przepis na

[...] lyzeczka kreatyny rano. Co do treningu- proste cwiczenia na duzych obciazeniach. I najwazniejsze: zadnego biegania ,czy roweru. Jak najmniej ruchu i niepotrzebnego spalania. Wiem, ze moj przepis odbiega znacznie od standardow, ale w moim przypadku to dziala. W zeszlym roku w lutym wazylem 65 kg. Dzis waze 85 i jestem zadowolony. Pozdrawiam ;)

nie wiem jak dodajesz ten przepisa, ale ja bym podliczył wszystkie składniki, jak wyszło np 1700 kg składników to wszystko bym podzielił tak aby w program wpisać przepis podając na 100g BTW

Jedz to aby zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy [...]

Jeśli lubisz tortille warto zerknąć na ten przepis: http://www.sfd.pl/NAJPROSTSZY_PRZEPIS_NA_PRAWDZIWE_TORTILLE%21-t1013554.html

jakiś mod chyba z działu kuchnia miał zobacz przepis jest na kurczaka z tego zapytaj go , wle j/w

Na siłę nie warto zawsze to będzie produkt przetworzony, ale jak masz jakiś przepis i wymaga mąki to można dać ma lepsze wartości witamin czy minerałów od zwykłej pszennej.

[...] gryczanej , soli, pieprzu bierzesz ugotowana z zielem angielskim, sola i liscmi laurowymi kapuste(liscie) i zawijasz:) do gara...i masz mega wypasione gołąbki:))) dla niedbajacych o diete...mieli sie tez tą kapuste z sercami i zołądkami i smazy na oleju...(do sercai zołądkuów warto dodac wołowiny...ale to juz drozsza sprawa:)) przepis pycha!:)

Ja rozumiem kiedy przepis dotyczy startu w innych federacjach , bo jest to zapis wynikający z regulaminu obowiązującego w IPF . Jednak zdecydowanie jestem za tym , żeby przywrócić możliwość startu zawodnikom z licencją PZKFiTS na zawodach typu regionalnego/ prywatnych itp nie wpisanych do kalendarza...kiedyś tak było i wszystko było OK.

to bierz to co ludzie chwalą, albo to co my tobie swego czasu radizliśmy. Nitro caps już raz ustaliliśmy z tobą, że są średniej jakości. creatine+beta alanine i crea shot z activlabu to jest przepis idealny na pompę w twoim wieku

[...] przejść na IF - problem z głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu niskosłodzonego, 50-80g jogurtu [...]

Oczywiście ,mssz wówczas pewność, że znajduje się w nim prawdziwe mięso i świeże warzywa.-tutaj przykładowy przepis 150g mięsa z piersi z kurczaka sól, pieprz, przyprawa do kebaba - 15g oleju kokosowego Allnutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html - 100g kapusty pekińskiej - 50g pomidora - 50g [...]

koles08 wiem,z kuchnią SFD jestem na bieżąco,ale chciałem się dowiedzieć o taki najprostszy przepis :) Bo ja ostatnio z sosem kombinowałem,ale coś mi nie wyszło

piers nie jest nasiaknieta woda z gara, tylko ma lekki posmak(zalezy od kostki). Dusi sie sama w swoich "wlasciwosciach" do tego marchewka i seler dodaja aromatu. Przepis mojego starego:) Robi synowi "kulturyscie" na obiad czasami

Za suche, jak się domyślam? :)) Najlepszą opcją jest zrobienie sobie "sernika". Naprawdę polecam, sam zjadłem go jakieś 10 minut temu jako ostatni posiłek. http://www.sfd.pl/Sernik__deser._Opcja_na_twar%C3%B3g!-t567371.html Przepis masz tutaj, aczkolwiek ja polecam wersję bez owoców, a z wiórkami kokosowymi, aromatem migdałowym (opcjonalnie), [...]

Twaróg ;-) Niestety wykluczając odżywki, jaja i nabiał zostaje mięso i ryby... Na słodko? Hmm... może jak znajdziesz dobry przepis %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-11-07 19:04:24

Odbudowa Glikogenu nie nastepuje odrazu to trwa znacznie dłuzej http://www.sfd.pl/branie_samego_Carbo%2E%2E%2E_-t356489.html Przepis: wsypac 100 gram płatków owsianych do metalowej miseczki lub talerza. zalać wodą ciepłą lub zimna - ciepłą szybciej zmiekna . odlac wode z platkow na tyle zeby platki zostaly tylko namoczene a nie pływały. do [...]

zrob sobie oliwe z ziolami. wedlug wlasnego pomyslu albo mozesz poszukac jakis przepisow na necie. a pozatym oliwe dodawaj do salatek czy kaszy/ryzu. nie poczujesz smaku jakis przepis: Składniki: - 4 ząbki czosnku, - kilka (4-6) dorodnych gałązek tymianku, - ½ szalotki, - ¼ litra oliwy extra virgine. Jak przyrządzić? 1) Czosnek [...]

to nie ironia, ja twarogu nie zjadłem na noc od dawien dawna, no chyba że w postac sernika z patelni, przepis w dziale kuchnia sfd.

Testowalem bez szczypioru z rzodkiewka. BArdzo dobre w smaku. Wrzuc przepis do kuchni sfd. Wrzuce wtedy na kulturystyke

Jaki niskokaloryczny sos polecasz? Masz może jakiś przepis? Co do kurczaka, duszę go na parze. Źle się wyraziłem w pierwszym poście.