redukcja

[...] marchew suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: ok 2 l - wiem, słabo Aktywność: callanetics Myślę, żeby nowy dziennik założyć, bo ten jakiś taki chaotyczny. Zacząć od nowa: cel redukcja z uwzględnieniem moich choróbsk i leków, które w siebie wrzucam oraz z uwzględnieniem moich ograniczeń ruchowych aktualnie. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

[...] tyg piłka halowa, 2x w tyg basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca za biurkiem, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg piłka halowa, 2x w tyg basen Odżywianie :LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, 6 tygodniowy cykl na masie potem redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku z przerwami nawet do 3 tygodni. Na poczatku zaczynałem od pompek i 6w, gdy w końcu robiłem 10x 20 pompek. Potem dorobiłem się gryfu łamanego i sztangielek, [...]

A co studiujesz?%-) Co do treningów do JUDO, to najlepiej ogólnorozwojowy FBW lub jakiś przekrojowy crossfit 1/2x w tygodniu. Suple do tego, ja bym dał jedynie witaminy, białko do uzupełnienia braków, ewentualnie BCAA okolotreningowo. Skoro redukcja , to wypadaloby jakaś diete zbilansowana mieć. 205cm wzrostu, coś Ty jadł %-)

z tym, że redukcja to nie masa, trening masz przeładowany, więc skończysz tą redukcję szybciej niż myślisz - z zastojem i przetrenowaniem. Co do diety - tuńczyk okazyjnie, nabiał również jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety tak samo makaron, kukurydza, groszek, tłuszcze tylko z oliwy to nie najszczęśliwsza opcja, Wapnia mogłoby/powinno [...]

Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Viki, moja intuicja mi mówi, że już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód ;-)

[...] z przerwami 6. DIETA: bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 4 zazwyczaj test 250 i deka ,byl tez tren ,buldenon i test prolongatum 8. TRENING 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Co ? Dieta redukcyjna ? Ogarnij się ziomus, chudy jesteś jak szkapa, typowy ektomorfik. Tobie jest potrzebna dobra dieta i trening na masę, a nie redukcja :) Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 15:44:32

redukcja,potem prop solo

Chuda moj tylko na specjalne okazje gotuje, tak to nawet do kuchni nie wchodzi ;-) Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Odczuwam coraz wieksza presje... @@-) Jakos tak w zwiazku z moim wczorajszymi urodzinami kazdy porusza ten temat \-) Narazie mam inne plany ;-)/-)_ już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód [...]

Od jutra redukcja bo bebzon wyprzedza klatę jak się najem %-) Bez żadnego powolnego schodzenia z kcal... odrazu obcinam ostro... jajka, mięso, warzywa i max 1 torebka ryżu... do tego areo itp. Zobaczymy co z tego będzie...

[...] nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych). Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , cm3 7.Thermo stim , scorch 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.-

redukcja jest dla słabych %-) tylko masa

[...] Dietę opiszę ale dopiero w najbliższym czasie. Musze się nad nią dobrze zastanowić. Cel to redukcja masy. Chcę mieć ładny brzuch i być z niego zadowolony a nie czuć go tylko przez centymetrową warstwę tłuszczu... Trening też postaram się przystępniej opisać tak, [...]

Ehh to chyba z przyzwyczajenia ^^ Dobra do rzeczy: Jak to jest z tą redukcją i aerobami. Ile czasu na nie poświęcić w dni treningowe ( i czy od razu po treningu) oraz nie treningowe. Co do treningu to może być split taki jak na masie czy coś pokombinować jakieś fbw albo coś. Suplementacja: Jak to jest ze stosowaniem antykatabolików? Przed [...]

Podziwiam cię, że masz siłę jeszcze fitnessować przy tak niskich kcal @-| Nie wiem, czy już to pytanie tutaj padało, czy sama mówiłaś.. Kiedy skończy się ta udręka, tj. redukcja? %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-20 22:40:51

myślę że na razie odżywki są Tobie zbędne możesz kupić sobie witaminy . a jaki jest Twój cel ( redukcja , masa mięśniowa) nie da się robić wszystkiego na raz !? musisz wybrać co najpierw będziesz robił . bo po przeczytaniu ankiety wychodzi na to że chcesz wszystkiego na raz .

Kiedy skończy się ta udręka, tj. redukcja? %-) Kiedy Marta będzie usatysfakcjonowana tym, co na fotach zobaczy ;-]

Kurde ale będzie przeprawa z tą redukcją... nigdy nie wytrzymałem dłużej niż tydzień %-)