przysiad

[...] - norweski sportowiec: strongman. Mieszka w Sirdal. Wymiary: wzrost 189 cm waga 125 - 135 kg biceps 50 cm klatka piersiowa 140 cm talia 93 cm. Rekordy życiowe: przysiad 370 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 370 kg Osiągnięcia strongman 2006 2. miejsce - Norway's Strongest Man 2007 1. miejsce - Norway's Strongest Man [...]

[...] Jacek Kuźmiński urodzil sie w 1975 roku w Pułtusku.W 1995 roku zostaje v-ce mistrzem Europy Juniorow w trojboju silowym,a w 1996 v-ce mistrzem swiata wynikiem 850kg!Jego rekordy zyciowe to przysiad-320kg,lawka-240kg(bez koszulki),ciag-320kg(aktualny rekord polski) Zawodnik świetnie sobie radzący w trójboju, może tak samo będzie w strongman?

[...] BICEPS 1) uginanie ze sztangą 12/10/8 Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 20/20 2) uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztangą 20/20 Śr Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 3) martwy ciąg na prostych nogach 10/10 4) wspięcia stojąc z hantlem 15/15/15 Barki 1) wyciskanie hantli w siadzie 12/10 3) unoszenie hantli w [...]

[...] Warto nadmienić iż pokonał tam tak doświadczonych zawodników jak Sławomir Toczek, Sławomir Orzeł czy Tomasz Nowotniak. W sezonie 2008 planuje poprawić swoje rekordy w przysiadzie i martwym ciągu o 40kg oraz zwiększyć masę ciała do 138kg. W ciągu tygodnia potrafi zjeść 10kg mięsa. Grzegorz pracuje w Kołobrzegu jako ochroniarz w dyskotece [...]

obwod silowy uzywany przez Randyego i TQ -wioslowanie w opadzie nad lawka -dociaganie sztangi do klaty stojac -wyciskanie zolnierskie -'dzien dobry' -wykroki/przysiady na jedna i druga noge (ciezko to mi opisac, jedna noga z przodu druga troche z tylu i przysiady) -przysiad ze sztanga i wyciskanie na barki -rzymski martwy ciag i szrugsy i [...]

SOBOTA - HST 3/24 trening: 1. przysiad 40kg 2. wyciskanie hantlami skos 10kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+7.5kg 6. wyciskanie żołnierskie 17.5kg (w poprzednich dwóch się popieprzyło / źle wpisałem, było 15kg) ;) trening w porządku, mimo że mi się odechciało go robić po przyjściu na siłownię ;D przy [...]

[...] w tym temacie masz filmik z tego treningu Po zatym polecam ćwiczenie "ruska siła": Podnosisz sztangę jak przy martwym ciągu , zarzucasz na klatę , wypychasz nad głowę , kładziesz na karku, robisz przysiad, wyrzucasz sztange w górę i wracasz do pozycji wyjsciowej (ale nie kładziesz na ziemi).

Dane Imię: Wasyl Nazwisko: Wirastiuk Wiek: 34 Lata Miejsce urodzenia: Iwano-Frankowsk, Ukraina Wymiary Wzrost: 191cm Waga: ok. 150kg Biceps: 49cm Klatka piersiowa: 142cm Rekordy Przysiad: 300kg (x3) Wyciskanie: 225kg Martwy Ciąg: 330kg Wasyl Wirastiuk, aktualny Mistrz Świata IFSA Strongman. Ukraiński sportowiec, były kulomiot. W młodości [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce z dodatnim skosem 3s co wybrać ? Ostatni trening nie obejmował tego ćwiczenia, a jeszcze w poprzednim robiłem to ćwiczenie ale z użyciem sztangi więc wychodzi bardziej na to żeby użyć hantli. Jak sądzisz ? Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] bedziesz mial jeszcze sile mozesz wrzucic 1 serie pompek te 25-30 powtorzen, ale jezeli masz przerwy 90-120 sekund pomiedzy seriami to nie powinienes miec juz sily. Nogi, przysiady 4 serie, uginanie 3 serie, prostowanie 3 serie, wypychanie to prawie to samo co przysiad a jezeli nie masz sprzetu do prostowania pozostaw to. Wspiecia dobrze. [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 142 martwy ciag : nie robie maksow przysiad : bold 500mg w szczycie 750week enan500mg week prop 100 i potem zbijam

[...] 25,20,15 ćw. 1 i 2 robisz w seriach łączonych -uginanie podudzi leżąc 20,2*6-8 -wyciskanie na suwnicy 3*2*12-15tj 12-15 wyciskać w szerokim rozstawie nóg i jw. w wąskim -przysiady 25,20,15 -przysiad wykroczny ze sztangielkami, wersja wykonywana chodząc po siłce 2*15-20powt na nogę -spięcia łydek stojąc pod maszyna Szmita 3*25-15 -spięcia [...]

[...] będzie łatwiej. Nie wiem tylko czy lekko nie zwiększyć ilości węgli bo czasami na treningu nie mam siły po kilku ćwiczeniach szczególnie czwartkowym, kiedy mam martwy ciąg, przysiad ze sztangą. Już po tych 2 jestem bardzo mocno zmęczony. Za to po kolejnym tygodniu mimo raczej niezbyt poważnego podejścia do diety -1kg -1cm w pasie. Za to [...]

[...] na 20x tylko rozgrzewkowe. Ja bym widziala we wszytskich partiach, procz brzucha i lydek oczywiscie, serie 8x max, ma byc ciezko budujaco ad4. zgodnie z uwaga, zacznij od przysiadow, uginania prostowania to kosmetyka na pozniej i dlaczego 25, 20x to nie aerobik zejdz na ludzkie chociaz 12-15x, jak masz juz przysiad i wypad, prostowanie wywal [...]

[...] wyśmienitego nastroju ############ RAPORT ############ zaspaliśmy - wszyscy I. twaróg, owsiane z otrebami i łycha jogonat, kawa i galop do pracy Siłowniadziś nogi: * przysiad na szerokich 20kg 3x12 * wypychanie na suwnicy 75kg 3x12 (będę zwiększać od następnego treningu) * prostowanie na maszynie (??kg) 3x12 * przywodzenie na maszynie [...]

kamilborne a jaki rozstaw stop masz wtedy? Ja zeby zrobic pelny przysiad mysze rozstawic stopy na szerokosc barkow pod katem ok 45 stopni bo inaczej nie zejde nisko. Chce robic przysiady dobrze bo sie wystraszylem o kolana. Po dzisiejszym treningu z przysiadami pelnymi kolana mnie nie bola i nie "strzelaly" jak zawsze ale rzeczywiscie [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Np. tak: Poniedzialek Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 5x 8,6,5,4,3/jednakże zasadniczym bedzie wlaściwe dozowanie obciązeń, nie chce mi sie tu o tym pisać bo myslę, że abo znasz ten problem albo znajdziesz o tym na forum/. -Dociskanie 3x6 -Wyciskanie sztangi w skosie do góry 3 x 6 Triceps: -Wąskie wyciskanie 5x 8-6 powt. -Pompki na poręczach 3x8 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:pytanie znacie i prosze o szybką odp

[...] żonce się podbierze i mam nadzieję, że po ...tygodniach będzie lepiej A co do planu to w 2 dzięń przeniosę te MC na początek i rozumiem, że jest good. A 4 dzień -przysiady 3*10 -przysiad wykroczny ze sztangielkami 2*10 powt na nogę -wyciskanie na suwnicy 3*10 -MC na prostych 3*10 -uginanie podudzi 3*8 taki może być? Zmieniony przez - [...]