sfd

eliminacje bikini /SFD/2019/5/18/eba265b778ed45c79d4d9616ce99ded5.jpg /SFD/2019/5/18/922fd87b747145ecacd117bff52fb3f0.jpg /SFD/2019/5/18/4889244191d24cdcbff4ad8398a7dd76.jpg /SFD/2019/5/18/1967a7ca54564e30852fbe8962e41c34.jpg /SFD/2019/5/18/a10ec28f443f4a0e87de72ef360b15e7.jpg /SFD/2019/5/18/76271b1fcd334cfb8d9a96d82d8f9d92.jpg Zmieniony przez - [...]

Victoria Harbus i Ewelina Szala ostatnie, 16 miejsca razem z 18 innymi zawodniczkami w kat. bikini Victoria Harbus /SFD/2019/5/19/458fc06b735e43e28b32cfa7ad506986.jpg /SFD/2019/5/19/680a93c1d39d45cc96e90d7b8af88d89.jpg /SFD/2019/5/19/c648aefacdce4bc6b1fafe2aab1d34f9.jpg Ewelina Szala /SFD/2019/5/19/7f6b156048924a78b021adbf8497a137.jpg [...]

zwycięzca kulturystyki open Juan Morel + karta z punktacją /SFD/2019/5/19/3f376cec6ac546a9940f333860f7b3c8.jpg /SFD/2019/5/19/46daf6b55f5540b0b2923edc75b8357b.jpg /SFD/2019/5/19/0057c31eb53c45cfb11d541ede9dd6c1.jpg /SFD/2019/5/19/020e610852b34ae7946baf6c4efa3d6a.jpg /SFD/2019/5/19/1c382200a705489bb4cbcb44c20efaa9.jpg [...]

zwycięzca classic physique - Keone Pearson + karty z punktacją /SFD/2019/5/19/7349ff92e3eb416ab42f69bb4c01e47e.jpg /SFD/2019/5/19/ed74a44333f64116a9508b74b41d93e3.jpg /SFD/2019/5/19/6ef4959eb5b446fd975cd5c0f6d585f5.jpg /SFD/2019/5/19/f7f5366ddab54f51a638a3f9403a89f1.jpg /SFD/2019/5/19/4a499c3d0a11418b9d09fd53e7100e87.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/15/86d3e8f94b924b72840dc507d87c50f8.jpg /SFD/Images/2015/9/15/3a8ee31ed56548398de641fb70bf8c7d.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9ce71c41c6ae4ee8af0e85bc24588821.jpg /SFD/Images/2015/9/15/73d884f695114260a17ca345e776c9e2.jpg /SFD/Images/2015/9/15/f8bce29e58424258ad4034186e9b2bfd.jpg

:-) /SFD/Images/2015/9/15/b4975e0ae78740428b29a589d5958da5.jpg /SFD/Images/2015/9/15/4be74481825f4ce583ac1ae96b1fcc34.jpg /SFD/Images/2015/9/15/daa62e512a8b479ca1bc0b9cfc4469b8.jpg /SFD/Images/2015/9/15/0e20845a6a85447e97888f06afefc9c5.jpg /SFD/Images/2015/9/15/0e7c37ed4c874458b093cb00f781ee18.jpg

:-) /SFD/Images/2015/9/15/ba84dc3c6cd4403f80963966626370d9.jpg /SFD/Images/2015/9/15/78bfaa181a6c416e86256d7b3013561b.jpg /SFD/Images/2015/9/15/fd9d1df098cf4998b63cafe145f6a0e0.jpg /SFD/Images/2015/9/15/f40596d4cf2b42d8a5da0b50350fb2c6.jpg /SFD/Images/2015/9/15/5d08dd18beec4c4192b50bfbcc97e68b.jpg

19 tygodni przed Vancouver Pro 2018 (126,5 kg) /SFD/2018/2/20/db21d212c2d54d148f6c1a0e0ccb0de2.jpg /SFD/2018/2/20/f311f3d5241a43ca98f51998c93c9ee9.jpg /SFD/2018/2/20/dadacbd0abf340af99969ffbbf4f6343.jpg /SFD/2018/2/20/2d026d2f67f246a1994016f60390ea4f.jpg /SFD/2018/2/20/6350e3c99e18435abcbbc9035c7709ab.jpg

