ryż

[...] kabanos drobiowy bez konserwantów (dobrej jakośći). Tłuszcze : 70-100 gram , Siemie lniane, Oliwa z oliwek WW: 70-100 gram , Ryż brązowy , Kasza gryczana, czasem krążki ryżowe jak nie ma czasu zjeść ryżu. Oprócz tego bardzo dużo warzyw. Wszystko rozdzielone na 5 posiłków, ale nie warto pisać jak bo zawsze jest inaczej jeśli chodzi o pokarmy [...]

Delikatnie mówiąc dieta troche z dupy. Brak białka na śniadanie, posiłek potreningowy słaby - raz, że białko z sera to długowchłanialna kazeina a 2, że tutaj musze być konkretne węglowodany np. ryz, a nie dżem. Przejrzyj jeszcze raz posty w dziale odżywianie i podreperuj diete. A białko z odżywki możesz dodać do tego posiłku, w którym Ci go [...]

Ryż ,makaron,kasza,kartofle,płatki owsiane,kukurydziane,kurczak,jajka,tunczyk,twaróg,wołowina,chuda wedlina,ser żółty,oliwa z oliwek,woda mineralna,preparat witaminowy.To powinno zaspokoic twoje potrzeby bardziej niż ic sie wydaje. Idzie jednak o to by dowiedziec sie dlaczego.Wiec czytaj i sprzedaj te odrzywke bo ci nie jest potrzebna. Pozdro. [...]

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc

a i jeżeli cały tydzien mam na 9;50 to moge sobie rozlozyc to tak: 7;30 sniadanie np. platki owsiane lub jajecznica z pomidorem a o 9;30 zjesc ryz czy jakis makaron? i w szkole chleb pelnoziarnisty+owoce ? + jakies weglowodany?

witam, wywal wszystko co ma cukry, tak jak reszta napisała,z rana taki leciutki posiłek?, gotuj ,piecz, ale postaraj się nie smażyć, smaż na wodzie :D ryż biały są inne ryże bardziej wartościowe. Dodaj może twaróg chudy z bananem taki shake zamiast czegoś tam. Ja tam bym walną masę większe nogi plecy więcej mięśni co później idzie szybciej [...]

[...] za problem, że nie je mięsa? Wegetarianie również mają bardzo dobre wyniki w kulturystyce i spokojnie mogą przytyć (sam nim jestem, więc wiem co piszę). Jedz makaron, ser, ryż, jajka, twaróg, ciemny chleb, trzymaj wysoki poziom białka (ja jem 2,2 g * kg masy ciała), węglowodanów (5-5,5 g) i kalorii (+1000) i przytyjesz. Zmieniony przez - [...]

poprostu...bez miesa nie ma miesa :) czlowieku gdzie byli Twoi rodzice? jak Cie karmili? rozumiem mozna nie lubiec flakow,bigosu czy tam watrobki... a Ty kiedykolwiek jadles piers z kurczaka w panierce? tam nie ma nic ciemnego, obslizglego itd. mowisz,ze koledzy jedza chipsy i rosna, ale oni zapewne jak wroca jedza ,,normalny" obiad, mieso, [...]

[...] 100g płatków kukurydzianych + 500 ml mleka Banan Drugie Śniadanie 3-4 bułki 50 g + szynka, sałata pomidor, cebula, miód, twaróg chudy Banan Obiad: Ryż albo ziemniaki (woreczek lub dwa ryżu lub kopiec ziemniaków) Pierś w kurczaka około 200 - 300 g surówka różnie buraczki ćwikła , kapusta czerwona Czasami pierogi ruskie 15 szt zamiast ww. Banan

[...] jako takiej diety powiem tak mógłbym jeść same kanapki i to jest źle bo jem dużo pieczywa co do mięsa tylko chude nie jadam tłustego nie lubię go wole jakąś pierś z kurczaka niż boczek bardzo lubię wszelkiego rodzaju kaszę i ryż słodycze jadam ale rzadko przy okazji Picie do śniadania wiadomo ciepła herbata z cytryną a później woda niegazowana

Akurat z michą to nie będzie problemu. Kalorii z warzyw nie wliczam. Na jakim produkcie najlepiej bazować przy węglach ? Biały ryż bedzie dobry ?

1. niedzielna jajecznica 2. barszcz czerwony ( własny ) 3. ryż, indyka i groszek,marchewka 4. toritille z kurczakiem i warzywami ( własne ) /SFD/2018/2/19/ae1d54177f5044c0a2f584820beebb82.jpg /SFD/2018/2/19/f6249ac44db3481eb98c436f0af62848.jpg /SFD/2018/2/19/40d4ac14b636433a81d657cef7baa400.jpg /SFD/2018/2/19/df3ed5f828f149e497321536cf2efd6a.jpg

Sobota 1. Jajecznica po grubości i pumpernikiel z jakąś szynką dojrzewającą https://images81.fotosik.pl/1004/3d08d4eb6bdd0249med.jpg 2. Miała być soczewica z wołowiną, ale powstał krem z soczewicy z wołowiną :-) https://images84.fotosik.pl/1003/3b40c6cc107611e2med.jpg 3. Wołowina, ziemniaki i buraki [...]

[...] bo 0,6g. Do potasu którego mam 5-6g w diecie. Żarcie mam czyste zero odżywek tylko bcaa i spalacze, same wartościowe produkty. Dieta 45/45/10(zbilansowana) + błonnik 30g(ryż i warzywa) tak się czuje dobrze powyżej mnie rozpycha. Wiem, że mało tłuszczów ale tak mi idzie najlepiej i się dobrze czuję zresztą przy tłuszczówce problemów z [...]

[...] personalnego. Nie liczę też w ogóle kalorii. Na redukcji skupiałem się głównie na rezygnacji z węglowodanów + poranne bieganie na czczo. Przed treningiem normalnie jadłem (ryż i kurczak), natomiast po treningu tylko baton proteinowy, a potem sam kurczak. Teraz się skupiam, by jeść i dużo węglowodanów złożonych, i dużo białka, w trakcie całego [...]

ok, więc ten zastój może być właśnie przez ten stres powodowany :P czemu nie jesz węgli po 21? ja czasem wracam z silki o tej porze i ryz z kurczakiem jest zawsze wlaciwa kolacja jest pozniej na jakas godzine przed snem :P

rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)

pijesz troche za malo, ale pewnie podales sama wode, bez innych plynow? co do posilku przedtreningowego: to np. ryz z piersia z kurczaka i jakies warzywa ale kombinacji jest wiele, byle nie bylo zbyt obciazajace dla organizmu raczej nie ziemniaki, bo mimo iz jest to produkt odkwaszajacy, to jednak jesli chodzi o energie, to trzeba ich zjesc sporo [...]

Przecież możesz sobie spokojnie spić białko i zjeść chociażby banana, czy np. wcześniej już zrobić jakiś ryż czy też makaron pełnoziarnisty, i zjeść.

[...] 100g gainera 15/0.5/80 50g orzechów wł. 8/30/11 50g rodzynek 1/0.2/32 BTW - 24/30.7/123 tu by się przydał normalny posiłek a n ie gajner 4 Posiłek 18-19.00 100g ryżu 7/1/77 200g piersi 43/3/0 50g papryki 0.7/0.2/2.3 20g cebuli 0.4/0.1/1.5 50g koncentrat 3/2/7 BTW- 54.1/6.3/87.8 ryż i pierś zostaje,reszta do wyrzucenia.w [...]