DANE PODSTAWOWE NICK: Carrramba WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy Mój wcześniejszy dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FCarramba%2FPodsumowanie_str.52-t1046920.html PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 [...]
[...] Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na terenie CHR Pasaż Grunwaldzki we [...]
[...] 4. Skłony boczne na ławce: 2x15 na strone 5. Skłony boczne na maszynie: 2x20 6. Unoszenie nóg w podporze z prostymi nogami: 2x max 7. Skręty tułowia: 2x12 Środa: Plecy (poszerzanie) + ramiona 1. Podciąganie na drązku szerokim nachwytem: 4x max 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie: 3x10 3. Przemoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]
###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.
[...] poziomu bf do jakiś 10% waga jest mało istotna liczą sie tylko zdjęcia i forma przed lustrem 8-). Poprawa systematyczności treningów, zgubienie zpasów żarcia z brzucha, poszerzanie wiedzy na temat dietyp itp i moje troche fantastyczne marzenie - wystartowanie w zawodach za 3-4 lata. Dieta B - 155g T - 80g W - 242g 2314kcl 1.65g [...]
Poniedzialek - barki Wtorek - plecy Sroda - off Czwartek - Nogi + klata Piatek - Biceps + triceps Trening 1) barki jest na poszerzanie 1) - wyciskanie sztangi zza karku 15/12/10/8 - podciaganie sztangi wdluz tulowia 20/15/12/10 - unoszenie hantli bokiem 15/12/10 2) - podciąganie na drążku szeroko 5/5/5/5 - mc 12/10/8 - wiosłowanie [...]
DT MissInvincible
Ciekawe, mi na każdym treningu się pompują i to konkretnie. Nie przeszkadza mi to, tylko zabawne jest dla mnie to poszerzanie paska od zegarka :-) 29/01/18 DT tydzień 15 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 2,5kg [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
[...] bardzo specyficznie przechylac sie w bok bo podejrzewam ze po prostu nadal trenowales prostowniki W takim razie co na skośne polecasz i czy wogóle należy je ćwiczyc (poszerzanie talii). Tylko pytam, jeżeli trzeba to trzeba. 6: nie napisales nic w stylu ze "umierasz" ze ledwie stawiales nogi po treningu.. czyzby wina dziecinnych [...]
[...] Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na terenie CHR Pasaż Grunwaldzki we [...]
[...] Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na terenie CHR Pasaż Grunwaldzki we [...]
Ja sadze ze na poszerzanie barkow najlepsze są : podciagania na drazku szerokim nachwytem... i wznosy ramion w bok
Masz 16 lat. Zamiast "ćwiczyć" zwężanie talii, proponowałbym ćwiczyć poszerzanie klatki, pleców, barków, ramion i ud ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
