przed

Hmm ćwicze jakieś 8 miesięcy z dobrym rezultatem:) to moge tak zrobi bo profi whey mass pije 2 razy dziennie to przed treningiem o godz. 14.20 bym wypil PWM i po treningu od razu Carbo a posiłek potreningowy to jogurt i makaron z serem do tego PWM?

Najlepiej sprzedaj TT, rzeczywiscie nie ma po co teraz brac, testosteron bedzie niedloogo u Ciebie na goornych granicach fizjologicznych(o ile jooz nie jest), wiec nie widze narazie sensu brac go. Lepiej sprzedaj i kup za to wlasnie carbo, bardziej sie sprzyda o tribulusa. Co do kreatyny to najlepiej byloby gdybys jeszcze zaczekal kilka miesiecy, [...]

"przed treningiem - bcaa jako antykatabolik oraz jakiś spalacz z efedryną lub kofeiną na powera " Sorry ale dla kogoś kto chce zgubić 3 kg polecasz efedryne ? Pogieło ? Pablos17 : żadnyej efedryny .Nie trzeba ci żadnych odżywek (przynajmniej do zrzucenia 3kg) .Musisz jeść troche mniej węglowodanów ,a więcej białek ,czyli piersi z [...]

E co to ma byc wczoraj jak w kazda sobote o 16,50 zasiadam przed tv wlanczam TVN a tu dziab, zamiast silaczy sa zmagania miast :/... po***alo ich czy co ? przeciez PP sie nie skonczyl :(

[...] zaczynasz od 30 min i co tydzeń zwiększasz co 5 min aż dochodzisz do 45/50min i tak trzymasz ! ) - co do twojej rzeżby to patrząc w twój profil nie wiem czy jest z czego , ale jeśli uważasz że masz co spalać to możesz sróbować ! L-karnityne możesz brać 1h przed wysiłkiem fizycznym ( areobami )3 tabsy dla ciebie wystarczy ! Pozdrawiam !

pure Whey zastapil bym izolatem bialka serwatkowego i dodatkowo uzywal np. przed treningiem badz rano. Mozesz zdeycowac sie na ZMA - przy dawkowaniu 3kabs/dzien wychodzi nawet drogawo ale mysle, ze napewno sie przyda Proponowalbym zwiekszyc dawke carbo do 1g/kg po treningu i takze zwiekszyc dawki gainera Moglbys tez zastanowic sie nad CLA badz [...]

suplementacja w sportach wytrzymałościowych jest prawie zawsze podobna. Kreatyna 3-5g dziennie przez cały rok, bcaa 3-5g przed treningami lub meczami oraz hmb do kreatyny 2-3g dziennie. kreatytne mozesz kupic vitalmax 900 lub 1200g - starczy na cały rok. bcaa i hmb Treca. wsyztsko dostaniesz na atleta.pl Dieta - utrzymuj poziom białka 1,6-2g/ 1kg [...]

30 dni to troche malo jak na suplementacjie l-carnityna. Jezeli mozesz dokupic te 30 tabsow to bierz tak: 500mg rano po przebudzeniu 1g ok 2h przed wysilkiem

przede wszystkim dzieki za cierpliwosc i chec pomocy , dieki tobie mniej bladze ! jesli chodzi o ilosc serii to chyba juz i tak jest ona diametralnie zmiejszona ? w tym z plecami chodzilo mi o to ze robie cwiczenie A,B no i sie wacham czy do tego robc C czy D bo C jest podobne do A ale D jest podobne do B wiec tak zle i tak niedobrze w tym sensie [...]

heh już widzę tą nagrodę. Co to tylko dział Piłka Nożna istnieje?poza tym nie jest on wogole związany z kulturystyką a typujemy dla zabawy. Nagrodę musielibyśmy organizować we własnym zakresie a należało by o tym poinformować przed rozpoczęciem typowania a nie jak jesteśmy w połowie mistrzostw!

W takim razie mamy 17 dni Bierz teraz po 3-4 tabl tej karnityny nie dokupuj nic w dni treningowe 3-4 przed treningiem w nietreningowe 3-4 między posiłkami w nietreningowe Później dokup sobie karnityne 500 forte plus - jest bardziej ekonomiczna od lingwetek do ssania jakie teraz masz i bierz po 2 kaps dziennie - w porach jak teraz lingwetki

w dni treningowe ok 1h przed treningiem, a w nietreningowe między posilkami np : między śniadaniem a obiadem

Najlepsze jest to "po 3 dniach ... sila tez poszla" - rozumiem, ze przed cyklem zrobil sobie sprawdzian silowy, i po 3 dniach znow zrobil sprawdzian ?

[...] wiedziec jaka to sekcja kick boxingu 3) stopnie zaawansowania paszowcow i kick boxerow 4) no i wreszcie na czym dokladnie polega ten PASZW bo ze stronki wynika ze combat jak nic ale czekamy na sprostowanie i wytlumaczenie ... 5) no i sam jestem ciekawe czy naprawde uczycie sie tak zabawnych obron przed nozem o jakich juz malinss wyzej wspominal

nie było wielu zawodników bo to tydzien przed Mp. Pamietam 110kg Dziudzik Robert 245kg. W 82.5 facet bez koszulki 185kg Jaaśiński z Puław, W 60kg 130 Miński Piotr z Ryk, reszta słabe dlatego mi nie utkwiły w pamięci

no dobty pomysł trzeba pomyśleć przed poczatkiem rund jesiennych

[...] jednak zdecydujesz się na BCAA i glutamine to : -glutamina : w dni treningowe rano 5g , i po treningu ! w dni nietreningowe : rano 5g , ewentualnie wiweczorem ( jeśli cie stać )! -BCAA standardowo 1 k na każde 10 kg / MC ! w dawkach podzielonych na rano przed i po treningu ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-20 15:48:57

Przed snem można zawsze uzupełnić białeczko :) A jakie suplementy można ewentualnie dodać do tej listy aby polepszyć efekty?

a czaisz ze to nie magia tylko jakies naukowe motywy. jak czytałem o tym że można wytrenować tym sporty np. tenis albo pokonywać strach a np. niektórzy posiadają lęk przed sparingami to to by było tez przydatne nie?? zobzcmy tez co inni powiezą!!

[...] Kreatyna -Dni treningowe : 5 g po treningu ! -Dni nietreningowe : 5g rano ! Bcaa - 1k na każde 10 kg /MC w dawkach podzielony na rano po treningu i na noc ! w nietreningowe możesz brać 1k na każde 20 kg / MC ( rano i na noc ) ZMA - 3 k przed snem ! i ewentualnie carbo : 40/50 g bezpośrednio po treningu z kreatyną ! vitaral 1/2 k dziennie !