytałem, lecz oczywiście mam jeszcze kilka pytań ;) Mam 27 lat, wzrost: 180cm, waga: 77kg, wg obrazowych rysunków moja masa tłuszczowa mieści się w okolicach 25%. Wcześniej ćwiczyłem (niezbyt regularnie) w domu - brzuch, pompki, drążek... Zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak na razie trening [...]

Witam wszystkich, mem bardzo nietypowy problem, szukam bowiem siłowni ze zdjęcia, czy jest ktoś kto potrafi ją rozpoznać wśród Trójmiejskich siłowni ( duża szansa, że jest to Gdańsk) Może ktoś rozpozna charakterystyczną matę na podłodze ? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/25/668a9c8019d649a99d77a9fbfa91f4bd.jpg Zmieniony przez - m4t3ush888 w dniu [...]

Pon: MMA Wt: Plecy, Biceps Śr: MMA Czw: Klatka, Triceps Pt: MMA Sob: Nogi Zmieniony przez - Kepilif w dniu 2015-10-24 22:31:04 Zmieniony przez - Kepilif w dniu 2015-10-24 22:31:22

[...] na siłowni dają tobie , szereg minusów , czyli większe komplikacje przy zabiegu, nie widzę żadnym plusów przy twoim sposobie myślenia. Jeszcze inaczej , co tobie da siłownia,, Wystarczy jeden nagły ruch: dźwignięcie, pochylenie się, potknięcie czy zerwanie z łóżka i nagle czujesz w plecach ostry ból, jeśli jest tak silny, że nie możesz [...]

Cześć. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam do zagospodarowania pomieszczenie o długości 3,metra a szerokości 2,metra co daje nam lekko ponad 9 metrów kwadratowych. Czy waszym zdaniem takie pomieszczenie się na da na siłownie? z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Moze mi podac przyklad co i o ktorej powinienem jesc ? W dni treningowe czli o 15 silownia o 20 Sw? Z gory dzieki i jak zaczac dzien bo pracuje od 5.00 i o ktorej ostatni posilek

Witam. Mam 177 cm wzrostu, i 78kg wagi. BF na poziomie 17%. zaczynam przygodę z siłownią. postanowiłem że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

Ogólnie to bardzo się dziwiłem, bo uważam, że jestem naprawdę dobrze rozciągnięty, jednak było dla mnie bardzo ciężkie wykonanie martwego, spuszczając gryf niemalże po nogach, dodatkowo mając wyprostowane łokcie i oczywiście kolana. W dodatku nie robiąc kociego. Za mną dzisiaj kolejny trening, zdecydowanie RDL pozostawiam w planie. Zamierzam [...]

każda aktywność fizyczna pomaga w spalaniu tłuszczu, na potreningu.pl jest chyba artykuł że siłownia nawet lepiej spala niż monotonne aeroby. Niektórzy nawet ich nie wykonują

[...] ale ile proponujecie? Zastanawiam się też, bo teraz nie robię żadnych aerobów. Gdybym nie ruszał diety a dołożył 40 minutowe sesje aerobów w te dni gdzie wcześniej była siłownia? Będzie ok jak myślicie? Opcja numer dwa by mi bardziej odpowiadała bo nie musiał bym na nowo kombinować z układaniem posiłków. Tak wiadomo w jakichś 80% jadę [...]

Ćwicze juz 2lata z groszem i dietą, postepy są dobre, pare wygranych zawodów, prosze o rade jak ulozyc plan na piorytet gora klatki piersiowqej(gorna czesc piersiowego wiekszego i czesc przymostkowa). W zwiazku z tym ze dieta jest to prosze o nie zadawanie pytan z nią zwiazanych ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]