redukcja

zaręczyny? no ładnie niezłe z tą redukcją. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-27 18:28:49

[...] tak ogólnie od początku to masz konkretne. Ile planujesz ciągnąć te spadki - jakiś konkretny cel?? Cel? Zadowalający wygląd i dobre samopoczucie ;-) to nie miała być stricte redukcja, tak wyszło ;-) jak widać jedzenia sporo, ostatnio jeszcze dodane 25 g węgli w dni treningowe, zobaczymy co będzie dalej :-) A z reszta ja postanowiłam słuchać się [...]

na razie rzeczywiście, bez większej różnicy, ale spokojnie, to dopiero miesiąc. masa przecież idzie zdecydowanie wolniej niż redukcja:-)

[...] tluszczy, dlatego podaje średnią. Powiedzmy, ze jest to pierwszy tydzień redukcji pod tytułem "zrobić formę, zeby znaleźć, zmieścić sie i dobrze wyglądać w sukni ślubnej" :-P Zaczynanie od ponad 3000 kcal + cheat meal raz w tygodniu , powinno sprawić, ze ta mini redukcja bedzie dosyc przyjemna (mini, bo chce zgubić max 3 kg i kilka cm) ;-)

Pytanie o górę klatki, a dokładniej wewnętrzne jej rejony. Mogilbyście podać propzycje ćwiczeń/planu by poprawić tą część. Próbowałem kilka ćwiczeń, ale praktycznie nic nie dały. typu: wycisk ściskający na skosie, krzyżowanie linek low to high, krzyżowanie linek gilotynowe. Obecny plan: Wyciskanie hantli na skosie Rampa 6 + regresy 16/22 [...]

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem? DLaczego? celem jest redukcja

Teraz wyciskam na klatke 45kg (wiem dno i dwa metry mulu :)) ) Ile czasu zajmnie mi dojscie do 100kg na klate ? cwicze do lutego tego roku do konca czerwca byla redukcja teraz zaczynam mase do grudnia

Teraz wyciskam na klatke 45kg (wiem dno i dwa metry mulu :)) ) Ile czasu zajmnie mi dojscie do 100kg na klate ? cwicze do lutego tego roku do konca czerwca byla redukcja teraz zaczynam mase do grudnia A czy to forum z wróżbitami? Za dużo faktorów ma na to wpływ-m.in rodzaj treningu,indywidualne predyspozycje do tego [...]

[...] dzień ( raczej mi się to wcześniej nie zdarzało) , postanowiłem zainwestować w Alaka N , głównie dla pasków wskaźnikowych. Pokazały mi ph 5,2 , wiem że raczej nie powinno się do końca tym sugerować ale ciało mówi samo za siebie. W dodatku jestem świadomy że moja redukcja mimo iż w miarę udana, nie obfitowała wystarczająco dużo w warzywa i wodę :\

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

[...] wracam na siłownie po 3 miesięcznej przerwie. Obecnie wykonuje w domu 3 dniowy lajtowy FBW w celu przygotowania się do treningów i pomału wprowadzam dietę. Cel: redukcja, Staż: 3 lata, Najlepiej ćwiczy mi się 5- dniowym splitem (ostatnie pół roku tak ćwiczyłem i najlepiej się w tedy czułem). Przy mniejszej ilości treningów miałem [...]

Mam takie pytanko, dział chyba odpowiedni. Jak kończyłęm redukcje to okazało się że mam za mało mięcha. Dlatego też od 3 tygodnie jestem na masie. Planowałem robić ją 12 tygodni, ale teraz sie tak zastanawiam. Jak skoncże masę na koniec roku, to nie wiem czy dam radę wyrobić się z redukcją przed egzaminem gimnazjalnym, a bardzo mi na tym zależy. [...]

cardio podczas split partia 2x/tydz czy dobrym pomysłem jest robienie cardio? chodzi mi o dni w których w ogóle nie ma siłowni u mnie to wypada pn i czwartek cel redukcja a tętno podczas cardio około 140

to zalezy co masz priorytetem teraz-sila masa redukcja jesli sile to mozesz zjezdzac do 2

Redukcja, drugoplanowo poprawa kondycji. Biegam w granicach 4-5km. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-11-22 14:48:59

[...] mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole starac sie nie angazowac ? dzieki i pozdrawiam ile masz lat i jaki staż ? 28 , dawno temu rok , teraz od 4 miesiecy, zaznacze tez ze nie kulturystycznie cwicze a dla lepszego samopoczucia ,fbw , redukcja od miesiaca ponad

Dzieki za pomoc , technika powinna byc w miare w porzadku , robilem treningi pod okiem 'fachowca' , byc moze to przetrenowanie bo cwicze co 2gi od ponad miesiaca dzien i dosyc intensywnie (redukcja) . Bólu wczesniej nie bylo , pojawil sie jakos niecaly tydzien temu. Odpoczne zatem , pozdrawiam

[...] czuje ze niedlugo sie zatrzymam jezeli juz to sie nie stalo. Do konca roku lece planem push/pull z 5 cwiczeniami z podwieszonych, od styczna do konca lutego zrobie ten bardziej zaawansowany push/pull z 7 cwiczeniami. Od poczatku marca redukcja i w sumie bede musial wykombinowac jakis nowy plan. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-12 01:31:18

[...] Do konca roku lece planem push/pull z 5 cwiczeniami z podwieszonych, od styczna do konca lutego zrobie ten bardziej zaawansowany push/pull z 7 cwiczeniami. Od poczatku marca redukcja i w sumie bede musial wykombinowac jakis nowy plan. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-12 01:31:18 zapytałem z ciekawości. Bo co raz częściej widzę osoby z [...]

[...] planem 5tego etapu z podwieszonych (trenowalbym nim rowno 8 tygodni): A od stycznia do konca lutego (mam zamiar masowac do konca lutego) planem z etapu 6stego. Od marca redukcja i zmiana planu. Tak wiec nie mam pojecia czy ta przerwa jest mi potrzebna czy nie, tj pisalem sila idzie w gore jednak od 5 miesiecy trenuje bez opuszczenia nawet [...]