priorytet

[...] szanse, ale nic więcej. On po prostu nie nadaje się do tego, KONDYCJA, KONDYCJA, KONDYCJA. Skoro poprawia ją od roku(od walki z silvią)- tak gadał w wywiadach, że to był priorytet i po 1 rundzie już dosłowanie nie ma siły nawet gardę trzymać to nasuwa mi się jedno na myśl- Pudzian bye bye. Natomiast spodobała mi się postawa Thomsona- widać, [...]

Priorytet postawiłem na klatkę i nogi. Ta druga partia jak na razie na +

chcesz priorytet na ramiona sprobuj trening 4razy w tygodniu: poniedzialek:klata+plecy wtorek:bic+tric superserie sroda:wolne czwartek:nogi+barki piatek:bic+tric superserie sobote niedziela:wolne

Ja też mam priorytet na ramiona ale ćwiczę 5 razy w tygodniu Nogi ćwicz same (nie zapominaj o łydkach ). Po plecach Rób biceps i ćwiczenia połącz w super/gigant serie. PO klatce rób triceps i tak jak z bicepsem super/gigant serie. barki ćwicz same i potem ramiona same (pamiętaj o przedramieniu ) Dni treningowe bym na twoim miejscu rozłożył [...]

[...] około 50 kg , MC 89 kg gdyż obecnie nie posiadam więcej obciążenia i w B na brzuch robię russian twist 3s x 15 z dodatkowym obciążeniem Miałem jakiś czas przerwę okolo 2,5 tyg z powodu problemów z plecami. Chciałbym zmienić trening gdyż jako priorytet stawiam sobie obecnie ramiona oraz dodać jakieś bieganie by zrzucić tkanki tłuszczowej z ud

[...] by bylo najlepsze? bo ja wlasnie napoaczatku katowalem fbw, aktualnie przez miecha byl totalny mix ni to fbw ni to split, obojanie spowodowane bylo sesja heh, aktualnie priorytetem jest poszerzenie plecow, zwiekszenie lapy 28/32 :/ no i nabranie troche masy na klacie. Przez te 3 miesiace bym chcial miec dobry plan na priorytet szerokosc [...]

nom plecy jako priorytet u ciebie bym dal

Hewr zapasy to bedzie Twoj priorytet. silownia-dodatek. zacznij trenowac zapasy i przyjdz za rok-wtedy w zaleznosci od mozliwosci czasowych,motywacji..itd.-pomyslisz o ciezarach. pomysl rowniez nad tym,ze jak dostaniesz sie do dobrej sekcji(wyczynowej-bo tylko o takiej mowie),to cwiczenia silowe bedziesz mial w programie zajec? (ja tak mialem w [...]

[...] przy biurku) 2. Zadbanie o poprawna postawe 3. Zabudowanie gorsetem z miesni kregoslupa, ktorego zadanie polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu [...]

[...] sprawnosc fizyczna,zdrowie i to najwazniejsze,bo ROBIENIE Z SIEBIE WIELKIEGO KOKSA nie dalo by mi nic,ani kondycji,ani wytrzymalosci,zwinnosci nie bedziesz mial wlasnie z takim 75 kg chlopakiem z ktorych sie smiejesz. Dla wiekszosc z nas priorytet to MIĘSIEŃ CZYSTY,wytrzymały,silny a nie OBWÓD JAK NAJWIEKSZY i bęben jak u kobiety w ciąży.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) PRIORYTET NA KLATĘ III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Dobra. Wywale 2x aeroby, w dni nietreningowe hiit. Odnosnie mięśni - nie każdy myśli o masie, ja powiększać się już nie chce, przy moim wzroscie - 170 cm - mogloby to wygladac dość nienaturalnie Mój priorytet to zejscie do ok 10% bf w miare upływu czasu. Potem korekta sylwetki.

po pierwsze: napisz ile czasu chcesz poswiecac na trening, po drugie musisz wybrac jakis priorytet: szybkosc albo wytrzymalosc, przy szybkosci mozesz robic 1-2 razy w tygodniu dluzsze rozbiegania, ale przy samej wytrzymalosci raczej szybkosci nie nabierzesz (a mozesz stracic) rozbieganie - to taki luzny bieg, nie naciskajac na tempo, po prostu [...]

[...] jest trenowanie od pn do pt boksu z takim podejściem...abyś umiał się obronić wystarczy jak będziesz trenował boks 2-3xtyg i do tego dodał siłkę 2xtyg i jaki tam chcesz priorytet typu np MASA ;) oczywiście aby masa szła to jak pewnie się przekonałeś na tym forum odpowiednia micha musi być a ogarniając całość tygodniowego treningu byś [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic w tym dziwnego, ponieważ jest posiadaczem jednego z największych ciał w branży (jego waga poza sezonem sięga 150kg), a w dodatku jest naprawdę wyrzeźbiony, co przy takich rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

Cien, zależy jaki ma priorytet, nie każdy musi chcieć mieć 100kg :) Co robić, to Twoja decyzja czy masujesz czy redukujesz, my Ci tego nie wskażemy

[...] niestety dlatego wszystkie wasze rady i krytyka jak najbardziej wskazane. Będę wrzucal kolejne zdjęcia to od razu mi piszcie jak cos wyglada slabo czy dziwnie. Nogi to moj priorytet i chce je katować ale niestety musze narazie przynajmniej odpuscic przysiady. Będzie suwnica, wyprosty, uginanis leżąc, wspiecia i wszystko co nie będzie dawało w [...]

Zaczynaj w treningu od dużych grup mięśniowych do coraz mniejszych chyba że masz jakiś priorytet .A plan jest raczej dobry ale niech ktoś bardziej doświadczony odpisze.

Serie A spada już na drugi plan to fakt . Wyniki mogą być gorsze , częściej te remisowe . Teraz LM to priorytet