redukcja

[...] : ok20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw,stretching z czasem aero Odżywianie : zależnie od celu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Ale czego nie rozumiesz? Wszystko jest klarownie rozpisane. Nie wiem jak wyglądasz, ale redukcja to na pewno nie jest dobry pomysł. Ułóż dietę na dodatnim bilansie 200-300 kcal na +

To jest reklama informacyjna. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, zależnie od Twojego celu ustaw bilans kcal. Nie wiemy jak wyglądasz, bo sama waga nie definiuje sylwetki, ale redukcja w tym przypadku odpada. Możesz ustawić bilans na 0 i obserwować organizm albo lekko na plusie około 100-150 kca.

Dzisiejsze żarło. Ponawiam pytanie dla tych co się ostro redukowali - czy redukcja do 10-13% spowoduje uwydatnienie dolnych klatki i odcięcia od brzucha? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d1086bc5d74804a93c7292d19101db.png

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

Kolego, żadna redukcja przy tak niskiej wadze ciała. Proste FBW, oparty na podstawowych ćwiczeniach. Na tym poziomie bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

nie ma zapewne czego rzeźbić. Nie ma sensu robienie z siebie patyka bo redukcja przy małej ilości mięcha jest uciążliwa i trudna. Link Ozzy podał bardzo dobry. Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz śmiało

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Jeżeli to Twoja pierwsza redukcja to polecam normalną zbialnsowaną dietę a nie wynalazki typu IF

Kriss ratuj... Moja redukcja kojarzy mi się z masą u 120kg byka! Ledwie wcisnąłem dzisiaj, nie mam sił na nic innego niż leżenie... :D

http://www.sfd.pl/Wz%C3%B3r_na_zapotrzebowanie_KCAL_a_sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_i_body_fat_-t936002.html Poczytaj ten temat, jak czegoś nie ogarniesz to pisz. @ Chociaż najlepiej leć tą dietką którą masz. Musisz poznawać swoje ciało i nie sugerować się tylko kalkulatorami. Jak waga idzie za szybko to zwiększaj kcal, jak za wolno to [...]

Ciśniesz z tą redukcja! :-D a co do wzdętego brzucha, to nie chciał byś widzieć mojego pod wieczór jak wszamam 4k kalorii ;-) jak u ciężarnej :-D

[...] kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem kolejny etap artykułu [...]

skoro ta długość masowania to rzecz indywidualna to chyba nie można uogólniać że każdy minimum 3 miechy powinien to robić? mi się podoba to co kuba i rafał zrobili - redukcja w moim wypadku przy zachowaniu tych mięśni do poziomu bf 13-15 i normalne życie;-)

Antoś jak Ci idzie ta redukcja ? Teraz pytam poważnie,bez podtekstów.

15 lat na silowni to staz taki jak hardcorowy koksu. 15 lat cwiczysz i masz takie wymiary ? Bzdura, nie cwiczysz. Nie bierz koksu, zacznij cwiczyc/jesc i pogadamy jak cos osiagniesz. Redukcja przedewszystkim, patrzac na wage i pas prawie metrowy, o innych wymiarach nawet nie wspominajac to ja nie wiem jak ty cwiczyles przez te 15 lat. Porazka [...]

Wy to macie jakiś fetysz jeśli idzie o tą redukcję. Przecież się jeszcze nie kładzie do grobu. Miesiąc masy w tą a w tamtą stronę na serio nie zrobi różnicy. Jeśli są postępy i siłowe i jeśli idzie o masę mięśniową - to szkoda tracić taką szansę na dobudowanie mięśni. A redukcja nie zając - i jak będzie chciał to w każdej chwili może ją zrobić.

Zaznaczyłeś że przy takiej sylwetce. Coś z nią nie tak ? Rozumiem że za duża redukcja to też nie jest zdrowa.

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

Jedna redukcja za Tobą czyli co? Schudlas, przestalas trzymac diete i waga wrocila? Czy schudlas i dalej chcesz chudnac?

Wit D powinna pomóc, Moze zrób 5 dni przerwy po tym cyklu i pojedziemy na szybko z tą redukcją ?