ryż

5-6, śniadanie- jajka pieczywo drugie śniadanie owoce, warzywa obiad - kasza albo kartofle czasem ryż i makaron, mięsa- wieprzowe często drobiowe ,do tego szpinak z marchewką ,podwieczorek -kanapki z serem białym ,szynką ,kolacja podobnie .

ryz z rana jak smietana :)

Dzien dobry :) Ja zaraz uciekam do pracy tylko czekam az mi sie ryz ugotuje :D

Ogólnie teraz mam takie ssanie, że suchy ryż mi bardzo smakuje %-) Maszyna ruszyła };-)

[...] tylko co...Co do serka waniliowego hmm...jak zjem przez cały dzień to nic mi się niestanie, nie ma co popadać wg mnie w takie skrajności żeby nie pozwolić sobie choć na małą słodycz żeby dało się zjeść dzień w dzień ten ryż :) co do mleka faktycznie masz rację, zmienię to przynajmniej na 2%... Zmieniony przez - GeGu w dniu 2015-01-13 01:06:05

[...] i solą, nic więcej. Kurczak to zawsze jakaś przyprawa gotowa i na patelnie. Placki owsiane robię ze słodzikiem, pieprzem cayenne oraz cynamonem, bardzo fajnie wychodzą - na ostro :-D Rybka to też pieprz + sól, chociaż teraz kupiłem jakąś przyprawę do ryb to też dobra jest. Ogólnie teraz mam takie ssanie, że suchy ryż mi bardzo smakuje %-)

[...] zawsze placki owsiane) i lecę na trening: W okolicy 7:05 już zaczynam rozgrzewkę i trening zajmuję około godziny + pozowanie. Dalej spożywam posiłek na siłowni kurczak + ryż + warzywa i lecę spełniać swoje codziennie obowiązki czyli uczelnia, nauka, praca, do domu wracam 19-21.30 . Tak to u mnie obecnie wygląda, organizacja czasu to podstawa, [...]

[...] dopasowując ją do swoich możliwości finansowych i upodobań smakowych, czy moglibyście ją ocenić? 1 (7:00) -Płatki 80g -białko 40g -orzechy włoskie 20g -Dżem 20g 2 (10:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g -oliwa z oliwek 20g 3 (13:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g -oliwa z oliwek 20g 4 (16:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g 5 (19:00) [...]

[...] 1. 12:30 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 21:30 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z warzywno-owocową salsą + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/661/puMz1g.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

[...] 2. Uginanie młotkowe 3x 3. Spider curl DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II 4 jajka, 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe [...]

[...] wyciągu 3s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcdc84ed83ec41df85309dde53dbcd56.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 300g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa - po [...]

Witam Spożywam 4 posiłki dziennie : 11,14,17,20. Zwykle o 11 i 14 jem omleta o 11 jedna połowe o 14 drugą, Potem ryż z jakimś mięskiem i warzywami i na kolacje twarożek, jajecznica albo cos . Miedzy posiłkami biorę suplementy CLA, Clenburexin, Bcaa, Multi pack i białko. Gdy chodzę do szkoły czyli 5 razy w tyg wstaje średno o 7, piję biało biorę [...]

Munga w lola \-) Potem może w skyrima pomaniacze na konsoli. Nie, nie jadłbym nic innego, bo na nic innego mnie nie stać. 600zł mam na miesiąc, 80 na dojazd, 80 na siłkę, 440 zostaje na dietę. Albo kupię ryż + kuraka + jajka i mi starczy żarcia na cały miesiąc, albo wydam kasę na syfy i będę chodził głodny.

Ryż jest tani, ale przez ponad dwa lata wydając 500-600zł miesięcznie na dietę + dojazdy do szkoły + siłownię trochę się uzbiera

[...] seria maks ( KOSMOS ) - uginanie w oparciu o ławkę ( jakby modlitewnik ) 3x 12kg 10p - Młotki 2x15p 10kg Cardio bieżnia 20minut Dieta : 400g mięsa , 3 jaja , 150g twaróg, ryż 100g, pieczywo 300g ,owsiane 100g , warzywa , olej , mleko 200ml, napój 1kcal/100ml - jakieś 0.5 litra. Suple : 5g tcm po treningu Podsumowanie : Dziś klatka 3 [...]

za dużo trenu Ozzy :/ no Pilka akurat ryż jest tani

[...] z większymi ciężarami. Drugi natomiast to robienie ćwiczeń z wielką ilością serii i powtórzeń, a z średnimi ciężarami. Nie prowadzę żadnej diety, ale jem zawsze po treningu ryż lub kasze, pije mleko zamiast wody(wchłaniam tak gdzieś karton mleka + 2l wody), po prostu wchłaniam jak największą ilość białka. No i teraz chyba co najważniejsze [...]

[...] jednak szybko przerwałem. Idąc na studia w 2012roku wraz z rozpoczęciem roku akademickiego zapisałem się na siłownie. Miałem mało pojęcia o diecie i leciał tylko kurczak i ryż %-) ćwicząc tak zdobyłem trochę masy, ale w wakacje przestałem ćwiczyć i poszedłem do pracy i cała praca poszła na marne .. Od nowego roku akademickiego znów ćwiczę nie [...]

[...] Dieta : 1. 75 g orkiszowe + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek 3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek 3. 100 g kurczak + 50 g ryż 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Jutro już lecę na trening , za dużo tego siedzenia na tyłkuu , trzeba go trochę ruszyć , żeby nie opadł \-)

od dzis leci nowa miska wlasnie koncze ostatni posilek typu ryz i ryba na wieczor :-D potem czeka mnie 80g hyfrolisatu i 30g masla orzechowego :P olej mct wchodzi dobrze :) co do pracy to masakra rozgladam sie chyba za czyms innym lub za granica bo slask chyba chca zniszczyc :-/ micha w sumie ok czasami dzis dopadal mnie glod ale spokojnie :P [...]