prosba o diete

[...] pilnowal wegli, zwieksze sobie do 3 g ilosc bialka na kg masy ciala, po cyklu kreatyna, w trakcie oczywiscie nolva, po clomid, witaminy, cos na stawy. Chce to zrobic dobrze i tu prosba poniewaz nie wiem jak mam co dawkowac i ile mam towaru zamowic, dlatego licze na wasza pomoc. Bardzo prosze o nie pisanie komentarzy w stylu: wez cos innego itd

-jak masz przynajmniej roczny staż treningowy możesz spróbować kreatyny , tak ja wyżej kolego ci powiedział lepiej zamiast ribose wybrać glukoze! , wyjdzie cię dużo taniej , a różnicy nie będzie ! , mam nadzieje że diete masz??? , bo bez niej to nie masz czego szukać prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! [...]

Diete redukcyjna mam i stosuje ja od 1,5 miesiace do tego biegam 4-5 razy w tygodniu po 60 min, ale moja prosba byla inna. Chce znalezc tego typu "gruby dres" tylko nigdzie tego nie ma wiec prosze o pomoc specjalistow.

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 193 Witam moim celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki [...]

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 193 Witam moim celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki [...]

Tu nie ma co kasowac i kogo banowac,pytanie i prosba jak najbardziej na miejscu stymze autor pytania jakis taki hmmm no nie bardzo :),5lat cwiczen i nie umiesz sobie ulozyc diety,troche siara ze tak powiem :). Podaj troche wiecej o sobie danych,jak czesto cwiczysz,jakie godziny Ci pasuja na posilki tzn jakie masz aktywnosci fizyczne w ciagu dnia i [...]

[...] olac rano i lepiej wsunac przed treningiem a jak dalej? i czy zwiekszac, zmiejszac dawki? (w sensie np.przed treningiem 30g po treningu 40g przed snem 20g do tego ostatnia prosba co do brania carbo pic podczas i koniec czy podczas i po (przed obiadem szklanka lub po obiedzie) bardzo prosze o pomoc, nie chce zmarnowac hajsu i chcialbym zobaczyc [...]

j/w - gainer to tylko uzupełnienie diety!!! jak masz dobrą diete to po co ci gainer ??? -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

No a czy mogli byscie mi poprawic ta diete?;/ Moja prosba. Myslalem ze dieta jest dobra. Bardzo prosil bym o poprawe

No dobrze. Więc zaproponujcie jakąś diete jeśli mogę o to Was prosić tylko wiąże się z tym kolejna prośba - konkrety. Co dokładnie miałbym jeść, by było to coś prostego do przygotowania żeby mieć to jakoś w miarę rozpisane bo jestem totalnie zielony w tym.

[...] zrobie i wrzuce dla niedowiarkow, teraz do sylwka wolne od roboty i silki bo od poczatku grudnia u rodzicow siedze ...niewiem jaki cel mialbym klamac, przeciez przyszeldem tu z prosba, a nie chcac sie chwalic w szczegolnosci ze niema czym, pojade jednak tym splitem, ktory sprawdzil mi Crazy_thug kturemu jeszcze raz wielkie dzieki za sprawdzenie

[...] to wedlug mnie zdecydowanie gainer - o firme to juz uzyj wyszukiwarki www.sfd.pl/search.asp i wpisz gainer). P.S. alkohol na masie to o ile sa to dawki duze i czeste (jedno pifko raz na jakis czas nie zaszkodzi) i na marginesie - prosba pisze sie przez "ś" a nie przez "z" Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-07-30 09:21:43

DZIEKUJĘ BARDZO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Niby jesteście do pomocy i udzielacie wskazówek - a nawet NIE CHCE WAM SIĘ - udzielić mi wskazówek ile Białka, Weglowodanów i Tłuszczy w moim przypadku na 1 kg masy ciała żeby schudnąć!!! Chce ułozyc dietę-tylko najpierw potrzebuję wskazówek- i stąd moja prośba! Oczywiście że są inne posty na ten [...]

Mały refresh i zmiana :) Przemyślałem wszystko i doszedłem do wniosku że chciałbym zmienić moje zapotrzebowanie i przybrać trochę kilogramów :) Plan ćwiczeń mam już zrobiony przez siebie samego, prosiłbym o ocenienie go :)(podane niżej)Moja główna prośba to dieta. Nie znam sie na tym kompletnie, nie wiem co i jak dobierać, żeby było wszystko [...]

diete bede miał niedługo a samemu bedzie mi ciezko ulożyć plan bo chciał bym aby to był ciężki i efektowny trening a kolega mi mowił że tu są ludzie którzy ćwiczą bardzo długo i sie na tym znają i mu też układali plan treningowy więc sie o to do was z tą prośba zwróciłem.

No wlasnie chodzilo mi o to ze nie mam za bardzo pojecia i czasu zeby ulozyc sobie diete albo cwiczenia i dlatego sie zwrócilem z prośba zebyscie to wy mi mogli ulozyc. Jak tylko mozecie bede bardzo wdzieczny...

Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. . jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage Najlepsze jest [...]

Jeszcze prośba, jakby ktoś miał dietę gotową (był w podobnej sytuacji, o podobnych warunkach) to prosilbym o wysłanie mi jej, będe wdzięczny

[...] uzyskac odpowiedz na indywidualne pytanie to trzeba sie sporo naklikac i nameczyc z miesiac czasu, zanim sie przejdzie przez tych wszystkich moralizatorów... Uwazam za moja prosba jest prosta i konkretna, takze tez oczekuje merytorycznych odp i na temat a nie czegos takiego... Ilez razy moze pisac a tym forum ze nie kazdy kto tu pisze i szuka [...]

Ok, dziękuję. Postaram się ułożyć jak najszybciej jakąś dietę i dać ją Wam do oceny. Jestem ektomorfikiem i trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek, środę i piątek robimy treningi na macie(techniczne). Właśnie przed takimi treningami mam dostęp do siłowni i tu moje pytanie, czy mogę prowadzić w ten sposób treningi? W ten sposób tzn, [...]