sfd

Brad Rowe 5 tygodni przed /SFD/2019/10/22/9f38cb9ab08c49c6853d625d5bbfa2b7.jpg /SFD/2019/10/22/1cfb8ee5111c44f6874d97260862cdb4.jpg

Andrea Muzi 12 dni przed /SFD/2019/10/22/e7fa01c968bb45cbad861951b55316ba.jpg

/SFD/2019/10/22/93866966c7ff47b5ae811c0d7e94e58a.jpg

/SFD/2019/10/22/87525306e16345deb57d9cae4d8b925f.jpg

Dzisiaj wpadł trening drużynowy na basenia 100 m kraul 100m grzbiet 300 m dokladanka(lewa/prawa/na zmianę) 300 m nogi/deska 150 m łapy z pullboyem 150 m oddech bokiem czyli w sumie nogi 200 m kraul Jakieś spławiki i inne p******y. /SFD/2019/10/22/1489f15f3a504e40abe3595725c201a2.jpg

Zaległości niedziela Bieganko. Basen wypadł. Z 8 zaplanowanych treningów w tym tygodniu udało się zrealizować 7. Biorąc pod uwagę przeprowadzkę - nieźle. /SFD/2019/10/22/e4d824031b8e40d3a0045c01bbe3ca77.jpg

22/10/19 DT Tydzień 1 W ogóle to mam niesamowite domsy po ostatnich treningach - cały core, zębate, o nogach nie wspomnę. Trening D (Explosiveness) 1a. Box squat 4x6 R: 20/40 60/60/60/60 https://youtu.be/NbHYrmAh_g0 Niższy ten ”box” niż zazwyczaj, sięga mi do 3/4 łydki ale chyba ten lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części [...]

Jajca jak berety :-) A zatem pozostaje jak planowałem...bez spiny ROBIĘ SWOJE ;-D Powiem szczerze że info od Pani sekretarz ,stało się moim motywatorem :-)):-)):-)) i teraz nie ma planu minimum . Jadę WYGRAĆ !!! Przed chwilą wszedł Glutation injekcja , a w czwartek poleci wlewka .....nawet żona pozwoliła mi nie iść do pracy w ten dzień |-) W [...]

PUCHAR ŚWIATA WRPF W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Coraz bliżej 09.11.2019r Złotoryja Prowadzący zapraszają /SFD/2019/10/22/db3b504196be4980adec1ac8b47093e7.jpg

Poglądowe foto jak są napiete prostowniki /SFD/2019/10/22/791d51135c7f4d069ef904dea0c578b0.jpg /SFD/2019/10/22/922e7656d9ea41f69c7a3509a6437522.jpg /SFD/2019/10/22/3c3786eaf3f1452a8ae9b2382ad1218a.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-10-22 22:12:29

21/10/19 DNT Tydzień 1 Z aktywności 30min na skakance w trakcie przerwy w pracy :-) Jeśli chodzi o pozostałą aktywność to 14k kroczków, ominęłam trzy przystanki i przeszłam dłuższy kawałek pieszo. Dieta : 1. Owsiane, whey, twaróg, banan, maliny, dynia, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, ser feta, brokuły, sałata, jabłko 3. [...]

Dziś trening regeneracyny-później napiszę wiecej co i jak.W każdym razie robiłem to metodą pokazaną mnie przez Edka. I w koszulce,którą dostałem od Edka. Drugi t shirt dostałem od Grzegorza :) Zdjęcie będzie później :) A teraz idę spać :) /SFD/2019/10/22/7739dba965cf40e5a3e3aaedcdcc878f.jpg

Ze strony TKKF AZORY Kraków W niedzielę 20.10.19 w Tarnowskich Górach odbył się Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym nasz klub reprezentowało 4 zawodniczki i 10 zawodników którzy zdobyli grad medali oraz drużynowo seniorzy uplasowali się na drugim miejscu . Kilku naszych zawodników otrzymało także eliminację na przyszłoroczne Mistrzostwa [...]

chyba w grudniu będę się czuł ulany przy Tobie :D nie zauważyłem tego wpisu no Ty na pewno }:-(}:-( ps. oczekiwanie zakończone, league pass zakupiony, dzisiaj w nocy startuje NBA :-)) i będzie to jeden z najlepszych sezonów odkąd oglądam ligę (>20 lat) , tak więc jestem podjarany na maxa ! /SFD/2019/10/22/e05062d3b1074aae957f68dfb9f8333e.jpg

Elo Melo. Poleciały dziś barki tak żeby mocno przedramion nie spompowalo i czwórki Barki Unoszenie hantli na boki 14-24kg 20-8powt. 4s Unoszenie przed siebie Jw. Arnoldki siedząc 14kg x15 4s Odwrotne rozpietki na maszynie 4x15 Unoszenie hantli w opadzie tułowia na tył 15-20kg x15. 3s. Czwórki. Suwnica 280-300kg ( więcej mi nie weszło bo dużo [...]

Wodzu a jakich maszyn do cardio używasz? Aero w domu - mam rowerek stacjonarny Na siłce najczęściej chód na bieżni tempo 6-7 km/h , podwyższenie sobie reguluję w trakcie różnie ale zawsze na lekkim podwyższeniu (3.0-6.0 ,czasami daję na maxa bodajze 15.0 i wtedy chodząc napinam pośladki %-) nie wiem czy to coś daje ale Mariusz Przybyła sprzedał [...]

Proszę o usunięcie obu moich tematów https://www.sfd.pl/Chyba_zejd%C4%99..._-t1188341.html https://www.sfd.pl/Nie_weso%C5%82y_problem_..-t1187263.html dzięki

Dzisiaj otrzymałem odpowiedź od Pani sekretarz GPC......bardzo ciekawa ;-D /SFD/2019/10/22/6bdad57d2079429bba7bac38fe36498c.jpg Ciekawostka polega na tym że , żeby sędzi sprawdził poprawność ubioru przy biciu rekordu Świata a raczej po jego zrobieniu.....należy najpierw zgłosić przed podejściem że jest podejście rekordowe. Cały problem polega na [...]

. /SFD/2019/10/22/ac4fd040001741308aea0ef47ab10563.jpg Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-10-22 20:53:38 Dał za dużo exe i estro poniżej wykrywalnosci dlatego pewnie testo tak nisko

. /SFD/2019/10/22/ac4fd040001741308aea0ef47ab10563.jpg Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-10-22 20:53:38