Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]
[...] Śniadanie II: bułka, masło, kiełbasa śniadaniowa, herbata. Obiad: zupa szczawiowa na wywarze z włoszczyzny ze śmietanką, ozór gotowany w soie koperkowym, ziemniaki purée, sałatka z pomidorów bez skórek i pestek, kisiel cytrynowy. Podwieczorek: jabłka pieczone z cukrem. Kolacja: sałatka jarzynowa z olejem, pieczywo, napar z rumianku. Dieta [...]
[...] z piersi kurczaka+mleko 2. (szkola) Chleb żytni razowy+poledwica 3. Ryz bialy100g+ Mięso z piersi kurczaka bez skóry+sos pomidorowy 4. Jaja4x+groszek+kukurydza+majonez(sałatka)+Weider 5. kasza manna na mleku+jajka2x+weider 6. Chleb żytni razowy3x+Ser twarogowy chudy i pol tlusty lub Polędwica z piersi kurczaka/indyka Śr: 1. Chleb [...]
Witam,otóz potrzebuje pomocy z dieta na mase miesniowa,chodze na silownie jakies 5-6 msc. ( z duzymi przerwami przez prace ;/ ) niestety diety nie bylo ale staralem sie jesc jak moglem i chcialbym teraz zaczasc z jakas w miare ulozona dietka :) ponizej rozpisze jak wygladaly dotychczas moje posilki (niestety nie napisze ile dokladnie czego bylo ) [...]
[...] (może być też suszona, w proszku) i połówkę pokrojonego w kosteczkę, obranego ze skóry pomidora, mieszam. Na koniec dodaję drobno siekanej zielonej pietruszki. Zarówno sałatka z cebuli, jak i opisany wyżej twarożek curry rewelacyjnie pasują do klopsików z mielonego mięsa, tak ciepłych, jak i zimnych. 102. Sałatka dietetyczna szklanka ryżu, [...]
@Bartosz_P co to za sałatka w pojemnikach z koperkiem? Pomidory suszone, fasola czerwona, kukurydza, groszek, kurczak, ryż i do tego sos (jogurt naturalny, majonez, musztarda) i koperek :)
niestety nie zalapie sie w ankiecie bo jedynym zrodlem wegli u mnie jest salatka - ziemniak, seler, kukurydza, pietrucha, marchewa, groszek + majonez i przyprawy.. nic wiecej nie tykam chyba, ze w dzien ladowania :D
[...] pieprzem i ziołami. Dodać ocet, a pod koniec oliwę. Wszystkie składniki dokładnie utrzeć. Gorąca fasole odcedzić, wymieszać dokładnie z sosem, odstawić na kilka godzin, by sałatka dojrzała w temp. otoczenia. 212. Sałatka z krabów i selera naciowego 1 opakowanie krabiego mięsa w zalewie własnej, kilka łodyg selera naciowego (krabów i selera ma [...]
[...] że dodasz trochę warzyw i zjesz w postaci sałatki. Posiłki białkowo - tłuszczowe Gdy możesz sobie pozwolić na posiłek białkowo tłuszczowy masz dużo więcej możliwości: - sałatka z tuńczykiem i jajkiem (tuńczyk, ugotowane jajko pokrojone w kostkę, sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula oraz przyprawy i opcjonalnie oliwa, lub sos na bazie [...]
[...] pieprzem i ziołami. Dodać ocet, a pod koniec oliwę. Wszystkie składniki dokładnie utrzeć. Gorąca fasole odcedzić, wymieszać dokładnie z sosem, odstawić na kilka godzin, by sałatka dojrzała w temp. otoczenia. 211. Sałatka z krabów i selera naciowego 1 opakowanie krabiego mięsa w zalewie własnej, kilka łodyg selera naciowego (krabów i selera ma [...]