ryż

Może być banan+jogurt+ryż ????

[...] chleba 250ml mleka 100g twarogu 12:30 4 kromki chleba szynka drobiowa jajko 250ml mleka 15:00 100g kaszy gryczanej 50g Filetu z piersi kurczaka +warzywa Przed treningiem: 50g ryżu jogurt niskotłuszczowy 125-150g +owoce Po: 30min - Banan 50min - Filet 150g + Ryż 100g Kolacja: 25g twarogu 2 białka jaj Białko-154g Weglowodany-341,5g Tłuszcze-95,5g

Chodzi mi tylko o sobotę i niedzielę, jeśli w całym tygodniu mam codziennie po 700g kury i 120g ryżu i około 25% tłuszczu a po całym tygodniu w weekend zmiana i mam 40% białka / 5% węgli / 40% tłuszczu to czemu może służyć taka zmiana? Nie bedę wrzucać diety bo cały tydzień to po prostu ryż i kura z oliwą orzechami i owsianką. Kaloryczność w [...]

Coś nie chce mi się w to wierzyć przynajmniej żeby do Polski trafiał ten ryż

jedz Bardzo dużo co mama da i jeszcze wiecej. z tego co wiem to mamy przewaznie zupy daja na obiad a z tego masy nie zrobi, chociaz przy tej wadze mozliwe.. %) trzeba podkreslic i jeszcze wiecej. kreatyne odradzam z kilku powodow bez diety i tak nie osiagniesz na niej nic przy poczatkach na silowni i tak nie osiagniesz na niej nic wniosek z tego [...]

[...] oliwek naprawde jest potrzebna? 3. Widziałem ze oliwe z oliwek dodają do ostatniego posiłku czyli np. twaróg + oliwa z oliwek, to jak oni ją jedzą, bo niezbyt rozumiem. 4. Gdy widze np. 150g kurczak + ryż, to mam tego kurczaka robić sobie bez przypraw, bez soli, tak po prostu czy moge dodać? Zmieniony przez - diabelek33 w dniu 2010-08-28 08:20:42

jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]

po co tak komplikowac sobie dzień? nie można tak? sniadanie + kreatynka (5g) + sok winogronowy obiadek + białeczko (20g) przed treningiem + kreatynka (5g) + carbo (30g) po treningu + kreatynka (5g) + carbo (30g) + białeczko (40g) poza prochami to jaja, rybka, ryż, kurczaczek, owoce, mleko.

[...] np filet a'la matias? Jak czesto moge wątróbke? Serca jeszcze ok. Ale żołądki jakos nigdy mi nie podchodziły. olej rzepakowy nierafinowany? Jaki? może byc w po treningowym ryż biały zwykły? bo ziemniaków to sporo trzeba zjeść aby wyrównać kcal z np. ryżem. z udkami jest to ze tak na prawde nie wiadomo ile tego mięsa tam jest. dzieki za pomoc [...]

Filety a'la matias możesz robić na wiele sposobów , jak często tak jak lubisz :-) Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany. Może być ryż biały a z udkami wiadomo możesz jakość przyjąć ile odejmujesz kości itp 9matematyka zważ przed i po zjedzeniu ) Pozdrawiam

DROGI KOLEGO opcji jest multum . następnie 15-10-5 wodyna - patrz wyszukiwarka . cel - masa Dieta: owsianka ryz i takie tam jeśli myślisz o przyrostach udaj się lepiej do działu ODŻYWIANIE - powietrzem nie nabierasz masy .

co trzeba jeść zeby ograniczyć łaknienie? ułóż zbilansowaną diete czym zastąpić chleb? -ryż/makaron/kasza i chęć na słodycze? - chęc na słodycze zastąp chęcią na normalny posiłek

To sie dzisiaj w****ilem - ziomek przywiozl mi zamiast T3 - "TRACIANA" 60tabl po 100 mg z Firmy LABOLATORIES AVENTIS PHARMA S.A LYON FRANCE. Niestety siuwaxu nie ma mozliwosci zwrocic wiec jestem zdany na ten srodek. Ma ktos jakies doswiadczenie z tym srodkiem? Co to w ogole do ****y jest Jak dawkowac? Jakie side'y? .. Na forum za duzo [...]

1.placki owsiane(100g płatków,2jajka, miód, rodzynki,mleko)+witaminy+omega3 2.ryż+ mięsko z kuraka 3.gainerek przed treningiem ok 1,5godziny, aminokwasy przed treningiem 30 min -zaraz po treningu amino+ carbo 4ryż + tuna 30 min po treningu. 5.makaron + ser 6.serek wiejski 200g czasem dorzucam jeszcze jeden posiłek sa to parówki cielece. warzywa do [...]

[...] w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej ale domowej roboty, zero prochu, np. ryż, banan, płatki owsiane, kakao, mleko - wszystko do blendera i można pić/jeść - wchodzi aż miło :-)

[...] Sniadanie: 2 kanapki na pełnoziarnistym chlebie, z chudą szynką z drobiu, czasem jajko, zawsze warzywa. 2 sniadanie: jogurt albo jabłko albo i to i to. Obiad:zawsze jakis kawałek drobiu, ryż, warzywka (unikam smazenia, nie jem sosów itd) kolacja: serek wiejski albo kefir Czasem jednak wpadam w sidła diabła i zdarza mi się zjesć coś słodkiego:/

Po treningu to byłaby Odzywka Carbo 50g Po treningu 18;00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka 100g Kolacja 22;30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g

[...] sam ustawić kiedy (5xdziennie)i co bedę jadł. PRODUKTY ZBOZOWE : pieczywo mieszane - 500g (50g jest to 1 kromka chleba zwykłego o grubości ok 1 cm) mąka, makarony, kaszelryż lub płatki - 145g (ryż-15g tj.3 łyżeczki płaskie, makaron krajanka suchy-20g tj. 2 płaskie łyzki) PRODUKTY MLECZNE : mleko i napoje mleczne (min.1,5%) - 500g (250g to [...]

I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *70g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek Za dużo rodzynek, dodaj jajek bo białko z mleka to zamało. -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *4 plastry [...]

witam nikt ci nie ułozy diety trzeba policzyc zapotrzebowanie kcal,potem dokonac rozkładu BTW ułożyc po to jadłospis i jadac co 2,5-3,5godz 5-6posiłków podam przykładowy jadłospis,ilosc,i gramtury musisz sam dostosowac do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczemienna,tunczyk z [...]