Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).
PO ternigu mozęsz zjeść ww proste bo sie nei odłożą w postaci u tłuszczu, tylko pójdą na odbudowe glikolenu w wyczerpanych mieśniach. Jeśli chdozi o odżywki to jeśli masz problem z łapaniem masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do [...]
nie widze w tym nic bezsensownego na forum są 0oddzielne działy a w każdym z nich są tzw. znawcy, eksperci itd. którzy rzetelnie odpowiedzą na Twoje pytania! chcesz dobrej rady odnośnie tych dwóch kwestii - idź do działów o tych nazwach - PROSTE
taki ezekiel...czyli za***iste proste i skuteczne duszenie....ja robie z kazdej pozcji dominujacej ( boczna, polgarda z gory, dosyad, 6na9) wchodzi ladnie
Żeby to wszystko było takie proste... 2cm w 4 tygodnie bez koksu?, troche(troche to mało powiedziane) przereklamowany trening. Priorytet oczywiście wtedy układasz sobie tak plan żeby podporzadkować go bicepsowi i tricepsowi, ale ucierpi na tym klata, następny priorytet może być np. barki i taka sama sytuacja, podporządkowujesz plan barkom.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chodzi o dostarczenie ilosci kcal do organizmu to jest takie samo, biorac pod uwage względy zdrowotne to nie jest to samo. na if jest lepsza parcelacja kalorii i z tego typu cheatami nie ma problemu więc czesciej sobie mozna pozwolić, proste.
jezeli to bedzie twoj 1,2 lub 3 cykl kreatyny to spokojnie mozez brac monochydrat _np tauryna.a jezeli brales zwykle mono juz na Ciebie nie dziala zamocno to zapodaj jablczan,proste
[...] jeszce poszerzyc w barach - rozbudowac boczne barki MASSA "pon klata-bic sroda barki-kaptury-tric czwartek grzbiet-nogi " jak spajdi zauwazył - nogi i grbiet m proste moga puścic . sroda trening 4bocznych a nastepnego dnia trenign pleców. mam watpliwosci do regenracji tricepsa po klacie przez 1 dzien, ale zalzy od intsnywsnosci
Ułożyłem takie coś.Tylko teraz nie wiem po ile czasu robic te obwody -Przysiado-wspiecie -Wykroki -Przyciąganie sztangi do klatki -Wyciskanie -Przenoszenie talerza -Skretoskłony/unoszenie nóg/scyzoryki -Trzymanie talerza na wysokość barków/Odpychanie talerza stojąc -Ciosy proste,sierpowe,haki
j/w to ze np. strawisz wielka ilosc bialka to nie znaczy, ze ja wykorzystasz, gdyby to było takie proste to kazdy by wrzucał neopanacreatinum i byłby napompowany
proste, podstawa to technika , musisz reke, ktora rzucasz miec rozluzniona jak przy rzucie oszczepem :) za nic nie mozesz sie napinac w bicepsie, gdyz spowoduje to zmniejszenie odleglosci od stawu barkowego do pilki, a jak wiadomo moment(obrotowy) to iloczyn dlugosci(ramienia) i sily(przylozonej) we wzorze : M= l x P . "fizyka uber [...]
Czlowieku to jest tak jak z zalecanym dawkowaniem, nie chcesz to sie nie stosujesz, proste, ale jesli jestes strachliwy o wlasne zdrowie to sie stosujesz. A tak ogolnie to wiesz, uwazam ze nie od 21 ale przed 18 rokiem nie powinno sie siegac po odzywki procz bialka i carbo poniewaz jeszcze rosniesz i sie rozwijasz a wiec uzyskujesz dobre efekty [...]
Ćwiczyłem prawie rok ale tak sobie bez żadnej rozpiski robiłem po 3 seri 8 powtórzeń klatka na ławce poziomej ukośnej takie proste ćwiczenia nawet nie potrafie ich fachowo nazwać barki wyciskaniem zza głowy i normalnie biceps uginanie ramion na stojąco i hantlami opierając reke o noge. Ale chciałbym sie wziąć za to pożądnie i prosze o pożądną [...]
no zalezy od dawki. ale zeby nie bylo za duzej chustawki hormonalnej to e3d lub e2d testenat mial fajne stezenie w sam raz do bicia e2d tylko wtedy sie juz trzeba zastanowic czy nie lepiej samego propa. branie saa nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac chcac zrobic to z glowa
nie będziesz miał spadków ani nie bedziesz musiał robić odbloku jak nie będziesz wchodził na bombę - proste w przeciwnym razie i jedno i drógie nie jest do uniknięcia
