regeneracja

[...] w jednym tygodniu zrobilem, jak zaczalem zwiekszac dawke. nastepny lot na trenie nie wiecej niz 6 tygodni (1mikrocykl), bo jak dluzej lece, to organizm nie nadaza z regeneracja sciegien i przyczepow, a czlowiek bez pomyslunku zwieksza ciezar i objetosc treningu. cos musi sie w koncu zyebac. Whats Your Name, What Have You Had? Reach For [...]

TUTAJ ALTERNATYWNA DROGA! Miesni jak Coleman i Cutler miec nie bedziemy jednak i tak z sylwetek jestesmy zadowoleni! HST FOLLOWERS:) Wiec zaczynamy, HST REAKTYWACJA 2009 Wprowadzenie do treningu Hypertrophy - Specific Training (HST) 1.1. Historia treningu HST 1.2. Warunki treningu HST 1.3. Zasady treningu HST 1.4. Ciężar maksymalny 1.5. Objętość [...]

90% sukcesu to dieta+trening więc te 10% suplementów to i tak niewiele po glutaminie jedynie odporność wzrasta i regeneracja lepsza, i to w związku z tą regeneracją treningi mogą być bardziej efektywne. Jak chodzi o "namacalne" efekty to tylko kreatyna w dzisiejszych czasach jak na razie

No cóż,przynajmniej regeneracja nie kuleje na pewno; ) Sam boldenon to lipny pomysl,powiem jednak szczerze ze nie mam koncepcji co by tu zaproponowac,40 letni swierzak-troszkę nietypowo. Chyba jednak enan skoro celem masa zrobi dobra robote,na pewno nie sam boldenon

Z tym, że trening siłowy jest wymagający i bardziej wyczerpujący niż trening masowy. Ale odpowiednia regeneracja i powinienem dać sobie radę.

Ale w treningu siłowym ważna jest intensywność ćwiczeń, a 2 razy w tygodniu ponieważ do tego dochodzi SW, a jakaś regeneracja musi być. PS: proces super kompensacji? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-06-16 15:12:57

Dział trening dla początkujących się kłania mieśni nie musisz zajezdzać tak aż 5 dni w tygodniu gdzie regeneracja!! a tak w ogole to chyba jakas prowokacja ... Miesnie mu nie rosna

[...] / CKD Wtorek / aeroby + siłownia / CKD Środa / aeroby / CKD Czwartek / aeroby / CKD Piątek / aeroby + trening całego ciała / CKD do treningu, potem ładuję węgle Sobota / regeneracja - brak treningu / wysokowęglowodanowa Niedziela / aeroby / CKD Pytania: W moim wypadku na aeroby będzie się składała jazda na rowerze stacjonarnym. Planuję [...]

najlepsze wg mnie mono pod względem jakość/(jakość nie różniąca się znacznie od innych kreatyn - efekty będą pewnie takie same, a cena jest fajna)/cena jest vitalmax dobra dieta trening regeneracja i nie ma sposobu zeby nie poszla sila i masa Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-17 08:32:05

[...] jakby sie palily, piekly miesnie, wyy***ane cwiczenie, pozwala zbudowa potezne TRi, pompki an poreczach moze, kombinuj, dasz rade pozdro PS ->znasz swoj organimz lepiej niz my ;D, obserwuj, zmieniaj, a napewno ruszy, moze troche przerwy? regeneracja, ale moze tez wina w diecie lezy! xP Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-16 19:41:24

W nietreningowe tez by mogl na noc lykac poprawila by sie regeneracja ale uwazam ze to rozwiazanie malo ekonomiczne wiec zotan przy dawkowaniu w dni treningowe. Ale niewiadomo ile kg na wadze sie nie spodziewaj Dieta podstawa.

Regeneracja mowisz? :p myslalem o tym ostateni ale skoro tak, to jaki to okres czasu mialby byc? Moja standardowa regeneracja miedzy cyklami trwa 2 tygodnie

[...] o ocene mojego przyszlego treningu (sugestie mile widziane): Kolejnosc - (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) Plan 17 tygodniowy (8 treningowych - 1 regeneracja - 8 treningowych) Rozgrzewka: 15x - burpee 15x - wymachy rak w tyl i przod 15x - sklony z poglebianiem 15x - skrety tulowia stojac i w opadzie 15x - krazenie [...]

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

tauryna tak kreatyne nie hmb nie nabierz doświadczenia Nawyków żywieniowych potem suple Dobry trening, dieta i regeneracja = sukces nie suple.

[...] pierwszy raz. Odszukałem właśnie początku redukcji Moldera i mam takie zapytania: Czy nie chcesz sobie zrobić jednego dnia odpoczynku? Katujesz się codziennie, a przecież regeneracja musi być. Po co aż 4 dni z siłownią. Nie lepiej 3razy siłownia, 3 razy areoby i jeden dzień odpoczynku. Po drugie to chyba areobów nie powinno się robić na czco. [...]

[...] 110x1-2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40x12, 50x6, 60x2 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Tak ale 5-6 tygodniowe + czas na dobra regeneracja MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem ahhhaha Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.

[...] totalna... wszedlem na wage i patrze ze schodlem 3kg k...wa! jak ptaku pisze to tak samo, oslonki to rapacholin i hepatil(na caly cykl po dwa opakowania) i procz tego liv52(regeneracja watroby) choc musze powiedziec ze nic mi nie jest i przez ostatnich klka dni nie jadlem tych tabletek bo i tak ich za duzo biore, ale od dzis zaczynam ponownie, [...]

Otoz po treningu klaty triceps jest dobrze rozgrzany i masz wiecej czasu na jego regeneracja tak samo jest z plecami gdzie duzy udzial w treningu biora bicepsy odnosnie twojego planu to trzeba jeszcze wprowadzic pewne zmiany bo robisz za duzo serii