rozpiski diet

nikt za free nie układa diet. poza tym w wieku dojrzewania nie potrzebujesz konkretnej rozpiski, z wyliczonymi co do grama BTW i kcal. jedz odpowiednio dużo, ale zdrowo, uprawiaj sport. tyle wystarczy na ten moment

Tu nie ukałdamy od tak sobie diet, za rozpiski się płaci, na forum Ci mozemy pomóc, poprawić, ale całej roboty za Ciebie nikt nie będzie odwalał, poza tym nie da się ułożyć na pdosatwie w/w danych.

Niestety nie zajmujemy się tutaj rozpisywaniem diet. Możemy ewentualnie pomoc Tobie w sprawdzeniu rozpiski i poprawie obecnych w niej błędów. Otrzymałeś wszystko co trzeba aby skomponować bez problemu posiłki. Są trzy rozwiązana. 1. Nie chcę się Tobie - formy nie będzie. 2. Nie umiesz mając wszystko co trzeba - formy nie będzie. 3. Skontaktujesz [...]

[...] oponke i chcialbym ja zrzucic a przy okazji zwiekszyc widoczne miesniezeby byly jeszcze bardziej widoczne i to tyle.Aco do diety to wystarczy jesxc tylko mieso?Naprawde prosze o porady na temat tej diety o ktorej mowa w tytulebo ja jestem malo kumaty i nie kumam tych programow do diet>Naprawde niekt nie ma rozpiski na taka diete?Prosze was :)

Jak chcesz byc potraktowany powaznie to powiem ci, ze nikt ci tu rozpiski nie zrobi. Musza napisac ja sam, my mozemy jedynie ocenic.To po pierwsze. A po drugie nie mozesz jednoczesnie sie rzezbic, a nogi masowac. Wymaga to dwoch roznych diet. Tak wiec-albo masa albo rzezba, twoj wybor.

};-) Owned :-D Radziłbym przeczytać parę podwieszonych odnośnie diet i redukcji, ale na sam pierw: 10 wskazówek jak nie prowadzić Diety jak Somalijczyk :D Dużo tego tu na forum, podpatrz co i jak a dopiero pozniej sprobuj ulozyc cos samemu, ale bez tej rozpiski Dietetyka}:-(

tutaj nie układa się diet od podstaw, tylko weryfikuje błędy już istniejącej rozpiski :-) dlatego kieruję Cię do postów podwieszonych tego działu. znajdziesz tam wszystko, co potrzebujesz, żeby stworzyć dobry jadłospis. stwórz takowy i z nim wróć tutaj, wtedy się pomoże, wskaże odpowiednią drogę i ew. coś popoprawia :-)

nalepiej jest ułożyć sobie dietę i trzymać się rozpiski.Generalnie jesz to co trzeba jeść.Do tego jeszcze oliwa z oliwek, orzechy jakieś, musli... pozdro p.s.w dziale odżywianie masz dużo diet.Wystarczy wybrać.

[...] nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz posta w dziale Trening, rozpisz jak trenujesz i popros o korekte. Dieta nie wydaje sie byc dobra choc z tego chaotycznego posta to niewiele rozumiem. [...]

Polecam również poświęcić trochę czasu i poczytać tematy w dziale. Popatrz jak wyglądają rozpiski poprawionych przez nas diet u innych osób i poczytaj jakie dawaliśmy im porady.

[...] widzi różnicy między olejem lnianym a utwardzonym tłuszczem ze Snickersa to zwyczajnie jest j**nięty i niech swoje rady opowiada w zakładzie zamkniętym a nie na YouTube;);) Ręce opadają, naprawdę Nie masz w diecie normalnego białka ani tłuszczy jeśli jesz tak jak z rozpiski. Od tego zacznijmy Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-05 14:44:29

Warto jednak brać pod uwagę również rozkład % przy układaniu rozpiski żywieniowej. Najpierw ustalaj makroskładniki w gramach, później patrz na procentowy udział. Wychodzenie poniżej 20% lipidów nie jest optymalnym rozwiązaniem dla organizmu. W Twoim przypadku około 1.5g.kg masy ciała białka z pewnością wystarczy. Dostosuj się wskazówek [...]

[...] sam stosowałem ją tylko raz w życiu przez miesiąc i pół - i byłem bardzo zadowolony z postępów w zrzucaniu tłuszczu natomiast czułem się niezbyt dobrze ogólnie. Co do rozpiski: Podciągnij węgle do 2.5g na 1kg masy ciała jeżeli jesteś bardzo zatłuszczony i obserwuj organizm. Jak będziesz gubił mięśnie to znaczy że za duży ujemny bilans [...]

diet tu nie układamy, treningów i suplementacji również nie rozpisujemy, a jedynie krygujemy rozpiski. Jak oczekujesz pomocy indywidualnej to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd, lub usług potreningu.pl .

[...] to dla nich największe zło?? Nie zapytałem się o to, czy ma ktoś jakieś informacje nt. diet na mase zawodowych kulturystów. Chcę to wiedzieć w ramach ciekawostki. A takiej rozpiski nie wrzucę, bo jej nie mam... i po to napisałem, żeby ktoś wrzucił jak ma... Może super specem od odżywiania nie jestem, ale trochę się tym interesuję i to, że żrą [...]

[...] jest minimum) 2) Piszesz że chcesz zrzucić wagę - przy takim stosunku białka do tłuszczy i węgli to nic z tego !! Polecam Ci dietę białkowo-tłuszczową (gdzieś na sfd masz rozpiski takich diet); 3) Wcale nie musisz więcej jeść aby mieć więcej kalorii w posiłkach !! Dodaj np. oliwy z oliwek do dań, dorzuć orzechy, jak lubisz to oliwki i sery [...]

Od tego są też dzienniki treningowe. Tam można oglądać takie przemiany i szczegółowe rozpiski treningów i diet.

[...] z kurczakiem na zimno nie jest wcale zly, to nie rosol. 4. Aeroby, mniejsze ciezary a wiecej powtorzen w seriach. 5. Ujemny bilans kaloryczny. Potrzebujesz 2500, jedz 2000. Tyle narazie. Bez rozpiski raczej nikt Ci z dieta nie pomoze. Za Ciebie tez tego nie zrobi bo w dziale jest pelno przykladowych diet, mozesz sobie podobierac produkty z nich.

Poczytaj jak organizm reaguje na drastyczną obniżkę kcal w diecie, wtedy przestaniesz winić węgle za brak efektów. ;-) Przejrzyj rozpiski innych diet w tym dziale, dziennikach czy odżywianiu, przejrzyj dostępne przepisy w kuchni sfd wtedy wyklaruje Ci się w miarę co można czego nie można. ;-)

Wypelnij profil. Z Twojej rozpiski wychodzi mi B:180g, T:60g, WW:300g i z tego 2400 kcal. I nijak nie moge sie doczytac skad Ci wyszlo 3300 kcal. platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj /PLATKOW 100G 2-sniadanie twarog chudy 150 g/DODAJ 100G RYZU, TWAROGU 100G obiad: makrela 150 g + ryz 100 g + Kefir lub 2 udka z kurczaka plus ryz + kefir [...]