przysiad

05.10.15 Przysiad: 90 x 1,2,3 x 5 (zastanawiam się, czy sensowne by było np. w środę zrobić z tym samym ciężarem ale 1,2 x 5, a dopiero w piątek dołożyc do 4...) WL: Po przeanalizowaniu rad Maćka tu zrezygnowałem z drabin. Lekko w dół z ciężarem. 80 x 3,3,3,3,3,3,3,3 (wszystko z pauzą 1-3 sek na dole). Niezapomniane przeżycie, jak po pierwszym [...]

Cześć. W zeszłym tygodniu nie pisałem, bo się, jakby to rzec, ogarniałem. Drabiny? Nie przy mojej regeneracji :P :) MaGor, dzik jesteś :) Jak pisałem , lecę klasyka. 12.10.2015 WL:(ciężko) 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3,3,3,3,3,3 Odrywam barki od ławki :( No i w jednej takiej serii coś zabolało w łopatce...nic nie urwałem, raczej naciągnąłem [...]

[...] się czuję, jak nie opuszczę treningu Syzyf, kurde... :) 17.10.15 Przysiad (ciężko) 20 x 5,5 60 x 5 80 x 3 90 x 1 100 x 3,3,3,2,2,2 Zmieniłem nieco sposób, w jaki robię przysiady, i dzisiejsze serie na stówce to mój w sumie taki mały rekord :) https://www.youtube.com/watch?v=469DFNvlwYQ&feature=youtu.be Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na [...]

No to łykam :) WL: 20 x 8 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 4,4,4,4,4,4 Przysiad: 20 x 6,6 60 x 5 70 x 3 80 x 1 85 x 5,5,5 Odejście ze sztangą 130 kg (przyzwyczajam się :P :D ) 2 x 20s Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 8,8,8 Dipsy cc x 10,10, 8 (za krótka przerwa była, ale zaraz Walking Dead :P :)

"Masz wybaczone :) co jeszcze oglądasz ??" Czekam na następny sezon Banshee :) Co do odejścia, to różnie gadają :) Niektórzy biorą te 120-130% i robia z tym przysiad 1/3. Postaram się bardziej "rozkminić" temat :)

Cześć. Z dzisiaj: Przysiad: 100 x 4,4,4,4,4 (oswajania ciężaru ciąg dalszy,dołożone 2 powt. do zeszłego tygodnia, bardzo umiarkowany optymizm) Wl - 100 x 2,2, tak jak myślałem, wponiedziałek pójdzie 95 na trójkach, też będę oswajał :P :) Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 6 80 x 5,5,5 Dipsy: cc x 6 cc+10 x 5 x 5 cc x 10 + 5

23.11.15 T1D1: Cały praktycznie dzień, a już o O 21 było apogeum, miałem tak silny ból prawej dłoni, że nie mogłem sztangi utrzymać (dziwne...) No ale pomyślałem sobie, że nie będę pinda...chociaż mc w paskach musiałem robić :P Przysiad: 52,5 x 8 65 x 6 77,5 x 6 82,5 x 6,6,6 / dzień lekki/ WL: 87,5 x 3 /x6 Mc: 125 x 3 /x6 Ruskie twierdzą, że żeby [...]

Cześć.Wczoraj trening przepadł z powodów różnych, jutro pod znakiem zapytania, a dzisiaj chwila była, to zrobiłem. WL: 20 x 8 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 83 x 4 94 x 3 100 x 3,3 88 x 5 66 x 15 Przysiad tył: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x 3 55 x 6,6 MC rwaniowy: 60 x 3 80 x 3 100 x 3 110 x 3,3,3,3,3,3 Glute bridge, face pull guma po 2 [...]

Helou ewrybady:) Pierwszy trening od dwóch tygodni, w międzyczasie różne wyczerpujące historie.... W kazdym razie nowym krokiem z nowym rokiem, . Ponizszy schemat chciałbym pociągnać ile sie da, progresja w powtórzeniach, będzie 6 x 6, dołożę ciężaru. Żadnych "peaking planów"%-), żadnych filozofii treningowych, i tym podobnych pierdół. [...]

Cześć. 08,01,16 Zarzut z ziemi na proste: 20 x 5 40 x 3 45 x 2 / 5 serii Przysiad: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 82,5 x 2 92,5 x 2 / 6 serii 70 x 5 60 x 8 WL: 20 x 8 40 x 6 60 x 4 72,5 x 2 77,5 x 2 84 x 4 / 6 serii 60 x 14

Cześć. Sam nie trenuję (jakoś się posypałem zdrowotnie), choć pewnie niedługo zacznę powoli wracać na siłkę, ale nie o to mi chodzi...córka po sesji zimowej na siłownię podobno idzie, i o plan mnie poprosiła :P Znacie moje podejście do treningów, poza tym uważam, ża na początku naprawdę powinna skupić się na podstawach podstaw. No i takie coś [...]

Daje radę:) a mobilności w biodrach to jej strasznie zazdroszczę...poszło przysiad 4 x 10 - 10kg (dokładamy 2,5 w środę, mc 8 x 30kg, dokładamy w piątek, na razie 2,5, reszta tez idzie. Na razie ma zapał, zobaczymy za miesiąc :P :)

Trenuję..a raczej ćwiczę :P :) Wczoraj: Przysiad 3 x 92,5 + serie zejściowe WL: 3 x 82,5 + zejściowe ( jakos wolne te powtórzenia) wiosło 5 x 82,5 Hip thrust, unoszenie na boki, front plate raises kilka serii Słaby jestem :) Wprawdzie zapas był spory, ale nastawiam się na bardzo wolną progresję przez najbliższe 6-8 tygodni, bez odladowań itd :) I [...]

Co to jest PT, po ciężarze wychodzi mi przysiad, zgadza się?

Nie stanę szerszej, to jest dla mnie optymalna pozycja, gdzie nie boli mnie biodro. Podobnie odpada u mnie low bar. Ewentualnie musiałbym dość mocno spłycić przysiad, a ponieważ nie planuję startów w ts, a wychodzę z założenia, że jestem tak silny, jak najsłabszy element, czyli u mnie wyjście z dołu to...no, siadam tak głęboko jak mogę :)Z boku [...]

poczytaj o FBW tu bazujesz na podstawowych ćwiczeniach WL MC przysiad 5-12 powt, 3-5 serii na partię

[...] .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od [...]

Czy ktoś mi może wytłumaczyć o co się czepiacie w przysiadach jezoo przy ścianie?? Czego tam niby brakuje? Paatik, to nie chodzi o przysiad przy ścianie tylko o 100 przysiadów, że nie ma pełnego wyprostu #-P

"Paatik, to nie chodzi o przysiad przy ścianie tylko o 100 przysiadów, że nie ma pełnego wyprostu" Dzięki. Czyli możesz mi służyć za wzór - i tego mi było trzeba. Zabieram Cię dzisiaj ze sobą na siłkę - poćwiczymy sobie:) Ja, lustro i filmik ...

Wklejam kilka ciekawostek o Haroldzie Poole bo kiedyś tłumaczyłem art o nim na inne forum ;p Harold Poole. Osiągnięcia: 1960 -Mr America - AAU, 18th -Mr Mid-America - AAU, Most Muscular, 2nd 1961 -Mr America - AAU, 4th -Junior Mr America - AAU, Overall Winner 1962 -Mr America - AAU, Most Muscular, 1st -Mr America - AAU, 2nd -Mr North America - [...]