rozdzielanie treningów

[...] Push/Pull. A teraz planuję wejść na 4 razy w tygodniu partia 1 x tydzień. Plan podaję niżej do oceny, i wyjaśnienia od razu również. wtorek-plecy+tył barku ( pasuje mi rozdzielanie barków ) środa-klatka piątek-nogi sobota-barki + biceps/triceps Wtorek: PLECY: (zapewne pytanie czemu nie ma wiosła sztangą więc mówię, że przez wszystkie [...]

[...] (?) 3x12 6. Brzuch - Unoszenie nóg na takim stojaku 3x15 3. Dieta Tutaj dużo do powiedzenia nie mam. Staram się jeść z głową, ale patrząc na diety innych użytkowników rozdzielanie posiłków na 6/7 u mnie niestety słabo wyjdzie ze względu m.in na pracę. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów. Teraz kilka pytań przy okazji: 1. Jak [...]

[...] Muay Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc [...]

Ronin, prosiłem żebyś sprawdził definicję sportu. Ale Ty wiesz lepiej i nadal do Ciebie nie dociera co to jest sport. Niepoważne to jest rozdzielanie treningów kulturystycznych i zawodów kulturystycznych jako sport i nie sport, ale to jest nadal pokłosie niezrozumienia co to w ogóle jest sport :-P. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-15 [...]

Kiedyś trener polecił mi cykliczne rozdzielanie treningów z ustaleniem priorytetu (raz na siłke, raz na sw). np. 8 tygodni większy nacisk na siłkę, a mniej sw, a potem odwrotnie. myślę, że to dość sensowne.

zupełnie bez sensu to rozpisałeś.. co to za pomysł żeby katować samo przedramie na treningu? nie ma sensu tu wciskać pleców. rozdzielanie treningów na siłę jest idiotyczne. zrób sobie podwójny dzielony, bedziesz mial 4 razy w tygodniu dobrą korbę na siłce a nie na takie niewiadomo co.

Nie ... ale nie spada do poziomu 0 ...jasne że lepszym rozwiązaniem jest rozdzielanie treningów, ale nie każdy może sobie pozwolić na taką rozrzutność czasu. Dlatego przeważnie każdy łączy treningi aero z siłowymi. Mi aero po treningu siłowym nie przeszkadza budować masy mięśniowej. A przy redukcjach zawsze łącze aero, alfa-kardio czy nawet [...]

[...] w posiłkach - ale nie wiem, czy przy globalnie wysokich obydwóch by to podziałało. I w ogóle nie wiem, jak to wszystko się ma do liczenia "mniej więcej". (Może właśnie to rozdzielanie w posiłkach by się sprawdziło, jako że to są takie "skrajniejsze" zasady? Więc mniej konieczne do dokładnego wyliczania?) (Dodam jeszcze, że opcje do [...]

A jaki ma sens rozdzielanie podciągania an drążku i wiosłowania ćwiczeniem na zupełnie inną partię? Niektorzy tak cwicza. Powody sa wlasciwie trzy: a) wykonywanie planu od cwiczen najciezszych do najlzejszych (ciezko jest dyskutowac o tym w oderwaniu od konkretnego przypadku, gdyz czasem takie ulozenie cwiczen jest wrecz niezbedne a czasem moze [...]

[...] ten proces, a co idzie za tym ? brak efektów. Po drugie brzuch dużą pracę wykonuje już przy samych ćwiczeniach jak martwe ciągi, cięzkie wiosłowania, przysiady . . . rozdzielanie barków to niepotrzebne wprowadzanie chaosu w planie wg mnie... Może mógłbyś zasugerować coś aby ominąć 'kolizję' pleców z barkami? Sprawa prosta, rozdzielamy [...]

Wybierz jakiś konkretniejszy ten plan treningowy masz przecież gotowe plany w arcie pierwszy rok treningów. Takie rozdzielanie ćwiczeń jak przysiad i prostowanie na niewiele się przyda. Postaw na podstawowe ćwiczenia wielostawowe na każdą partię. Bez zbędnego izolowania ćwiczeń. Do tego dobrze ułożona dieta i progres będzie jak należy.

[...] klatki na różne sesje pod kątem aktonów to automatycznie utrudniasz regenerację oraz planowanie treningów. Tyle faktów, a teraz moja rada: Po 16 latach treningu siłowego stwierdzam z pełną stanowczością, że rozdzielanie klatki na 2 sesje (pod kątem różnych rejonów) NIE MA SENSU. Poczytaj troszkę o wachlarzu ćwiczeń oraz metodach Priorytetu.