Takie pytanie jeszcze.. przed wejsciem na dd zrobie badania lub krotko po ale chodzi mi od o to po jakim czasie zrobic badania prolki i estro ponownie najlepiej? Przy samym tesciu wrzucam tylko 0.5 ari na tydz i estradiol jest caly czas w normie.. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-06-23 20:23:05
obie szkoły są dobre, mi wygodniej korzystac z nowych insulinówek za kazdym razem , bo odmierzam to co ma byc wbite i nie ma zwracia "ile to było przed wbiciem tego w lotce?..." %-) Dwa, jak gdzies jade w trase bez lodówki , to mam odmierzone i nie grzeje reszty hcg w ciepelku.
Wojtek A co do gw,czemu nie wrzucasz bo przed cardio na czczo ? Uważasz że nie warto ? Pytam tak z ciekawości bo przeważnie widziałem, że ludzie wrzucają przed aerobami lub treningiem i też tak sam robiłem. Ma to jakieś znaczenie, czy wrzucony bo na czczo, przed posiłkiem, w trakcie lub po posiłku? Jaka dawkę uważasz za stosowną i sam używasz [...]
I jaki komfort do zawodów ...:-) tak naprawdę 1-2 tyg ostatnie dla mnie są męczące przed zawodami a takto nie odczuwam nakos mega przygotowań ;-D Na redu czituje co jakiś czas, przed scena czituje i forma wychodzi 3 raz z rzędu xd Takie podejście trenera to rozumiem... %-)
Tu moge pisać :-) Piątek: Ryż basmati + olej kokosowy jakieś 8-9 worków i oleju z 80g + na noc ze 100g frytek solonych Sobota zawody: Rano ryż 70g 3h przed wyjściem parę wafli z masłem I dopiero przed startem samym żelki + troche carbo
Tu moge pisać :-) Piątek: Ryż basmati + olej kokosowy jakieś 8-9 worków i oleju z 80g + na noc ze 100g frytek solonych Sobota zawody: Rano ryż 70g 3h przed wyjściem parę wafli z masłem I dopiero przed startem samym żelki + troche carbo czyli praktycznie tak smao jak zawsze u mnie ;-)
[...] Pompa, czucie, nabicie - było wszystko :-) Jestem bardzo zadowolony bo zrobiłem pompki na poręczach pierwsze od bodajże 6 miesięcy i nie czułem dyskomfortu :-) (kontuzja z przed Ossy). Widocznie włókna już doszły do siebie :-) Nie napalam się - podchodzę do tego z głową i póki co ciężar własnego ciała. Jak widać cardio już z rana nie [...]
[...] indyka + 50g ryżu 5. 160g indyka + 50g ryżu 6. 160g indyka + 40g skrobi BTW: 220/15/190 Suplementacja: Vit C - 2kap rano i 2kap na noc do posiłków BCAA - 10-15g po siłowym przed cardio ZMA+B6 - 3tab przed snem Viitaminall - 2kap rano Vit D3+K2 - 2tab rano i 2tab na noc do posiłków Chrom - x2 200uq do posiłków [...]
[...] indyka + 45g ryżu 5. 160g indyka + 45g ryżu 6. 160g indyka + 40g skrobi BTW: 210/15/175 Suplementacja: Vit C - 2kap rano i 2kap na noc do posiłków BCAA - 10-15g po siłowym przed cardio ZMA+B6 - 3tab przed snem Viitaminall - 2kap rano Vit D3+K2 - 2tab rano i 2tab na noc do posiłków Chrom - x2 200uq do posiłków [...]
[...] w tym chodzi :-) 3 dni sraczki wiadomo nie pomogły, ale też ładowanie kompletnie nie trafione... Diuretyki też myślę ze za bardzo się oszczedzalem (max 100spiro w dzień przed startem). Przed samym wyjściem kombinacja z solą jeszcze bardziej pogorszyła sprawę... Ale cóż wnioski wyciągnięte wiem/wiemy co było źle i na kolejny start trzeba to [...]
Fajnie bylo zamienic pare slow na weryfikacji i przed scena ;) gratuluje charakteru ze nie poddajesz sie po niepowodzeniu. Ja mialem podobnie w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak [...]
[...] saunie :-D - 10min sauna - 3min przerwy (w tym lodowaty prysznic) - 8min sauna I do szatni :-) Ogólnie od 3-4 dni mega walcze ze ssaniem w ciągu dnia jak i w nocy :-D Stoję przed otwartą lodówką i zastanawiam się czy nie odpalić zaworów :-D Póki co jestem twardy jak żelki z biedronki %-) Trzymie sztywno reżim jakbym był 5 dni przed zawodami :-) [...]
Wiadomo Luki że podejście masz dużo bardziej rygorystyczne niż większość z nas, a już na pewno niż ja, ale czy serio takie coś na 7 tyg przed może w jakikolwiek sposób wpłynąć na całość? Pamiętasz moją formę na wiosnę rok temu, nie wiem czy dało się coś bardziej dopalić. A 7 tyg przed, to ja wyszedłem wtedy ze szpitala, po 2 tygodniach leżenia pod [...]
Jest średnio moim zdaniem ;-) Te ostatnie 2 cheaty trochę mnie cofnęły i straciłem na jakości ale myślę że już prawie zostało odrobione to co było :-) Jestem i tak o niebo w lepszej dyspozycji niż przed tamtymi zawodami w takim samym okresie czasu przed startem. I nie żałuje że jadłem wtedy jak coś ;-)
[...] to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie walczył o medal na [...]
[...] to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie walczył o medal na [...]
[...] to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie walczył o medal na [...]
A jak suplementacja wyglada ? Z mocniejszych rzeczy: - eca rano i przed treningiem - 10mg yoha przed tre - ALA, omega , zma, enzymy NOW, chrom, vit C, Tu coś tyłem jeszcze po klatce, ale mało widać Skromnie. /SFD/2018/2/5/851f4da7f57145ac8975e55905d5e783.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-05 11:28:49
[...] że coś zyebie %-) Dziś rest, odpoczywam :-) Wczoraj byłem u fizjo, strasznie mnie sponiewierał 2h zajęło rozbicie nóg, ostatnio 1,5h... Ból okropny, momentami gwiazdki przed oczami i prawie odlatywałem. Jeżeli się nie przyłoże po treningu do mocnego rozciągania (czyt. 15-20min) + włączenia ćwiczeń mocno rozciągajacych przy nogach typu [...]
Pomocy ziomeczki