4 miejsce na Toronto Pro Supershow 2018 /SFD/2018/6/3/90665988e51e49afacb3451c461c0a69.jpg /SFD/2018/6/3/359219a294f74ab3a0112ba3fb4949c4.jpg /SFD/2018/6/3/cc5488a1941a48728dca08243470308c.jpg /SFD/2018/6/3/427f28e9645f4c8aba91ccc4d755a193.jpg /SFD/2018/6/3/867c662cc3834e23831965f884ff5c54.jpg

/SFD/2018/6/3/cd3165d14ecb4248b96cec08062063fb.jpg /SFD/2018/6/3/4ca47bd328ab4de9af6fb688d38ec9fe.jpg /SFD/2018/6/3/5e0332edb1f347e993111e9c2bff7403.jpg /SFD/2018/6/3/0f8efba775454355bba46d29c337dbe1.jpg /SFD/2018/6/3/41570ac263064007bfe33968497f33df.jpg

/SFD/2018/7/14/b7e81e2a1a434818b6c37c8ebf7940d6.jpg /SFD/2018/7/14/21cf13dd3d4342b1b1bfb09b7ab0a9a8.jpg /SFD/2018/7/14/e0ecc8e5fea04f0285883daa480c849c.jpg /SFD/2018/7/14/f3729f54a1234bc7b14ba73434ebe496.jpg /SFD/2018/7/14/fce5c66cadf64b2c9d82680a79999075.jpg

14,5 tygodnia przed Toronto Pro 2019 /SFD/2019/2/20/259facc8a6824783a0d7ed1b56366ae3.jpg /SFD/2019/2/20/7e71ebcec51c42c69b080ae42adfb399.jpg /SFD/2019/2/20/4f11f466856b4cfaadd9f7209419e6d6.jpg /SFD/2019/2/20/3c62242813864234b6859d179b91b8c8.jpg /SFD/2019/2/20/be3199299305499083587d0251cee28a.jpg

13 tygodni przed Boston Pro 2020 /SFD/2020/7/13/0bdbb9b6569a43058dd20a76016540dd.jpg /SFD/2020/7/13/d59a93ba815d4ff3b983ce70970304eb.jpg /SFD/2020/7/13/69294c79a50c4292b1d10739e90afa17.jpg /SFD/2020/7/13/e912ce354a874c1a859603c5c7723887.jpg /SFD/2020/7/13/8589c9ad6b244caebf6e5cd959e5043f.jpg

9,5 tygodnia przed Chicago Pro 2020 /SFD/2020/8/20/3d51fc92c7db4d1c9683653ee4f4c492.jpg /SFD/2020/8/20/f5e7bf69bcce41b184c3eda1cf23dced.jpg /SFD/2020/8/20/042941563c124f519a5b309ae6d6b996.jpg /SFD/2020/8/20/6ade9fd0b0144f0f8a20ff1c4a8799ce.jpg /SFD/2020/8/20/08d351444b4a49e7816becb3dd895e4a.jpg

7 miejsce na New York Pro 2020 /SFD/2020/9/6/0434a4ff019c4b21a64019f2991ddccf.jpg /SFD/2020/9/6/eb6c6895df5c466bb66c2a522efcc9ee.jpg /SFD/2020/9/6/20a696011d0845e2a34208b7ec5d2760.jpg /SFD/2020/9/6/25ceabbfe8504ed4a2396008bab0a650.jpg /SFD/2020/9/6/a34bf1c8da6845c08bc253d55bed34f1.jpg

1 miejsce na California Pro 2020 /SFD/2020/9/13/e327007afb414df39f04d05ab296f3da.jpg /SFD/2020/9/13/f4eaa8a12c73455f99bf3762174fbddc.jpg /SFD/2020/9/13/a9828e0792d84ab4a21e937e1bb1c6f4.jpg /SFD/2020/9/13/052c9951e00749b797fc61c034a2f831.jpg /SFD/2020/9/13/af5e59d8a6a546eabc2483c827709b93.jpg

jesli chesz planu na redukcje : wybierz sobie grupe : grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 -----LUB:---- grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]

[...] materii, która uwzględnia aktywność fizyczną obliczysz korzystając na przykład z kalkulatora dostępnego na potreningu.pl. Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I tak, przykładowo, dla mężczyzny w wieku 28lat, o wadze 90kg i wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w [...]

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

[...] materii, która uwzględnia aktywność fizyczną obliczysz korzystając na przykład z kalkulatora dostępnego na potreningu.pl. Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I tak, przykładowo, dla mężczyzny w wieku 28lat, o wadze 90kg i wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w [...]