priorytet

[...] jedno albo drugie, po h..j mu wpc? co ty myślisz, ze wszyscy odrazu muszą wcinać wpc!co on musi żreć odrazu 3 g na 1 kg masy ciała żeby przytyć!? albo wymieniasz dietę jako priorytet albo stawiasz ją na tej samej lini co jej uzupełniacze, to co ześ napisał było kompletnie bezsensu! Od lat się trąbi na tym forum, że z samymi prochami daleko nie [...]

witam. uscislajac: trenowales w kilku metodologiach czy stosowales kilka roznych planow cwiczen w treningu dzielonym(kazda duza partia miesni trenowana w inny dzien)? jaki jest priorytet? sila, masa miesni a moze rzezba? pozdrawiam

zapomnialem powiedziec, ze chce pozbyc sie tluszczu (priorytet) i pomoc organizmowi w regeneracji po duzym wysilku. moze to wazne ale nie jestem silowniowym maniakiem tylko zawodowym graczem jednego ze sportow druzynowych (nie noga) no i po okresie przerwy chce wrocic do poprzedniej formy i ksztaltu sylwetki! pozdrawiam i strasznie sie ciesze, ze [...]

najpierw trzeba byc niedziwedziem zeby potem ciac z tego ja czasme caly dzien tylko gainery pije a brzuch widac a co najlepsze od kad cwicze nie robilem brzuszkow no ja ******le ewenement rosch... nie produkuj sie forum nie zmienisz kazdy ma inny priorytet ale ladnie napisales soga dam

[...] na ławce skośnej 12,10,8,8 -Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12,10,8,8 -Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 12,10,8,8 -Rozpietki 2x10 Ja rozumiem wyznaczyc sobie priorytet ale to juz przesada -Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 12,10,8,8 -Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 12,10,8,8 2 DZIEŃ Plecy i Barki -Wyciaganie [...]

To juz zalezy od Ciebie czy trening bedzie 3 lub 4 dniowy oba rozwiązania są dobre i w zupełnosci wystarczy każda partia raz w tyg w poźniejszym terminie mozesz wprowadzić trening partii 2x w tyg jako priorytet ale do tego daleka droga . Brzuch raz w tyg za mało optymalnie jest 3 razy w tyg ułóz sobie plan i wrzuć go tutaj pozdro

w sumie w dupie mam uda duzo cwicze sa umiesnione i mi to nie przeszkadza :> bruch i tzw "boczki" to priorytet. ciekawe czy po miesiacu jakis efekt ujrze:O

[...] był wywiad z jakimś tam cieżarowcem i spytany czy wg niego powinno sie robić drążek odparł " My nie robiy ćwiczeń niepotrzebnych ,w naszym wypadku robienia siły". Tak więc jak najwiecej wiosłowan i nnych cwiczen z jak najwiekszym ciezarem ,stosuj ruchy oszukane itp . Oczywiście drążek też rób ale wiekszy priorytet stawiaj na ciezary.

[...] w tygodniu bywałem na siłowni-wf. Teraz od stycznia-czerwca chodziłem regularnie na siłownie ale raczej bez jakichś konkretnych przemyśleń, piwko i imprezki to raczej był priorytet . Nie obyło się bez przerwy wakacyjnej, potem miesiąc obiegówki(tak to się chyba nazywa). Teraz chce wrócić do konkretnych treningów no i wjechać z masą. Dieta [...]

[...] w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

maly mis84, ostatnie badania pokazują, że najwyższy priorytet po treningu mają aminokwasy. Węglowodany wystarczą w postaci potreningowego posiłku.

priorytet rece...

Dwa-trzy tygodnie i na wadze nic nie ruszyło... nie wiem czy jeszcze czekać czy coś zmieniać, chciałbym abyście coś poradzili. Teraz robie tydz. regeneracji (lekki trening) potem priorytet na klatkę od wodyna i po 2 tyg. chce kreatyne dodać.

ale ja chce jechac zasada wstepnego zmeczenia miesnia co poteguje to ze lepiej wchodiz na ten miesien ktory obralem za priorytet. skoro tak jest z innymi miesniami to z ty tez

[...] ułożyć plan FBW i ćwiczyć całe ciało trzy razy w tyg .W zaproponowanym przez Ciebie planie zawsze któraś z grup mięśniowych jest w danym tyg pomijana ale widze ze dla Ciebie priorytet to MMA wiec jest spoko. Do tego dieta i streching ale o tym nie wspominam bo jesteś w tej kwestii specjalistą pozdro PS Jak bedziesz mógł wrzuć link do testu [...]

[...] rozbija sie o technike. Moje powtorzenia sa wolne i z pelnym czuciem ruchu. Wioslowalem juz 150 kg przy wiekszej ilosci powtorzen. Nie chce cisnac maxa bo tak jak pisze priorytety mam inne. Czyli kulturystyka. A sily potrzebuje na tyle zeby jeden strzal oznaczal jeden trup. poki co daje rade. jak pojawia sie twardsi rywale to bardziej [...]

Hmm kilka kg mnie to tez jest jakies wyjscie :) Dowiedzialem juz co nie co, odnosnie treningu HST i jeszcze dzisiaj postaram sie ulozyc jakis plan cwiczen (priorytet barki i klata) plus do tego dieta na plus. W kalkulatorze vitalmax wyszlo mi ok 2700 kcal, mysle ze "zaokragle" to do 3000. Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym [...]

Zdjęcia z innego konta nie odwzorowują tej ilości. Chyba, że siła to priorytet.

stary,nie gniewaj sie,ale twoje cale cialo to jeden duzy priorytet.a uscislajac:barki-jako grupa miesniowa,czy chodzi ci o szerokosc?

Ćwicz każdą partię! Jeśli tak bardzo zależy Ci na tych dwóch dla świętego spokoju walnij sobie na nie priorytet (np 2x w tygodniu) Eh, nie przypuszczałem, ze radząc będę musiał wybierać między złem mniejszym a większym Tu są treningi dla Ciebie: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć [...]