przed po foto zdjecia

[...] BE HYDRATED- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ACTIVLAB ZEN- 4 caps, OLIMP CHELA-FERR- 1 caps, SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. [...]

[...] się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) z żoną, [...]

[...] zdjęcia by trochę lepiej to zobrazować :-)) https://i.imgur.com/ijcYsoR.jpg -7 cm w pasie, więc prawie książkowo -1 cm / tygodniowo wychodzi %-) Po powrocie z Grecji, mam przed sobą tydzień w pracy, a potem znowu tydzień wolnego - ale już bez wyjazdów, więc myślę, że do końca września pociągnę redukcję pociągnę lub trochę dłużej jak będzie [...]

[...] W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Aktualna suplementacja: Dzień treningowy Kwas Ala 250-300mg – 1 kaps do każdego posiłku z węglowodanami, oprócz posiłku przed treningiem i po treningu Berberyna 400mg-500mg – 1 kaps do każdego posiłku z węglowodanami Chrom 200mg – 1 kaps do każdego posiłku z węglowodanami, 2 kaps do posiłku [...]

[...] Załączam zdjęcia. Na jednym jest skóra nienapięta, gdy jest gorąco, na drugim napięta. Na trzecim cała klatka z napiętą skórą, abyś mógł zobaczyć efekt. Niestety zdjęcia przed nie ma. Co myślicie o tej skórze? Cześć Seb. Zgaduje że pierwsze foto z gorącego dnia? Trochę widać , no. Co tam masz jak złapiesz? Czuć gruczoł? A na ostatnim [...]

[...] godziny treningu, 3h rolowania"%-) https://i.imgur.com/UAfke1lh.jpg https://i.imgur.com/rFiNu0Uh.jpg Nie no, żartuję%-) Niemniej jednak ze sklepu na siłownię ruszyłem chwilę przed innymi- raz, że było mi piekielnie duszno, dwa- żeby na spokojnie pomobilizować plecy i prawie zacząć ćwiczyć z całą ekipą. O swoim treningu rozpisywał się nie będę- [...]

[...] w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich efekty były widoczne. Wczoraj wróciłem i stając w kiblu przed domowym lustrem wybuchłem śmiechem. Stwierdziłem, że po tygodniach treningu jest gorzej niż było. Z powodu frustracji przerwałem chwile temu ćwiczenia i zacząłem robić [...]

[...] zmontuje. Szymon z Opola to nasz najlepszy montażysta i dałem mu wskazówki co do filmu, mam nadzieje,ze poza 'minikoxem ' i Alą ,będzie trochę materiału ze sklepu i sprzedaży (tego mi brakowało najbardziej w poprzednim ale gosc od kamery sie spoznil wtedy 3h) no i oczywiście z treningu. Dodatkowo biegał i cykał foty jakis gość z zewnątrz [...]

Super sprawa Miss takie wakacje do USA też mi się gdzieś tam marzą...może kiedyś się uda tak pozwiedzać właśnie te kultowe miejsca, póki co dzięki za przedsmak w postaci fotek :) Warto się wybrać i zobaczyć wszystko na własne oczy :) Ostatnie foto po prostu wymiata Zgadzam się ! SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo [...]

[...] obecną bardzo muszę się starać i kombinować, aby zjeść chociażby 3 posiłki dziennie :/ (Aby nadać tragizm mojej sytuacji i podkreślić jej żałosny wydźwięk, zaznaczę, że przed przerwą (ciąża) zajmowałam się niejednokrotnie układaniem diet dla osób mi bliskich. Także doskonale zdaje sobie sprawę ile błędów dietetycznych popełniam.) Określenie [...]

[...] moją bikiniarą :-D Może za jakiś czas namówię ją na foto w bikini, bo myslę, że już sporo osób by się zdziwiło jaką ma formę ;-) Szczególnie Ci którzy pamiętają ją jeszcze sprzed roku czy dwóch, jako kościotrupa z odstającymi bokami %-) A przed nią jeszcze 7 tygodni redukcji ;-) https://zapodaj.net/images/57498383e5db5.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]

[...] frytek, deser lodowy, w domu to juz mozna powiedz ze pod makro:D tosty z miesem i dwa wafle z masłem ;-) waga dzis 94kg ale nabicie w h** %-) dostałem oficjalną wiaodmosć przed chwila ze na MP bez elminacji jadę klasyk +180cm wrzuce jakieś tam foto co dostałem do tej pory od znajomych, ogaladlem tez powtroke relacji od sylwka ale jakość [...]

[...] w 1mc. Od tej pory byłam szczupła. W ciąży przytyłam jedząc 2 pączki dziennie popijane sokiem pomarańczowym i na plus było 25kg. Od tej pory mam cały czas większa wagę niż przed ciążą. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Śniadanie około 10:00 po treningu na siłowni: 1.chleb probody [...]

[...] roboty. No a czasu nie ma jakoś wiele. Niby brzuhc sa momenty ze cały w kablach, wiec mozliwe ze poporstu od hvja wody...?! Lekki optymizm nastał jak odgrzebałem foto z poprzedniej redu i przygotowań. Akurat tak się złożyło ze zdjęcia tez idelanie z 4 marca, a rok temu śląsk był tydzien wczesniej jak w tym roku,wiec tez tydzien mam wiecej a [...]

[...] Ekipa była solidna, zresztą wiele twarzy poznacie, ale także ludzie z grupy - niektórzy w konkretnych formach, ilość rekordowa i to bez specjalnej reklamy , bo już kilka dni przed przestałem o treningu pisać, żeby się nie zjawiło jeszcze więcej osób. Ciężko byłoby to wtedy ogarnąć by chociaż na parę chwil załapać każdego na video, czy zrobić foto [...]

[...] tutaj już po zawodach,bardziej nabity https://image.ibb.co/kJkzkw/11041166_953760614666411_2405767479765107395_n.jpg Jeszcze jedno foto na 6dni przed zawodami https://image.ibb.co/bS2OCb/11667356_708190665993082_3004389148010391530_n.jpg 23 Lata 92kg)Tutaj poszedłem bardziej w Tłuszcze w diecie było to 2lata temu [...]

[...] razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej stronie, ale przestrzeliliśmy trochę licząc, że będzie [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] w których najlepiej się czuje, a zdjęcia wybiera się najlepsze, to całkowicie naturalne, nawet kulturyści smarują się bronzerem i pozują pod światłem. " Ale zawsze zdjęcia przed oknem, żeby było świadło dzienne a nie to od góry które podkreśla załamania rzucając cień, i w dowolnej pozycji" http://potreningu.pl/profile/gienus12#/date/2016-02-22 [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]