sfd

Tutaj jeszcze foteczki z wczorajszego :) Nic ciekawego ale może od samego napinania łapy cos tam urośnie ten bic xD /SFD/2020/11/25/127fa85803254e8b9a03114c9efa7b40.jpg /SFD/2020/11/25/3c2e21635fbf4f60a9da683e897084e9.jpg

Legs. Trening w sumie spoko, zresztą nogi jak to nogi w piwnicy. Głównie siady, wiem że można jeszcze i wykroki i bulgary i wyprosty z hantla i mc na prostych i hipy i jeszcze pewnie cos by sie znalazło ale szczerze to nie nogi są tutaj priorytetem a myślę że po takich siadach i tak dostaną bodziec zeby je chociaż utrzymać bo serio każda serie [...]

[...] ale poczytałem sobie różne badania itp i wysnułem taki mały wniosek że 100ug T4 podawane zdrowej osobie może nawet spowodować spadek FT3 i nawet znalazłem i taki atrykuł na sfd właśnie i temat na sfd z ziomkiem który to sprawdzał na sobie i robił badania i tam wyszło mu że dopiero na 400ug T4 miał taki sam poziom FT3 jak naturalnie przed [...]

Tutaj jeszcze coś z pozowania w piwni :) jak co sobotę pozuje sobie po cardio bo nie muszę się spieszyć do pracy :) /SFD/2021/2/6/8f794a669b1249a899472f80501affa1.jpg /SFD/2021/2/6/b187d5a4024f49bea371d22188481bf8.jpg

Tutaj jeszcze jak co sobotę foty po cardio ;) /SFD/2021/2/13/d090a22b61804dd2916a2e5801210b9e.jpg /SFD/2021/2/13/e9cadb6b5f1745cb9deb87d549743b2a.jpg

I jak co sobota mały check z piwnicy 20 Tydzień Masy /SFD/2021/2/27/43cfe540b0024b3a81ca9bc242b42861.jpg /SFD/2021/2/27/d6485a3541dc4b4eb1a8b1686fa61f91.jpg

Siemka, dzisiaj waga u mnie 113,7kg(+1,7kg). Dzisiaj jakiś taki większy skok tej wagi, zobaczymy czy to jednorazowe i po dnt znów zejdzie do jakis 112,5kg czy juz tak zostanie ;) Dzisiaj jak co niedzielę sprawdziłem sobie poziom cukru z rana na czczo i wyszło identycznie jak tydzień temu 68 ;) A więc tak jak pisałem od dzisiaj +20g węgli w dni [...]

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Wg mnie w tym tygodniu bardziej poleciała jakość ;) ale to tylko moje odczucia :p /SFD/2021/3/6/86e1b51559c543d483f9a6cab0da40e4.jpg /SFD/2021/3/6/f84eb300682044d6a0227fd4f8adfaf0.jpg

Siemka Dzisiaj bareczki i leciutko klatka. Trening baja, co pompa na barkach to szkoda gadać nawet pokusilem sie o fotkę na koniec treningu :D klateczka tez w pełnym ogniu. Fajnie się treniwalo, a teraz czas na dzień off ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 20x12 60x6 102x6 85x11 75x13 2. Unoszenie [...]

Tak to wygląda aktualnie. Masa jak masa xD teraz juz nikt nie powie ze sucho :D haha Mimo że głowa mówi coś innego to i tak do świąt będę na masie ;) /SFD/2021/3/13/f7553acf8b41498f846dea926b5abbd2.jpg /SFD/2021/3/13/c6b819a65bcb4d7e8e948481e0268fb7.jpg

Tak to teraz wygląda, jeszcze zrobię pewnie zdjęcia w pokoju żeby do raportu mieć który wyśle Adamowi /SFD/2021/3/27/63ff5717912f4ae4b1d589f3557a933c.jpg /SFD/2021/3/27/b578d80262f749a1b8897b7ce11d9c63.jpg

Tak to wygląda /SFD/2021/4/3/f4983627507740429dc99d242a0badd3.jpg /SFD/2021/4/3/6bd8f09111ce42fa977ffaa151958714.jpg

Dzisiaj nogi, ciężko było okropnie z przysiadami, 1p mniej i całkowicie bez czucia, to była tylko walka o powtorzenia i wyciaganie plecami i posladami (teraz jak sa opuchnięte to idealnie czuć że one sporo działają, nie dziwie sie ze mam takie dupsko :D haha) No ale pierwsze dwa cwiczenia (w sumie to to samo cwiczenie bo nie robie jednak frontów) [...]

Część dzisiejszej szamy ;) Na jednym 225g kury, 50g ryż, 5g oliwy Na drugim 75g whey C6 w postaci budyniu jako deser i 50g ryż, 5g oliwy Warzyw w środku po 50g na porcje ;) /SFD/2021/5/30/55a3943db63740ef89d1805ff1b97c83.jpg /SFD/2021/5/30/118c40a94b474001b496a781089320f1.jpg

Tutaj jeszcze wycinki z moich magicznych tabelek :D hehe Już od 2018r je prowadzę, będzie fajna pamiątka na starość :D Bo zdjęcia na kompie jak zapisuje to też mniej więcej datami i okresami w jakich jestem ;p /SFD/2021/6/14/8040fdfc21e14b69b3e45cf492fab446.jpg /SFD/2021/6/14/b22b72acd93c40899db997c521db3120.jpg

Wrzucę, myślę że Michał się nie obrazi. Na prawde robi wrażenie! /SFD/2021/7/9/c851a791f39e4eecb68c3e224d50b449.jpg /SFD/2021/7/9/6749f15c61bb46a59a6f41e3877999bc.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-07-09 18:14:23

Jakieś tam pajacowanie po treningu https://youtu.be/kjTGY9J038A /SFD/2021/7/14/9f99ea77917644bda98998c2cb44b9e2.jpg /SFD/2021/7/14/7e3080f316cd41d0b414a7257da0d84a.jpg

Dzisiaj foteczki z moją ferajna lecą do dziennika a na ig mały opis ;) /SFD/2021/7/17/7645058baf294f3591e1d42b77966404.jpg /SFD/2021/7/17/f503eda2639b4055b904932d2a1c44d4.jpg

Tutaj foteczki z Adamem a tekstu tu nie wklejam, kto będzie chcial to sobie wejdzie na Iinstagrama i przeczyta albo na fb czy jakies grupy ;) /SFD/2021/7/19/cf90f78d3bc84f7aa3b675dc9f6e97f4.jpg /SFD/2021/7/19/e4dc3177a8f44eb19b3097ef476f613d.jpg

Tutaj te zrzuty z zegarka /SFD/2021/7/27/6fe59664af6c4c4792c63c9ab80b73f7.jpg /SFD/2021/7/27/315661cfae584aec868ac148b0da36db.jpg